¿Por qué soñamos?

¿Por qué soñamos?

El sueño es una actividad del sistema nervioso que está determinado por nuestro reloj biológico. Éste se divide en dos fases, la vigilia y el sueño. La finalidad del sueño es restablecer todos los sistemas de nuestro organismo.

Mientras dormimos seguimos pensando. La diferencia con estar despiertos es que la consciencia no está presente durante el sueño.

En los sueños se ve reflejado la personalidad del individuo. Aquellas personas que tienen mucha imaginación suelen tener sueños realistas. En cambio, las que por lo contrario no son imaginativas suelen tener sueños poco precisos o tienen la percepción de que sueñan muy pocas veces.

«La función de los sueños es satisfacer los deseos del individuo que los tiene», Sigmund Freud  


El cuerpo humano tiene un reloj biológico determinado. “El reloj tiene una duración estándar más o menos para todo el mundo de ocho horas, transcurrido ese tiempo el reloj da la señal y se activa la vigilia”, afirma Javier Cabanyes, doctor especialista en neuropsicología de la Clínica Universidad de Navarra.

¿Por qué soñamos?

Por una parte, los sueños son reacciones biológicas. Por otra, también se consideran un componente psicológico, social y vivencial. Cabe destacar que no existen interpretaciones de los sueños universales. Es cierto que cuando soñamos reiteradas veces algo en concreto sí que deberíamos prestarle atención, ya que puede ser una manera que tiene nuestro cuerpo de manifestar estrés, ansiedad, traumas, preocupaciones, etc.

¿Los sueños se basan en la realidad?

 Siempre tienen algo que los relaciona con la realidad. Todas las imágenes e informaciones que genera nuestro cerebro son algo que hemos vivido o visto del mundo exterior. Los sueños suelen mezclar elementos del presente y del pasado, pero no hay lógica en su orden. Es por ello que acaban siendo irreales y fruto de nuestra imaginación. Solo una parte del cerebro deja de funcionar cuando dormimos: el centro lógico.

Según afirma Blair, son intentos de abordar temas de nuestras vidas que no hemos sido capaces de resolver conscientemente. “Viajan hasta nuestro inconsciente para que los trabajemos allí, donde no nos distraen ni nos angustian tanto”. Añade que los sueños «no predicen el futuro, porque nadie puede hacerlo. Lo que predicen son los problemas que vamos a tener que abordar”.
Sigmund Freud consideraba que la función de los sueños es satisfacer los deseos del mismo individuo que los tiene.

¿Cuánto rato soñamos?

Soñamos por ráfagas de pocos minutos. Se calcula que a lo largo de toda una vida nos pasamos 6 años soñando.

La calidad del sueño asegura un descanso completo para nuestro cuerpo. Es por ello que SaludBox Labs ofrece Morpheo. Unos comprimidos desleíbles con sabor a hierbabuena ofrecen una ayuda inmediata para dormir. Están especialmente recomendados para viajeros con jetlag, personas con insomnio agudo y por estrés.

Cómo es la sonrisa perfecta

Cómo es la sonrisa perfecta

¿Sabías que sonreír reduce el estrés, que reír alivia el dolor y alarga la vida, y que el buen humor mejora tu memoria? Todo eso, y más, a continuación.

¿Sonreír nos hace parecer más jóvenes?

Theo Gevers, profesor de la Universidad de Amsterdam, considera que cuando sonreímos aparentamos una edad diferente.
Opina que, aquellas personas que son mayores de de 40 años parecen más jóvenes, mientras que los menores de 40 aparentan más edad. De modo que para parecer más jóvenes es preferible tener gestos más neutros.

¿Cómo es la sonrisa perfecta?

Según un estudio realizado por la Universidad de Sevilla las sonrisas más influyentes elegidas por la revista Time, compartían muchas características:

  • Dientes blancos, limpios y brillantes. Además de una colocación alineada.
  • La encía superior no queda expuesta más de 1 o 2 milímetros.
  • La exposición de los dientes de la parte inferior debe ser menor a la de la parte superior.
  • El labio superior debe ser un poco más prominente que el inferior.

¿Puede una sonrisa aumentar nuestro bienestar?

