- 
English
 - 
en
French
 - 
fr
Spanish
 - 
es
¿Cómo darle más volumen al pelo fino y escaso?                       ¡Te enseñamos unos trucos infalibles!

¿Cómo darle más volumen al pelo fino y escaso? ¡Te enseñamos unos trucos infalibles!

Tener un cabello con volumen es uno de los deseos de la mayoría de chicas con el pelo liso y con poca cantidad. En ocasiones, el cabello frágil o fino puede deberse a un mal uso de las herramientas como planchas o secadores, o por no tratarlo con los productos adecuados. Si es tu caso, no te preocupes, lucir una melena voluminosa y abundante es posible aunque no tengas una gran cantidad de cabello.

¡Que no cunda el pánico! Porque hay soluciones para todo. A continuación, te mostramos cómo dar volumen al pelo fino y escaso.

Utiliza el secador para dar volumen al pelo

Una técnica que no falla es usar tu secador y secarte el pelo con la cabeza hacia abajo. Es algo muy sencillo, que no te llevará apenas tiempo y que a menudo se olvida. Para que el efecto dure mucho más tiempo, lo que debes hacer es aguantar la postura hasta que el pelo esté totalmente seco, si está húmedo, de nuevo volverá a caerse y esto no es lo que necesitamos. 

Perfecciona el cepillado

Una pequeña observación sobre un problema común: a todas se nos rompe el pelo, pero disminuyendo este problema, tu pelo tendrá más volumen. Es importante tratar tu pelo con delicadeza para evitar que se rompa, aunque a todas nos pasa un poco al peinarlo. ¡Es normal!

Separa el cabello desde la nuca en dos partes y separa pequeños mechones para cepillarlos uno a uno. Empieza el cepillado por las puntas y sube poco a poco hasta la raíz. ¡Así de fácil!

Duerme tranquila, pero nunca aplastes tu pelo

Un consejo no muy conocido y que ha funcionado siempre de maravilla: antes de irte a dormir recoge tu pelo con una goma elástica ancha que no apriete demasiado. Evitarás la electricidad estática y el estrés en tu pelo provocado por la almohada durante 8 horas. 

6 consejos para evitar la pérdida de cabello

6 consejos para evitar la pérdida de cabello

Descubre nuestros 6 consejos para evitar la pérdida de cabello. Este problema tan común afecta por igual tanto a hombres como a mujeres. Los motivos que desencadenan este hecho son variados y pueden ir desde el estrés, cambios hormonales, afecciones médicas, etc.

A continuación, te mostramos las principales claves que debes tener en cuenta si notas que tu pelo ha perdido densidad o si se te cae en exceso.

¿Cuándo suele caerse el pelo?

El otoño es la época por excelencia en la que sufrimos una mayor pérdida de cabello. No obstante, conviene recordar que en realidad nuestro pelo se cae a diario, ya que tiene su propio ciclo: nace, se cae y vuelve a salir.

¿Cuándo debemos preocuparnos?

A pesar de que hemos mencionado que la caída de cabello suele ser normal, hay casos en los que debemos tomar cartas en el asunto.

La caída estacional suele durar como máximo tres meses. Si notas que continúas perdiendo grandes cantidades, debes acudir a un profesional.

También recomendamos estar alerta cuando notamos que el cabello se vuelve mucho más fino o cuando detectamos que el cuero cabelludo comienza a clarear.

Consejos para evitar la pérdida de cabello

Veamos cuáles son las claves principales para evitar la pérdida de cabello:

  • Tomar suplementos. Algunos complementos alimenticios como Beauty de Saludbox te ayudarán a fortalecer el cabello y a evitar su caída desmesurada.
  • Cepillar el pelo. El cepillado estimula la circulación sanguínea.
  • Lavar el cabello con un champú adecuado. Algunos productos pueden llegar a dañar el pH del cuero cabelludo.
  • Exfoliar el cuero cabelludo. A través de la exfoliación se eliminan las células muertas y se favorece la oxigenación.
  • Cuidar la alimentación. Intenta consumir productos saludables y añade a tu dieta más frutas y verduras. Por otro lado, los alimentos ricos en hierro, como la carne roja, benefician la salud del cabello.
  • Evitar un uso excesivo de planchas y secadores. Además de que estos aparatos desprenden temperaturas muy altas que terminan por dañar el pelo, cuando los usamos mediante tirones la fibra capilar se desprende.
Las cinco claves de la dieta keto

Las cinco claves de la dieta keto

Conoce nuestras 5 claves de la dieta keto. La obesidad es uno de los mayores problemas de salud a nivel mundial. Actualmente, cada vez son más las personas que se preocupan por mantener un estilo de vida saludable.

