Las redes sociales no me dejan dormir

Las redes sociales no me dejan dormir

Nuestro cuerpo se ha acostumbrado y al llegar la hora de dormir, cada noche, hacemos exactamente lo mismo. Apagamos la luz, cogemos el teléfono móvil y nos pasamos un buen rato ojeando nuestras redes sociales; nuevas publicaciones en Twitter, vídeos en Youtube, instastories en Instagram… Y todo para coger el sueño. Lo que no sabemos es que esto provoca todo lo contrario y puede llegar a trastocar nuestro descanso.

Cuánto más tiempo inviertas en redes sociales, menos horas dormirás

Un estudio, realizado en la University of Pittsburgh School of Medicine y los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, afirma que cuánto más tiempo invierte una persona en redes sociales, menos horas de sueño duerme.

Es decir, aquellos individuos que revisan frecuentemente el contenido en sus redes sociales como Facebook, Instagram, Youtube, Snapchat, Linkedin… son más propensos a padecer trastornos del sueño que aquellas personas que no abusan y lo hacen con moderación. La investigación se realizó en 2014. Así pues, se observó a 1.788 adultos de entre 19 y 32 años. El objetivo fue descubrir la relación que existía entre la alteración del sueño y el uso de las redes sociales.

Las redes sociales influyen en el bienestar y la salud de las personas

Los resultados mostraron que los sujetos invertían al día 61 minutos en los medios sociales, hasta revisar sus cuentas 30 veces por semana. Cabe destacar que el 30% de los individuos tenían niveles altos de perturbación del sueño. Aquellos que revisaban más sus redes tenían tres veces más probabilidades de sufrir trastornos del sueño.

Los autores de dicha investigación consideran que “la fuerte asociación entre el uso de smartphones y las alteraciones del sueño tiene importantes implicaciones clínicas para la salud y el bienestar de los adultos jóvenes. El trabajo futuro debe tener como objetivo «evaluar la direccionalidad para comprender mejor la influencia de factores contextuales asociados con el uso de smartphones”.

 

La mayoría de personas son adictas a las redes sociales

Es recomendable alejar los aparatos tecnológicos de la habitación donde dormimos. Televisión, ordenador, teléfono móvil… cuanto más lejos de nuestra cama más probabilidades de dormir bien.

Gran parte de la población se excede con el uso de las nuevas tecnologías convirtiéndolas en adicciones. Es culpa de las redes sociales que nos mantenemos alerta hasta las tantas de la madrugada, revisando el buscador de Instagram que no tiene fin o cotilleando los perfiles de los usuarios.

Los expertos recomiendan desconectar. Las redes sociales se han convertido en uno de los principales enemigos del sueño y su abuso puede provocar trastornos del sueño. Es por ello que SaludBox Labs ofrece una solución; Morpheo. Unos comprimidos bucodispersables con sabor a hierbabuena que, gracias a su combinación de azafrán, melatonina y melissa officinallis, ofrecen una ayuda inmediata para dormir; producen un efecto relajante, ayudan a recuperar el sueño fisiológico y a despertar de buen humor.

Con SaludBox Labs, ¡que nada te quite el sueño! Feliz día Internacional del Sueño zZ

Miedo a ser feliz

Miedo a ser feliz

Hay personas que temen ser felices. Esto es una trastorno conocido como querofobia. La querofobia es el miedo irracional a ser feliz. Los individuos que la sufren suelen tener fobia a participar en actividades amenas, divertidas y que producen felicidad. Cabe destacar que, este trastorno aún no se contempla en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5); recurso para diagnosticar la condición de salud mental.

Algunos expertos clasifican la querofobia como una forma de trastorno de ansiedad. Esta ansiedad es provocada por la participación en acontecimientos divertidos. Aquell@s quienes la padecen no están todos los día tristes, simplemente, evitan cualquier momento que pueda conllevar felicidad, alegría… Por ejemplo, una cena con amigos, una fiesta, un festival de música, etc. La persona con querofobia huye de cualquier hecho que atraiga cambios positivos debido al miedo a que algo malo pasará a continuación.

