5 errores que te impiden perder peso
Descubre cuáles son los 5 errores que te impiden perder peso. En ocasiones, algunos usuarios sufren un estancamiento durante el periodo de dieta. Esta situación puede deberse a múltiples causas.
Quizá, no esté relacionado con una falta de constancia o voluntad, sino que simplemente has de revisar las pautas nutricionales y los planes de entrenamiento que estás llevando a cabo.
Cuáles son los errores más comunes que te impiden perder peso
Solo hacer ejercicio aeróbico
Muchas personas conciben el running como el mejor método para perder peso. Es cierto que esta actividad, al igual que otras cardiovasculares, nos ayudará en gran medida a lograr tal propósito, pero debemos tener en cuenta algunas consideraciones.
Es fundamental que combinemos las sesiones aeróbicas con otras de fuerza para aumentar la masa muscular. Además, también resultará más seguro respecto a las lesiones.
No tomas suficientes proteínas
La ingesta de proteínas ayudará en la recuperación de tus músculos tras el ejercicio y hará que te sientas más saciado, de este modo, evitarás los continuos picoteos de alimentos poco saludables.
No duermes bien
Como sabrás, mantener un correcto descanso es fundamental. No solo nos referimos a dormir entre 7 u 8 horas, sino que debemos intentar que el sueño sea de calidad.
La falta de descanso provoca un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta de forma negativa al metabolismo.
Existen varios trucos para dormir mejor: no utilizar pantallas antes de acostarnos, mantener la habitación bien ventilada, seleccionar siempre la misma franja horaria…
Si últimamente te cuesta coger el sueño, te recomendamos realizar algunos ejercicios de meditación para sentirte más relajado.
Tomarte la dieta como un castigo
Lo ideal es no someterse a una dieta estricta, puesto que la terminarás considerando un castigo. Además, muchas de estas “dietas milagrosas” son perjudiciales para la salud y provocan el temido efecto rebote.
Aprende a comer sano para cambiar tu estilo de vida. A través de alimentos saludables podemos realizar una gran variedad de deliciosas recetas. Anímate a probar alguna de ellas. De este modo, percibirás la comida como una aliada y no como una enemiga.
Proponerte objetivos no realistas
Siempre hay que proponerse objetivos reales, puesto que de lo contrario sentirás frustración.
Ve poco a poco y aprende a valorar los pequeños logros. Seguro que tras un tiempo llegas a tu peso ideal y, lo que es más importante, consigues mantenerlo.
Esperamos que te sirvan de ayuda nuestras recomendaciones sobre los 5 errores que te impiden perder peso. No olvides que en estos casos lo más sensato es acudir a un profesional para que estudie tu situación y te asesore de forma personalizada.