Según la Universidad de kansas (EE UU) sí. Este pequeño gesto hace que nos sintamos mejor en momentos de estrés.

Las sonrisas se clasifican en dos tipos:

  • Sonrisa estándar: implica solo a los músculos situados alrededor de la boca.
  • Sonrisa Duchenne o genuina: también afecta a los músculos que rodean los ojos.

Los estudios revelaron que la sonrisa de Duchenne logra reducir la velocidad del ritmo cardíaco tras someterse a situaciones de estrés. Por lo tanto, sonreír (independientemente de si la persona se siente feliz o no) en momentos de estrés reduce la intensidad de éste.

¿Qué efectos positivos tiene reirse?

Al reírnos se activan zonas cerebrales y se liberan sustancias responsables de nuestra felicidad.

  • Reírse es como meditar: al reírnos estimulamos las ondas cerebrales de tipo alfa que son las mismas que se producen cuando meditamos o cuando dormimos.
  • Alivia el dolor: la risa provoca la liberación de endorfinas.
  • El humor mejora tu memoria: está comprobado que recordamos más y mejor aquellos recuerdos que han sido graciosos y divertidos.
  • Es bueno para la circulación: la risa dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre y oxígeno en todo nuestro organismo.
  • Alarga la vida: las personas que ríen mucho tienen un 40% menos de problemas cardiovasculares, según especialistas de la Sociedad Española de neurología. Por lo que tienen una mayor esperanza de vida.

¿Te duele la boca?

Frecuentemente se crean en las mucosas bucales pequeñas heridas provocadas por el estrés, prótesis dentales, el seguimiento de un tratamiento oncológico… O simplemente porque hemos tenido una mordedura accidental comiendo. Gracias a Bocaft, nuestro comprimido -o a su versión en chicle saludable- crearás una capa protectora en estas heridas y volverás a sonreír. Es un complemento alimenticio a base de Ácido Hialurónico que forma una película protectora que regenera y alivia la superficie dañada.

Tipos de enfermedades de transmisión sexual

Tipos de enfermedades de transmisión sexual

Las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual) se propagan a través de la práctica de relaciones sexuales entre personas. Generalmente afectan tanto a hombres como mujeres, aunque no siempre lo hacen de la misma manera.

Actualmente la tasa de personas afectadas por las ETS está in crescendo. Según la Sociedad Española de Contracepción, ha habido una relajación masiva respecto al uso de los métodos de prevención, como el preservativo. La OMS calcula que más de un millón de personas contrae una infección de transmisión sexual cada día.

ETS más frecuentes

VPH - Virus del Papiloma Humano

Son un conjunto de virus que pueden causar desde verrugas anogenitales, hasta el desarrollo de un cáncer del cuello uterino, vulva, vagina y ano en las mujeres, y cáncer de pene y ano en los hombres.

VIH

El virus de la inmunodeficiencia humana es un virus que ataca y debilita el sistema inmunitario. El organismo se vuelve vulnerable a las infecciones y enfermedades ajenas. Es el virus causante del sida. Su contagio se produce a través de las relaciones sexuales sin protección o por el intercambio de agujas o jeringas con sangre contaminada.

Clamidiasis

Es una enfermedad que puede afectar tanto a hombres como a mujeres. En el caso de los hombres, suelen tener la necesidad urgente de orinar, sienten ardor al hacerlo, dolor en los testículos, etc. En las mujeres el flujo vaginal se vuelve espeso y amarillento, sienten ardor al orinar, dolor durante las relaciones sexuales, etc.

Sífilis

Suele causar llagas que pueden acabar facilitando el contagio del VIH.

Hepatitis B

Se transmite a través de la sangre u otros fluidos corporales. Algunos de los síntomas serían, adquirir un color amarillento en la piel y los ojos, orina oscura, náuseas, dolor abdominal, etc.

Ladillas

Son unos insectos que se aglomeran en la zona del vello púbico. Las ladillas provocan fuertes picores en la zona íntima.

El sexo es una actividad que debe producir placer. Es un acto pasional. Una experiencia que une y conecta a las personas que lo practican. No obstante, es muy importante ser consciente de los peligros que este supone y ser conocedor de las herramientas que existen para prevenir cualquier ETS.

