¿Los hombres tienen la menopausia?

¿Los hombres tienen la menopausia?

A partir de los 40 años, aproximadamente, las mujeres empiezan a experimentar la famosa menopausia. Se trata de un proceso de cambio en el cuerpo que consiste en la desaparición de la menstruación y por tanto, de la capacidad de reproducción. Ésta viene acompañada de múltiples síntomas físicos y psíquicos. Pero, y los hombres… ¿también tienen la menopausia?

Para ellos, el término adecuado es andropausia. Es un proceso natural asociado al envejecimiento de los hombres. Consiste en el descenso de la producción de testosterona (hormona determinante en la sexualidad masculina). La andropausia no afecta a todos los hombres. Su aparición depende de diversos factores como por ejemplo, la herencia familiar, la obesidad, el estrés, enfermedades cardiovasculares y de tiroides, la diabetes o el abuso de tabaco, alcohol o drogas.

¿Qué consecuencias tiene?

Aunque la menopausia y la andropausia no son lo mismo, algunas de sus consecuencias son similares:

  1. Cambio en el carácter: los hábitos de sueño, del ánimo, etc.
  2. Pérdida de la energía, de la concentración y de la memoria.
  3. Aumento de la grasa corporal.
  4. Sequedad en la piel y el cabello.
  5. Insomnio.
  6. Sudoración.
  7. Irritabilidad.
  8. Mayor riesgo de osteoporosis: al aumentar la grasa corporal y debilitarse la fuerza muscular aumenta el debilitamiento de los huesos.
  9. Disminución del apetito sexual: se reduce el deseo y la frecuencia de las erecciones. No obstante, se mantiene la capacidad para alcanzar el orgasmo.

Cabe destacar que estos síntomas, no aparecen en todas las personas, ni se presentan con la misma intensidad.

¿Cuáles son las diferencias entre menopausia y andropausia?

La menopausia implica la ausencia de fertilidad a diferencia de la andropausia. Generalmente, los hombres pueden tener hijos hasta edades muy avanzadas dependiendo del recuento y la calidad de sus espermatozoides.

La menopausia se produce de forma súbita mientras que la andropausia se instaura de forma progresiva.

La menopausia afecta a todas las mujeres, por el contrario la andropausia aparece en un 30% de los hombres aproximadamente. Con el paso de los años este porcentaje va “in crescendo”.

Para detectar la andropausia basta con un análisis de sangre. Además nos ayudará a descartar cualquier posible complicación como un cáncer de próstata o hepático.

Aunque es ley de vida, muchos hombres y mujeres no se sienten cómodos con este estado. El doctor Natalio Cruz, coordinador nacional de andrología de la Asociación Española de Urología, afirma que “la disminución de la libido y la disfunción eréctil son los principales síntomas por los que los hombres acuden al urólogo”. La menopausia es un concepto más normalizado y conocido que la andropausia.

¿Cómo sobrellevarlo?

Que entremos en la madurez no significa que no podamos seguir disfrutando de nuestra sexualidad y la de nuestra pareja. Es injusto que dejemos apagar “la llama”. Por eso, desde SaludBox te recomendamos 5 claves para que lo sobrelleves de la mejor manera:

Cuida tu alimentación

Reduce el consumo de grasas, tabaco y alcohol. Es recomendable comer mucha fruta, legumbres, verduras, pescado y frutos secos.

Haz ejercicio cada día

Fortalecerá tus músculos y te aportará la energía y la vitalidad que necesitas.

Relájate

Cada etapa tiene su encanto. El estrés acelerará el proceso de la andropausia.

Comparte con tu pareja

Tus temores e inseguridades. Te ayudará a vivir los cambios con mayor naturalidad. También es importante que sigáis experimentando respecto a vuestra vida sexual. Con el paso de los años, el cuerpo cambia y sus gustos y preferencias también. Arriesgaros y descubrid nuevas facetas de vuestra sexualidad.

Prueba SaludBox Amore

Son unos chicles saludables con sabor a hierbabuena que mejorarán la calidad de tus relaciones íntimas, ayudarán a mantener tu libido y regularán la función del sistema endocrino. Son aptos para ambos sexos. Además, en el caso de las mujeres suaviza los síntomas de la menopausia. Se trata de un complemento alimenticio a base de Maca andina un afrodisíaco natural que mantiene alto los niveles de libido L-arginina que favorece la erección al dilatar las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar el riego sanguíneo, Vitamina E que aumenta el flujo sanguíneo y oxígeno hacia tus genitales y por último, azafrán para combatir la ansiedad y el nerviosismo.

¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y produce migrañas, insomnio, jaquecas…

La luz azul se encuentra en la luz visible. La luz visible está compuesta por un espectro de diversos colores y entre ellos se encuentra el azul. Cada rayo tiene una longitud de onda determinado. Cuanto más corta es la longitud más energía emite y por tanto, más perjudica al ojo humano. 
La mayoría de dispositivos tecnológicos (teléfonos móviles, ordenadores, televisores, tablets…) emiten luz azul. Según la Fundación Telefónica, “un usuario de Smartphone mira su teléfono móvil unas 150 veces al día. A esto hay que añadir las miradas a la pantalla del ordenador, tele y Tablet”.

Existen diferentes tonos de luz azul, en función de su longitud de onda, y no todos son dañinos.

  • Luz azul-morada o luz violeta: su longitud de onda es corta, por lo tanto, tiene mucha energía y puede provocar fatiga y estrés visual. Perjudica las células que se encuentran en el ojo y que no tienen la capacidad de regenerarse.
  • Luz azul-turquesa: tiene importantes beneficios para la salud. Es necesaria para la correcta percepción de los colores y forma parte de nuestro reloj biológico que regula los ciclos de sueño-vigilancia.

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y activa el nervio trigémino. Éste es un nervio craneal que tiene tres ramas principales (el nervio oftálmico, el nervio maxilar y el nervio mandibular) y produce un aumento de la migraña y las jaquecas. La migraña ocular es un trastorno neurológico que provoca dolor de cabeza, náuseas, vómitos…

Steven Lockley, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos, realizó una investigación en la que expuso a un grupo de personas durante 6 horas a la luz azul. Los resultados se compararon con otro grupo que estuvo el mismo tiempo expuesto a una luz de color verde. Al finalizar, concluyó que la luz azul suprime la síntesis de melatonina (la hormona del sueño) hasta dos veces más que la luz verde produciendo así:

Insomnio

Estar expuestos a la luz azul antes de ir a dormir no nos ayuda a conciliar el sueño. Dicha luz se encuentra en el teléfono móvil con el que distraemos los últimos minutos del día. Ésta despierta nuestros sentidos y dificulta la tarea de dormir.

Mejora la memoria

El científico Vandewalle realizó un estudio y concluyó que la luz azul-turquesa permite mejorar la memoria. Observó que cuando un individuo era expuesto a dicha luz mientras estudiaba/memorizaba una información determinada, la respuesta en áreas de la corteza frontal y parietal del cerebro mejoraban. Otros investigadores, como Dietes Kunz, afirmaron que era recomendable hacer uso de esta luz en oficinas y escuelas. Podría incrementar el rendimiento y la capacidad de aprendizaje.

Aumenta la temperatura corporal

Así lo afirma Gille Vandewalle, investigador de la Universidad de Montreal (Canadá).

¿Cómo evitar la luz azul?

  • Lentes especiales que bloqueen la luz azul: gafas que tienen filtros protectores y protegen nuestra retina contra la luz más agresiva.
  • Tomar complementos alimenticios como Uculis: unos comprimidos bucodispersables que ayudan a tu salud ocular. Uculis está dirigido a personas que necesitan un bienestar ocular y están expuestas diariamente a la pantalla del ordenador. Sus activos luteína, zeaxantina (pigmentos retinianos imprescindibles para una correcta visión) y zinc (actúa como cofactor enzimático y contribuye a una correcta visión) permiten en el individuo una mejora de la visión (especialmente nocturna) y mantienen la salud ocular.
  • Alimentación: comer frutas y verduras, ya que son alimentos ricos en antioxidantes beneficiosos para la retina del ojo.

La sociedad evoluciona y con ella crecen las nuevas tecnologías. Cada vez más, encontramos más dispositivos con pantallas que transmiten luz azul, causando así que gran parte de la población padezca migrañas, jaquecas, insomnio, etc. SaludBox te ofrece una solución; cuida tu salud ocular con Uculis.