¿Qué pensamientos tiene una persona con querofobia?

  • La felicidad conlleva algo malo. Lo bueno siempre viene seguido de algo malo.
  • Demostrar tu felicidad es negativo para ti y para los que te rodean.
  • Intentar ser feliz es una pérdida de tiempo.
  • Ser feliz te convierte en una mala persona.

The Metro publicó una entrevista de la bloguera Stephanie Yeboah donde describió qué significa vivir con este miedo. «En definitiva, es una sensación de completa desesperanza, que te lleva a sentirte ansioso o receloso de participar o de hacer cosas que promueven la felicidad ya que sientes que no durará. El miedo a la felicidad no necesariamente significa que uno esté viviendo constantemente en la tristeza. En mi caso, mi querofobia se desencadenó por eventos traumáticos. Incluso cosas como celebrar el éxito de una campaña, completar una tarea difícil o conseguir un cliente me hacen sentir incómoda».

Causas de la querofobia

Nace de alguna experiencia pasada traumática física o emocional

Pensamiento irracional de que si la vida te sonríe y tienes cosas buenas, no tardaran en venir las malas. El individuo cree que está destinado a sufrir. Así pues, según dicho pensamiento, estas personas consideran que evitar actividades lúdicas y que generen felicidad reduce el riesgo a que pasen cosas malas. La causa es una experiencia traumática del pasado. Carrie Barron, psiquiatra, afirma que “puede parecer inusual que alguien tema esta emoción positiva. Si se debe a una asociación entre el castigo y la felicidad en la infancia, podría ser más común de lo que creemos. Si eres enemigo del placer, puede ser porque en algún momento de tu vida, la ira, el castigo, la humillación o el robo acabaron con tu alegría. Ahora tienes miedo de sentirlo porque viene con la brutalidad de sentir que explota la burbuja».

Las personas perfeccionistas

La perfección no existe y quererla sin conseguirla causa frustración. Nada es suficiente para ellos, la felicidad es considerada una utopía. Estos individuos consideran que la felicidad solo la alcanzan los vagos y conformistas.

Las personas introvertidas

Suelen ser perfiles más propensos a sufrir esta fobia. Experimentan miedo social y prefieren realizar actividades en solitario. Los espacios ruidosos y con mucha gente suelen intimidarles.

 

Tratamiento para la querofobia

Este trastorno no ha sido investigado como un trastorno aislado. Es por ello que no existen medicamentos aprobados por la FDA para tratarla. Algunos expertos consideran que la terapia cognitivo-conductual (TCC), la relajación, la respiración profunda, realizar ejercicio físico… ayudan a minimizar el miedo.

Es importante que el paciente introduzca poco a poco actividades que le produzcan felicidad para autodemostrarse que ésta no convella cosas negativas. También, el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos ayuda a nuestra mente y nos da mayor seguridad. Al sentirnos seguros somos capaces de afrontar nuestros miedos y empezar a disfrutar.

Aunque es complicado, es posible hacer frente a tus miedos. A veces, nuestro peor enemigo somos nosotros mismo. No dejes que el miedo se apodere de ti.

Hacer la siesta es bueno para la salud

Hacer la siesta es bueno para la salud

Está demostrado científicamente, que hacer la siesta es bueno para el cuerpo y la mente. A media tarde, después de la comida, nos entra un sueño irremediable que ni el café consigue eliminarlo. Intentamos aguantar despiertos pero, después de leer este artículo, no tendrás motivos por los que no echarte una buena siesta. Según la ciencia, esto es bueno para la salud. Dormir al medio día nos aliviará la somnolencia y mejorará nuestro estado de alerta.

¿Para qué sirve la siesta?

Para recuperar el sueño perdido. La siesta se anticipa a la posibilidad de sentir sueño posteriormente. Aproximadamente, el 50% de las personas afirman echarse la siesta, al menos una vez por semana. Los países con mayores tasas son Grecia, Brasil y México. Allí, forma parte de la cultura, incluso incorporan “el tiempo de silencio” después de la comida para que la gente se marche a sus casas a dormir. En dichos países, hasta el 72% de las personas duerme la siesta cuatro veces por semana.

