Trucos para no ganar peso en verano

Durante las vacaciones estivales es normal relajarnos con la dieta y la práctica de ejercicio. A pesar de que necesitamos un descanso tanto física como mentalmente, es importante tener en cuenta algunos factores para no coger esos kilos demás.

A continuación, te proporcionamos los mejores trucos para no ganar peso en verano sin tener que realizar grandes sacrificios. ¡Toma nota de cada uno de ellos!

Claves para no ganar peso en verano

Presta atención a los horarios

Resulta lógico que durante las vacaciones te olvides del reloj y de los horarios estrictos. 

Aunque seas un poco más flexible con los horarios de las comidas, te recomendamos realizar 5 ingestas al día.

Respecto a los snacks, decántate por opciones saludables como la fruta de temporada.

Comer saludable fuera de casa es posible

Salir de casa y comer en un restaurante o chiringuito no significa que tengas que renunciar a una alimentación sana. Actualmente, cada vez son más los establecimientos que se preocupan por elaborar menús y platos saludables.

Además, en la carta siempre encontrarás pescados y carnes a la plancha, aliños, ensaladas, etc.

Date un capricho de vez en cuando, pero aprende a controlar y no concibas el verano como la excusa perfecta para atiborrarte de comidas copiosas y poco saludables.

Helados caseros: la mejor opción

Es imposible resistirse a un helado en verano y, de hecho, no tienes por qué hacerlo.

La mejor forma de consumirlo es elaborarlo en casa con frutas de temporada. Crea combinaciones deliciosas y refréscate para mitigar las altas temperaturas.

Disfruta de otros deportes

Normalmente, en verano dejamos a un lado los entrenamientos intensos, especialmente cuando practicamos un deporte al aire libre.

No obstante, la actividad física debe estar presente durante nuestras vacaciones.

Es el momento perfecto para probar nuevos deportes, por ejemplo actividades acuáticas. También puedes aprovechar y visitar tu destino de vacaciones a través de una ruta en bici.

Recuerda que para practicar ejercicio físico al exterior lo más sensato es salir a primera hora de la mañana o a última de la tarde.

¡Cuidado con el alcohol!

El alcohol no aporta ningún valor nutricional significativo a nuestro cuerpo. Además, si tomamos alcohol mientras nos exponemos al sol resulta perjudicial para nuestra piel.

Opta por bebidas más saludables como los cócteles de frutas.

Si no deseas renunciar a la ingesta de alcohol completamente, consume este tipo de bebidas de forma ocasional, por ejemplo, durante el fin de semana.

Con nuestros trucos para no ganar peso en verano lograrás disfrutarás de tus vacaciones sin renunciar a un estilo de vida saludable. ¡Que tengas un feliz verano!