 

Domingos de insomnio

Domingos de insomnio

Durante la semana duermes bien por las noches, pero llega el domingo y tu cuerpo es incapaz de conciliar el sueño. Esto provoca que el lunes por la mañana estés más cansado y se te haga cuesta arriba empezar la semana. Las noches de domingo suelen ser las que peor dormimos de toda la semana.

El principal motivo es la ansiedad

Ansiedad por la semana que te espera. Y si a esto le sumamos pensamientos negativos repetitivos (“si no me duermo ya, mañana estaré agotad@”, “si no me duermo ya, mañana tendré un mal día”, “si no me duermo ya, mañana me irá mal el examen”, etc.) y la percepción de no haber aprovechado el fin de semana al máximo, genera una sensación de agobio y tensión en el individuo que provocan el aumento del nivel de activación de nuestro organismo. Otro de los motivos que nos producen el insomnio del domingo es el jet lag social, causado por la alteración del horario de sueño que tenemos entre semana. Los días festivos nos despertamos más tarde de lo habitual, nos acostamos de madrugada, hacemos la siesta…  Esto provoca que nuestro reloj biológico se trastoque.

Existen algunas recomendaciones para acabar con el insomnio:

  • No alterar el horario de sueño el fin de semana: intentar respetar la rutina de sueño que tenemos entre semana.
  • Escribir una lista de las preocupaciones: anotarlas en un papel, quizás ayuda a sacarlas de nuestra mente.
  • No trabajar antes de irnos a dormir: debemos relajarnos y desconectar antes de ir a la cama. Nuestro nivel de activación debe ser bajo.
  • Evitar la luz azul: esta luz se encuentra en las pantallas de los aparatos electrónicos (tablets, móviles, ordenadores…). Nos causa migrañas, jaquecas y nos activa.
  • No regodearnos en el insomnio: si no puedes dormir lo peor que puedes hacer es ponerte nervioso, pensar en negativo, estresarte… Debes intentar relativizar y relajarte. Cuando menos te lo esperes te quedarás dormido.
  • Dar una vuelta: levantarnos de la cama para despejarnos, hacer otra actividad y un poco más tarde volver a intentarlo puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Ayudarte de comidas y complementos alimenticios: existen alimentos como la carne, huevos, lácteos, plátano, piña… que influyen en el sueño del individuo. Éstos tienen triptófano que se convierte en melatonina, la hormona que regula el reloj biológico. En cuanto a complementos alimenticios, encontramos Morpheo de SaludBox; unos comprimidos bucodispersables con sabor a hierbabuena que ofrecen una ayuda para dormir. Éste contiene melatonina (disminuye el tiempo de conciliar el sueño), azafrán (ayuda en trastornos del sueño por su efecto antidepresivo moderado) y melisa (disminuye el insomnio). Sus propiedades producen un efecto tranquilizante, ayudan a recuperar el sueño fisiológico y a despertarse con buen ánimo.
    Es recomendable tomar 1 comprimido al día 30 minutos antes de irse a dormir.

Dulces sueños.

Carta a los Reyes Magos

Carta a los Reyes Magos

La noche de Reyes es una de las noches más especiales del año. Una noche mágica en la que se cumplen deseos. En la que disfrutamos de la cabalgata, las luces, el roscón de reyes, la familia, y sobre todo de la ilusión que reflejan tanto las miradas de los niños como las de los adultos.

Pero ¿merezco carbón este año? ¿Qué puedo pedirme para Reyes? Para gustos colores. En SaludBox tenemos regalos y sorpresas para todos.

Si este año has sido buen@, te sugerimos algunas ideas

La salud es el regalo más preciado. Es el elemento esencial para cumplir cualquier sueño que tengamos. Para ello, te proponemos 4 complementos alimenticios que te ayudarán a mejorarla:

Me gusta cuidarme y sentirme joven.

Beauty es una gominola saludable que actúa como complemento alimenticio. Sus activos son el Colágeno que incrementa la elasticidad y retrasa el envejecimiento celular, la Vitamina C que permite la formación de colágeno y la reparación tisular, la Coenzima Q10 que trabaja como un antioxidante mejorando la energía celular y por último, la Vitamina E y la Vitamina A que mantienen y reparan la vitalidad de la piel. Te ayudará a mantenerte joven y viv@, además evitará la caída del cabello y fortalecerá las uñas.

Me cuesta mucho dormir por culpa de los nervios y el estrés.