Cabe destacar que, cuanto más larga sea la siesta, más tiempo nos sentiremos activos después de despertar. Si duermes 1 o 2 horas por la tarde, significa que tendrás menos sueño por la noche.

¿Cuánto debe durar una siesta para que me siente bien?

Si tus planes son acostarte más tarde de lo habitual, es recomendable dormir 1,5 horas. Ésta es la duración de un ciclo de sueño normal. La primera hora forma parte del sueño profundo y la última media hora es el sueño ligero. Despertar en la fase de sueño ligero te hará sentir renovado. En cambio, si despiertas en el sueño profundo te encontrarás más cansado, aturdido y perezoso.

También, es recomendable echarse 10-15 minutos. En este intervalo de tiempo el cuerpo descansa y produce una mejora en el estado de alerta y rendimiento cognitivo. Son conocidas como siestas energéticas, ya que al despertar, no experimentamos lentitud o somnolencia. El motivo es porque en estos minutos el cuerpo no entra en la fase de sueño profundo.

Ventajas de dormir la siesta:

  • Mejora el funcionamiento cognitivo
  • Mejora la memoria a corto plazo y el aprendizaje
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejoran los tiempos de reacción
  • Incrementa la paciencia
  • Fomenta la creatividad
  • Mejora tu salud mental
  • Reduce el estrés
  • Reduce el riesgo de obesidad
  • Aporta positividad
  • Reduce el consumo adictivo de cafeína
  • Ayuda al corazón
  • Reducen la somnolencia

A veces, nos excedemos y dormimos la siesta más tiempo del recomendado. Esto provoca que, al llegar la noche, experimentemos insomnio. Otras causas del insomnio son el estrés, la ansiedad, la depresión, las enfermedades crónicas que provocan dolor en el individuo, las preocupaciones…

¿Qué podemos hacer para combatir el insomnio?

SaludBox Labs te ofrece la solución, Morpheo. Unos comprimidos bucodispersables que ayudan a conciliar el sueño. Dirigido a todas aquellas personas entre 35 y 70 años que necesitan ayuda para dormir. La combinación de melatonina, azafrán y melisa producen un efecto relajante, ayudan a recuperar el sueño fisiológico y a despertar de buen ánimo.

Con SaludBox, ¡disfruta de los sueños!

Día Mundial de la Mujer

Día Mundial de la Mujer

Hoy, 8 de marzo, celebramos el Día Internacional de la Mujer. Pero, ¿qué sabes de él?

¿Por qué se celebra este día?

Hoy, viernes 8 de marzo es el Día Internacional de la Mujer. Hombres y mujeres se reúnen en los puntos claves de sus ciudades para manifestarse y celebrar este día. El objetivo es la búsqueda de la igualdad y la no discriminación de la mujer en la sociedad. Este día se institucionalizó gracias a las Naciones Unidas en 1975. Una fecha que conmemora la lucha de la mujer. Principalmente se ideó para conmemorar la lucha de las mujeres obreras por conseguir mejores condiciones laborales.

¿Cómo surgió?

La elección de este día no fue fruto del azar. Se eligió para conmemorar un acontecimiento que tuvo lugar en una empresa textil de Nueva York. Un desafortunado accidente acabó con la vida de más de 140 personas, de la cuales, la mayoría, eran mujeres.

Además, desde hacía años, el mes de marzo se había convertido en el mes de las movilizaciones con el fin de mejorar las condiciones laborales de los trabajadores. En 1908, más de 15.000 personas, exigieron en las calles de Nueva York mejoras salariales, derecho a voto para las mujeres y unas condiciones laborales dignas.

¿Qué significa el símbolo femenino?

Una de las teorías alrededor de esta cuestión es que este símbolo tiene orígenes astrológicos. Se dice que representa la Diosa Venus con un espejo en la mano. En cambio, el símbolo masculino representaría el Dios Marte que tiene un escudo y una lanza.
Éste simboliza el feminismo; “principio de igualdad de derechos de la mujer y el hombre”, “movimiento que lucha por la realización efectiva en todos los órdenes del feminismo” así define la RAE este término.

