¿Sabías que puedes realizar una gran variedad de recetas refrescantes con frutas para el verano? En esta ocasión te proporcionamos algunas ideas para que disfrutes de una alimentación sana a la par que deliciosa. ¡No olvides tomar nota!
Recomendaciones a tener en cuenta
Antes de proporcionarte las recetas, presta atención a las siguientes recomendaciones:
- Selecciona fruta de temporada e intenta comprarla en tiendas ecológicas.
- Para la mayor parte de las recetas necesitarás una licuadora. No olvides hacerte con un buen material de cocina: cuchillos, peladores, ralladores, etc.
- Si te ha salido demasiada cantidad para consumirla en un día, guarda las sobras en el frigorífico en tuppers herméticos. No prolongues demasiado su consumo.
Smoothie de mango y piña
Comenzamos con un delicioso smoothie de mango y piña. Para elaborarlo necesitarás:
- 150 gramos de mango.
- 150 gramos de piña.
- Un yogur natural sin azúcar.
- Un vaso de leche vegetal.
Vierte la fruta junto con el yogur en la licuadora hasta que todo quede integrado. A continuación, añade un chorrito de leche vegetal para conseguir una textura algo más líquida. Toma este smoothie en una jarra con hielo.
Cocktail de fruta natural
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, ¿a quién no le apetece un delicioso cocktail refrescante? El principal problema es que la mayoría de ellos suelen llevar alcohol u otros ingredientes poco saludables.
Te proporcionamos una versión perfecta para tomar durante los días calurosos.
Ingredientes necesarios:
- Una rodaja de melón.
- Una rodaja de piña natural.
- El zumo de dos naranjas.
En primer lugar, mezcla en la licuadora el melón con la piña. Licua por separado dos naranjas y agrega el jugo a la mezcla anterior. Vuelve a batirlo todo. Por último, vierte el resultado en una copa con hielo picado, añade una hoja de hierbabuena y pon unos trozos de melón en el borde de la copa.
Batido refrescante de proteína
¿Quieres un batido refrescante para después de tus entrenos? Toma nota de nuestro batido proteico elaborado a partir de frutas naturales:
- 4-5 fresas.
- 4 arándanos.
- Un plátano.
- Un puñado pequeño de nueces peladas.
- Leche de avena.
Tan solo tendrás que mezclarlo todo en la licuadora y añadir la leche de avena hasta obtener una textura líquida. ¡No olvides poner un poco de hielo!
Ahora que conoces nuestras recetas refrescantes con frutas para el verano, ¿te animas a probar alguna de ellas?