Morpheo es un complemento desleíble con sabor a hierbabuena, que gracias a su efecto tranquilizante garantizará la recuperación y la conciliación de tu sueño. Despiértate de buen humor y con ganas de comerte el mundo. Sus activos son la Melatonina (contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño), Azafrán (tiene un efecto sedante) y Melisa (disminuye el insomnio).

¡Más ideas!

Tengo que ser fuerte.

Probiochok son unas grageas chocolateadas que contienen cepas probióticas de eficacia demostrada. Te ayudará a construir barreras de protección para tu organismo. Después de hacer un experimento con 141 personas se corroboró la efectividad de Probiochok. El estudio se hizo partiendo de la base que estos individuos usaban Probiochok asociado a la toma de antibióticos. Se observó una mejoría significativa en la media de todas las molestias gastroentinales, ginecológicas y de dolor o malestar.

  • Disminuye la frecuencia de dolor y malestar abdominal
  • Disminuye la frecuencia de diarrea
  • Disminuye la frecuencia de estreñimiento
  • Disminuye la frecuencia de gases e hinchazón
  • Disminuye la frecuencia de pérdida de apetito
  • Disminuye la frecuencia de estomatitis
  • Disminuye la frecuencia de prurito vulvovaginal

Necesito un plus de energía.

Vitimax son unas gominolas saludables que actúan como complemento alimenticio y están dirigidas a personas a partir de los 8 años. Este complemento es un combinado de vitaminas que ayuda a estabilizar el sistema nervioso, mejorar el cognitivo y a desarrollar el inmune. Contiene glutamina; un aminoácido que participa en la composición de las proteínas. Algunos de sus beneficios son que aumenta la masa muscular, favorece la acumulación de glucógeno muscular, mejora el sistema inmune y aumenta la concentración de la hormona del crecimiento. La L-Glutamina resulta muy importante en deportistas ya que están sometidos a situaciones de estrés, traumatismos y entrenamientos intensos y ésta les ayuda a mantener un buen estado de salud. Además, Vitimax, también contiene Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B6, Vitamina A, Ácido Fólico, Vitamina H, Vitamina D y Vitamina B12.

Cuida de ti y los tuyos. ¡Para estas Navidades regala salud con SaludBox!

Propósito para este 2019: el amor

Propósito para este 2019: el amor

Ha terminado el año 2018… Es inevitable mirar atrás para ver cómo nos ha ido y hacer un balance de lo vivido: ¿Hemos tenido éxito? ¿Nos hemos enamorado? ¿Hemos aprovechado el tiempo? Demasiadas preguntas, quizás. También intentamos ver en qué momentos hemos fallado. Como por ejemplo, con nuestra pareja. ¿Por qué no salió bien nuestra historia?

La respuesta podría estar entre alguno de los siguientes motivos:

Falta de comunicación

En cualquier relación el diálogo es esencial. Es igual de importante hablar, que saber escuchar. Debemos tener la confianza suficiente para expresarnos y dejar que nos conozca y entienda, pero también tenemos que ser empátic@s con él/ella y comprender su manera de ver las cosas.

La monotonía

La rutina es inevitable. La mayoría de personas conciben la monotonía como algo negativo, pero en realidad, que una relación sea monótona significa que es estable. Que estás en tu zona de confort, cosa que nos da tranquilidad y seguridad. No obstante, es cierto que un exceso de monotonía puede llegar a apagar la llama de vuestro amor. Por eso es importante, cuidar la ilusión, las sorpresas y los detalles para no caer en el aburrimiento.

Problemas sexuales

Las buenas relaciones íntimas aumentan la unión y el amor en una pareja. Si quieres mejorar tus relaciones sexuales deberías probar SaludBox Amore. Son unos chicles saludables con sabor a hierbabuena que contienen maca andina (un afrodisíaco natural) y que ayudan a mantener el lívido para ambos sexos.

Convivencia

Cuando estamos enamorados nos creamos unas expectativas muy altas sobre cómo sería vivir con esa persona. Pero a la hora de la verdad se genera un conflicto entre lo deseado y la realidad. Para garantizar una buena convivencia es indispensable ser flexible y tener la capacidad de adaptarnos a la otra persona. Crear y compartir un hogar es muy bonito pero no es fácil.