En una sociedad en la que nos pasamos los días corriendo de un lado para otro, no es fácil combinar el trabajo, con el hogar, y un estilo de vida saludable. Nuestro sistema inmunológico puede verse afectado por tanto estrés. Si quieres reforzar tus defensas toma un plus de energía con las gominolas saludables Vitimax de SaludBox Labs. Este complemento alimenticio consiste en un combinado de vitaminas que ayuda a estabilizar el sistema nervioso, ayuda a mejorar el sistema cognitivo, y contribuye a desarrollar el sistema inmune. ¡Único con glutamina! El aminoácido más abundante en los músculos que participa en la composición de las proteínas.

¿Cuál es mi sexualidad?

¿Cuál es mi sexualidad?

La orientación sexual está relacionada con la atracción que sentimos por un género u/y otro. No es lo mismo que el género o la identidad de género. ¿Cómo puedo descubrir cuál es mi orientación sexual?

La orientación sexual tiene que ver con quién quieres estar y con quién quieres tener relaciones íntimas, mientras que la identidad de género es quién quieres ser: un hombre, una mujer, transgénero, etc. Y el género es el sexo con el que naces.

¿Cómo surge la orientación sexual?

Según algunas investigaciones científicas es posible que la orientación sexual sea el resultado de factores biológicos que comienzan antes del nacimiento. No es una elección ni podemos cambiarla. Las personas no podemos decidir por quién nos sentimos atraídas ni podemos remediarlo.

Puede que tu orientación sexual no se defina exclusivamente con una sola etiqueta. Las cosas no son siempre blancas o negras, a veces las personas nos movemos entre ambos lados.

Sin embargo, estos son algunos de los diferentes tipos de orientación sexual que existen actualmente:

Heterosexual
“Atracción física o emocional por las personas del sexo opuesto”. Es cuando una mujer se siente atraída por un hombre, y viceversa.
Homosexual

“Atracción física o emocional por personas del mismo sexo”. El prefijo homos, proviene del griego y significa “igual”. A los hombres homosexuales se les denomina gays, y a las mujeres lesbianas.

Bisexual

 “Atracción física o emocional por ambos sexos”. Existe la creencia de que todos nacemos siendo bisexuales. Una persona bisexual es aquella que se puede sentir atraída tanto por un hombre como por una mujer.

Transexual

“Son aquellas personas que nacen con un sexo biológico determinado pero se sienten identificadas con el sexo opuesto”. Actualmente existen tratamientos hormonales que permiten la transformación del cuerpo hacía el sexo que queremos ser.

Asexual

“Son aquellas personas que no sienten atracción sexual por ninguno de los sexos”. Son personas con otros intereses y prioridades. El sexo para ellos no es necesario.

Pansexual

“Se sienten atraídas por la personalidad sin importar su orientación sexual ni apariencia física”. Son personas que no se fijan en el físico de los demás, lo que les atrae es su interior.

Demisexual

“Solo sienten atracción sexual si previamente hay atracción emocional”. Son aquellas personas que no se dejan llevar únicamente por las apariencias.

Sapiosexual

 “Aquellas personas que se sienten atraídas por cualquier ser humano (independientemente de su sexo) que tenga una gran inteligencia”.

Metrosexual

“Aquellos hombres que se preocupan mucho por su aspecto físico, su higiene, el gimnasio, la limpieza, la moda, etc.”. Más que una orientación sexual se trata de un estilo de vida.

¿Sabrías decir qué tipo eres tú?

No obstante, esto solo son etiquetas. Solo tú puedes decidir qué identidad sexual te define mejor. Actualmente, hay muchas personas que no tienen clara su orientación sexual. Lo importante es estar a gusto con las decisiones que tomamos y ser coherentes y sinceros con nosotros mismos. Date tiempo, descubrirás cuáles son tus gustos.