Existe una gran variedad de dietas y estilos de alimentación que prometen hacer perder peso en un periodo mínimo de tiempo; sin embargo, este tipo de “dietas milagro” pueden causarnos más perjuicios que beneficios.

A continuación, te mostramos en qué consiste la alimentación cetogénica y cuáles son las claves principales para llevarla a cabo.

Qué es la dieta keto

Se trata de mantener una dieta rica en grasas y pobre en hidratos de carbonos y proteínas, lo cual da lugar a la aparición de cetosis.

Para que no te quede ninguna duda, el proceso sería el siguiente: privamos a nuestro organismo de glúcidos, por lo que la energía se obtiene a partir de las grasas. Como resultado, se produce una pérdida de peso.

Claves para mantener la dieta keto

Te proporcionamos las principales claves para mantener la dieta keto. No obstante, no olvides que antes de someterte a algún tipo de alimentación, lo ideal es consultar con un profesional.

Escoge grasas saludables

Es sumamente importante que selecciones grasas saludables, por ejemplo, aceite de oliva, aceites vegetales, frutos secos, semillas, huevos, leche, etc.

En caso de que practiques deporte de alta intensidad, te recomendamos añadir a tu dieta aceite de coco para tener un plus de energía.

Di “sí” a las verduras

Es cierto que las verduras contienen glúcidos, aun así no debemos eliminarlas completamente de la dieta. Estos alimentos son esenciales para mantener una dieta sana y equilibrada.

Introduce sobre todo el brócolis, el canónigo y la col.

Cuidado con los hidratos

Como hemos mencionado anteriormente, la base de esta dieta consiste en eliminar los hidratos de carbono. Por ello, las legumbres, pastas, arroz y otros cereales no son los más indicados. Intenta prescindir de ellos para lograr el proceso de cetosis.

Escoge fuentes de proteínas magras

Uno de los principales errores que se comete es seleccionar todo tipo de carne. Lo ideal es que consumas carne magra.

Respecto a los pescados, puedes tomar los blancos que son más ligeros, o bien, azules y ricos en omega 3.

No olvides el deporte

Como ocurre con cualquier tipo de alimentación, la práctica deportiva es fundamental para conseguir una pérdida de peso efectiva y segura.

Haz tu actividad preferida al menos 3 veces a la semana.

¿Tiene efectos secundarios?

En la actualidad esta alimentación está siendo foco de estudio para los expertos. En principio podemos afirmar que no posee efectos secundarios graves. Además, se ha llegado a considerar que resulta más eficaz que otras dietas hipocalóricas convencionales.

Estas han sido nuestras 5 claves de la dieta keto. Intenta respetarlas para llegar al estado de cetosis y ponte en manos de un nutricionista que te asesore de forma personalizada.

Trucos para no ganar peso en verano

Trucos para no ganar peso en verano

Durante las vacaciones estivales es normal relajarnos con la dieta y la práctica de ejercicio. A pesar de que necesitamos un descanso tanto física como mentalmente, es importante tener en cuenta algunos factores para no coger esos kilos demás.

A continuación, te proporcionamos los mejores trucos para no ganar peso en verano sin tener que realizar grandes sacrificios. ¡Toma nota de cada uno de ellos!

Claves para no ganar peso en verano

Presta atención a los horarios

Resulta lógico que durante las vacaciones te olvides del reloj y de los horarios estrictos. 

Aunque seas un poco más flexible con los horarios de las comidas, te recomendamos realizar 5 ingestas al día.

Respecto a los snacks, decántate por opciones saludables como la fruta de temporada.

Comer saludable fuera de casa es posible

Salir de casa y comer en un restaurante o chiringuito no significa que tengas que renunciar a una alimentación sana. Actualmente, cada vez son más los establecimientos que se preocupan por elaborar menús y platos saludables.

Además, en la carta siempre encontrarás pescados y carnes a la plancha, aliños, ensaladas, etc.