Infidelidad

Generalmente es resultado de un comportamiento egoísta. Tener pareja es un privilegio pero también una responsabilidad. Implica quererla y respetarla.

Objetivos comunes

Tomar decisiones sobre el futuro no es tarea fácil, y menos aún, si tienes que hacerlo en equipo. Es momento de debatir cuál es la mejor opción tanto para uno mismo como para vuestra relación.

7 tips para cumplir tus propósitos en 2019

7 tips para cumplir tus propósitos en 2019

Un año acaba pero otro empieza. Y como queremos que sea mejor que el anterior pero peor que el siguiente, pensamos en los famosos propósitos para Año Nuevo: ir al gimnasio, ascender en el trabajo, dejar de fumar, etc.

Según los expertos, solo un 20% logran cumplir sus propósitos. Para romper con la tradición y aumentar esta cifra, desde SaludBox te contamos algunos trucos para conseguirlo.

Tres trucos para cumplir tus propósitos

1. Quien mucho quiere poco abarca: los expertos recomiendan tener pocos objetivos. Ya que si tenemos muchos, nuestra fuerza de voluntad puede verse dividida entre todos ellos y no tener el poder suficiente para implicarse al 100% en ninguno de los propósitos. Limita el número de metas.

2. Ser específico: en la elección. Debemos tener una meta, más que un deseo o propósito. No es lo mismo querer adelgazar en general, que querer perder 5 kilos en 3 meses. Cuánto más específico sea tu objetivo, mejor. Hazlo tangible. Enfócalo.

3. La disciplina: es el ingrediente secreto. Debes ser constante porque todo aquello que realmente vale la pena, requiere un esfuerzo. La mayoría de personas que se proponen algo en Año Nuevo lo abandonan en febrero y/o marzo. A menudo el motivo principal es el estrés que esto genera. Para ello te recomendamos SaludBox ByeStres; unos chicles con sabor a hierbabuena que contribuyen a recuperar la situación de bienestar previa la estrés gracias al Triptófano, Scutellaria lalteriflora y Melissa officinalis.

 

¡Cuatro trucos más!

4. Escribir: tus propósitos te compromete aún más con ellos. De hecho, un estudio demostró que el simple hecho de poner por escrito tus objetivos aumenta la probabilidad de lograrlos en un 42%.

5. Que tus metas sean realistas: debemos encontrar el punto intermedio entre un deseo demasiado pequeño que no nos motiva lo suficiente, y uno demasiado grande imposible de alcanzar que acabará desmotivándonos y frustrándonos. Si tu propósito es grande, divídelo. Haz pequeños progresos. Traza el recorrido y los obstáculos que tienes que superar hasta lograr llegar a la meta. Es muy importante que disfrutes del camino.

6. Compártelo: encuentra a alguien que tenga tu mismo objetivo y hacerlo juntos. Os motivaréis mútuamente. Celebrad los avances y apoyaros en los momentos difíciles.

7. Visualízalo: adopta como patrón el pensamiento positivo. Si eres optimista, tu cerebro creará conexiones neuronales que te ayudarán a cambiar los malos hábitos que te impiden cumplir tu propósito.

¿Cuáles son los propósitos que suele hacerse la gente?

Un estudio publicado por la revista Journal of Clinical Psychology reveló los propósitos que suele hacerse la mayoría de la gente:

  1. Perder peso
  2. Hacer ejercicio
  3. Dejar de fumar
  4. Cambiar de empleo
  5. Incrementar los ingresos económicos
  6. Acabar con las deudas
  7. Viajar más y descubrir mundo

¿Tener un objetivo puede alargarme la vida?

Según las universidades de Carleton (Canadá) y Rochester Medical Center (Nueva York), aquellas personas con un propósito en la vida reducen su riesgo de mortalidad. En la investigación realizada, descubrieron que la mayoría de personas fallecidas eran las que no encontraban el sentido a su vida.

Un estudio publicado por la revista Psychological Science, Patrick Hill, afirmaba que “la búsqueda de una dirección en la vida, y el establecimiento de objetivos generales de lo que se quiere lograr en realidad puede ayudar a vivir más tiempo”. Los investigadores consideran que tener una meta por la que luchar hace que tengamos unos hábitos de vida más saludables y seamos más positivos.

Y tú, ¿qué propósitos tienes para este año 2019? ¡Feliz Año Nuevo!