Test para descubrir tu sexualidad

Alfred Charles Kinsey fue uno de los pioneros en estudiar la sexualidad humana. Tras sus investigaciones elaboró la Escala de Kinsey que está compuesta por diferentes niveles de heterosexualidad-homosexualidad. El grado 0 representaría una heterosexualidad completa sin ambigüedades y el 6 una homosexualidad exclusiva. Kinsey afirmó que la mayoría de personas se ubicaban entre los grados 1 y 2. ¿En qué grado de la escala estás?

El sexo es una parte fundamental de las relaciones humanas. Nos conecta con la otra persona y nos divierte. En SaludBox Labs tenemos el complemento alimenticio perfecto para mantener la libido: SaludBox Amore. Son unos chicles saludables con sabor a hierbabuena que contienen maca andina, una poderosa raíz energizante, que ayuda a mantener la líbido para ambos sexos.

¿Podemos recordar lo que olvidamos?

¿Podemos recordar lo que olvidamos?

El ser humano es incapaz de recordar absolutamente todo lo que vive. Hemos olvidado muchos momentos y experiencias del pasado. O eso creemos…

Un estudio publicado en la revista Neuron defiende que existen patrones de activación neuronal que despiertan los recuerdos olvidados. Jeffrey Johnson, investigador de la Universidad de California en Irvine, afirma que “aunque el cerebro aún conserve una determinada información, es posible que no siempre tengamos acceso a ella”.

Podemos recordar lo que olvidamos


La investigación realizada por RIKEN – MIT Center for Neuronal Circuit Genetics en Japón concluye que sí se puede reactivar las trazas bioquímicas que corresponden a la memoria supuestamente perdida. Es decir, que
sí se puede recuperar lo que olvidamos. Para llegar a dicha conclusión, los científicos inyectaron en algunos ratones una sustancia inhibidora a determinadas neuronas para que sufriesen amnesia. Posteriormente, colocaron a los animales en un entorno donde, anteriormente, habían experimentado descargas eléctricas. Esta segunda vez ya conocían dónde se encontraban dichas descargas, así que podían evitarlas o no. Los ratones amnésicos volvían a los lugares que emitían descargas eléctricas, ya que la amnesia les impedía recordarlo. Los científicos reactivaron los recuerdos perdidos de los ratones enviando micropulsaciones de luz azul mediante una técnica –optogenética- a las células nerviosas previamente apagadas.
El resultado fue que los roedores evitaron los lugares que emitían descargas. Se concluyó que sus recuerdos no habían sido borrados, sino que tenían la capacidad de rememorar inhabilitada.
Así pues,
el ser humano no olvida, simplemente, pierde la capacidad de rememorarlos, de recrear en la mente los acontecimientos.

«Todos los recuerdos pasados pueden recuperarse por completo»

Según un estudio dirigido por el Dr. Aidan Horner, del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la Universidad de College en Londres, “todos los recuerdos pasados pueden recuperarse por completo” incluso los detalles más insignificantes. Esto se descubrió mediante el uso de la resonancia magnética funcional (fMRI). Este estudio mostraba en las fMRI que al recordar algo se iluminaban varias zonas del cerebro. Así pues, al recordar un detalle habían más partes del cerebro que se activaban. Es decir, una vez se recuerde un aspecto del acontecimiento, el individuo será capaz de recuperar el resto.

En el futuro podremos recuperar la memoria perdida

Los científicos afirman que en un futuro la ciencia será capaz de generar técnicas artificiales que nos permitirán recuperar aquello que hemos olvidado. Mientras tanto, SaludBox Labs quiere ofrecerte una solución para fortalecer tu memoria; Memo+. Unas gominolas funcionales con un plus de concentración. Tienen un sabor afrutado y ayudan a mejorar la fatiga intelectual. Sus principios activos son:

  • Fosfatidilserina: Componente esencial de la vaina de mielina de las neuronas.
  • Colina: Forma parte de la estructura del sistema nervioso central.
  • B5: Ácido pantoténico que contribuye a un correcto funcionamiento de la
  • mente.

Con SaludBox, ¡que no se te olvide nada!