Date un capricho de vez en cuando, pero aprende a controlar y no concibas el verano como la excusa perfecta para atiborrarte de comidas copiosas y poco saludables.

Helados caseros: la mejor opción

Es imposible resistirse a un helado en verano y, de hecho, no tienes por qué hacerlo.

La mejor forma de consumirlo es elaborarlo en casa con frutas de temporada. Crea combinaciones deliciosas y refréscate para mitigar las altas temperaturas.

Disfruta de otros deportes

Normalmente, en verano dejamos a un lado los entrenamientos intensos, especialmente cuando practicamos un deporte al aire libre.

No obstante, la actividad física debe estar presente durante nuestras vacaciones.

Es el momento perfecto para probar nuevos deportes, por ejemplo actividades acuáticas. También puedes aprovechar y visitar tu destino de vacaciones a través de una ruta en bici.

Recuerda que para practicar ejercicio físico al exterior lo más sensato es salir a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

¡Cuidado con el alcohol!

El alcohol no aporta ningún valor nutricional significativo a nuestro cuerpo. Además, si tomamos alcohol mientras nos exponemos al sol resulta perjudicial para nuestra piel.

Opta por bebidas más saludables como los cócteles de frutas.

Si no deseas renunciar a la ingesta de alcohol completamente, consume este tipo de bebidas de forma ocasional, por ejemplo, durante el fin de semana.

Con nuestros trucos para no ganar peso en verano lograrás disfrutarás de tus vacaciones sin renunciar a un estilo de vida saludable. ¡Que tengas un feliz verano!

5 errores que te impiden perder peso

5 errores que te impiden perder peso

Descubre cuáles son los 5 errores que te impiden perder peso. En ocasiones, algunos usuarios sufren un estancamiento durante el periodo de dieta. Esta situación puede deberse a múltiples causas.

Quizá, no esté relacionado con una falta de constancia o voluntad, sino que simplemente has de revisar las pautas nutricionales y los planes de entrenamiento que estás llevando a cabo.

Cuáles son los errores más comunes que te impiden perder peso

Solo hacer ejercicio aeróbico

Muchas personas conciben el running como el mejor método para perder peso. Es cierto que esta actividad, al igual que otras cardiovasculares, nos ayudará en gran medida a lograr tal propósito, pero debemos tener en cuenta algunas consideraciones.

Es fundamental que combinemos las sesiones aeróbicas con otras de fuerza para aumentar la masa muscular. Además, también resultará más seguro respecto a las lesiones.

No tomas suficientes proteínas

La ingesta de proteínas ayudará en la recuperación de tus músculos tras el ejercicio y hará que te sientas más saciado, de este modo, evitarás los continuos picoteos de alimentos poco saludables.

No duermes bien

Como sabrás, mantener un correcto descanso es fundamental. No solo nos referimos a dormir entre 7 u 8 horas, sino que debemos intentar que el sueño sea de calidad.

La falta de descanso provoca un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta de forma negativa al metabolismo.

Existen varios trucos para dormir mejor: no utilizar pantallas antes de acostarnos, mantener la habitación bien ventilada, seleccionar siempre la misma franja horaria…

Si últimamente te cuesta coger el sueño, te recomendamos realizar algunos ejercicios de meditación para sentirte más relajado.

Tomarte la dieta como un castigo

Lo ideal es no someterse a una dieta estricta, puesto que la terminarás considerando un castigo. Además, muchas de estas “dietas milagrosas” son perjudiciales para la salud y provocan el temido efecto rebote.

Aprende a comer sano para cambiar tu estilo de vida. A través de alimentos saludables podemos realizar una gran variedad de deliciosas recetas. Anímate a probar alguna de ellas. De este modo, percibirás la comida como una aliada y no como una enemiga.

Proponerte objetivos no realistas

Siempre hay que proponerse objetivos reales, puesto que de lo contrario sentirás frustración.

Ve poco a poco y aprende a valorar los pequeños logros. Seguro que tras un tiempo llegas a tu peso ideal y, lo que es más importante, consigues mantenerlo. 

Esperamos que te sirvan de ayuda nuestras recomendaciones sobre los 5 errores que te impiden perder peso. No olvides que en estos casos lo más sensato es acudir a un profesional para que estudie tu situación y te asesore de forma personalizada.