¿Quieres mejorar tus relaciones íntimas?

Entonces deberías probar SaludBox Amore: nuestros chicles saludables con sabor a hierbabuena contienen maca andina, una poderosa raíz energizante, que ayuda a mantener la líbido para ambos sexos. Además, SaludBox Amore ayuda a regular la función del sistema endocrino. Y, en las mujeres, mejora los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.

¿Por qué hay tantas personas con depresión en los países nórdicos?

¿Por qué hay tantas personas con depresión en los países nórdicos?

Los países nórdicos son los que mejor reputación tienen en cuanto a educación, igualdad y derechos sociales. Pero a la vez, también encabezan el ranking de países con mayor tasa de depresión, y suicidios.

Existe la creencia de que países como Finlandia, Noruega, Dinamarca, Islandia, etc. son zonas que destacan por su buena educación, igualdad, derechos sociales y calidad de vida.

Sin ir más lejos, durante los últimos meses se ha puesto de moda un concepto procedente de esas regiones: el hygge. Esta palabra hace referencia a una situación de felicidad y libertad.

Pero esta creencia también va acompañada de la idea de que en estos países la tasa de personas con depresión, desánimo y suicidios es de las más elevadas del mundo. Pero, ¿por qué?

Algunos medios afirman que 4 de cada 10 hogares, son unipersonales

Es decir, que en ese hogar solo vive una persona. Según un estudio de la Cruz Roja, el 40% de estas personas afirma sentirse abandonada. La teoría sueca del amor es un documental que indaga sobre los motivos de este hecho. La raíz de este problema recae en pensar que solo la independencia da la felicidad, y en creer que uno es libre cuando no tiene lazos con nadie.

Se toman muchos antidepresivos

Puede que sea la suma de un clima muy frío, pocas horas de luz en invierno (apenas 5) y casi 24 horas de luz en verano, la nubosidad, etc. Probablemente estos factores afectan al estado de ánimo de sus habitantes.

Alcoholismo

El número de personas que fallecen a causa del alcoholismo es bastante elevado.

La tasa de suicidios

Según la OMS, la tasa de suicidios de Finlandia y Suecia está por encima de la media europea. Los motivos que más destacan suelen ser el aislamiento, la falta de apoyo social y la soledad.

Cómo reducir la ansiedad

Estar siempre de buen humor y con energía no es fácil. La rutina que vivimos es muy activa y a veces nos cuesta encontrar momentos para disfrutar, para quedar con los amigos, hacer actividades de ocio, etc. Hay que aprender a afrontar la vida con una actitud positiva y saber encontrar momentos para todo: trabajo, pareja, amigos, uno mismo, deporte, ocio, etc.

Desde SaludBox, te recomendamos ByeStres. Un complemento alimenticio para esos momentos de ansiedad o nerviosismo. Muchas personas, debido a sus preocupaciones en el ámbito laboral, tienen problemas para gestionar el estrés que van acumulando. Gracias a nuestros chicles saludables ByeStres, con sabor a hierbabuena, conseguirás reducir los niveles de ansiedad, reducir el nerviosismo en tu día a día y mejorar tu nivel de estrés. Está compuesto a base de Triptófano (ayuda a recuperar la situación de bienestar previa al estrés), Scutellaria lateriflora (planta natural con capacidad ansiolítica) y Melissa officinalis.

¿Cómo acabar con el estrés laboral?

¿Cómo acabar con el estrés laboral?

La mayoría de los adultos sufren estrés laboral. El exceso de trabajo, la presión, la falta de tiempo, las responsabilidades, el jefe… son algunos de los factores que provocan estrés en el individuo.

¿Qué es el estrés?

 

El estrés es la respuesta del organismo a las amenazas o desafíos que surgen y alteran nuestra manera de pensar y/o actuar. En el pasado, el estrés era la herramienta que usaba el cuerpo humano para poder reaccionar ante situaciones complicadas y poder sobrevivir. Es por esta razón que el estrés puede ser positivo para nosotros.

Los niveles correctos de estrés provocan una activación extra en nuestro organismo que fomentan una mayor agilidad mental. El problema aparece cuando los niveles de estrés son excesivos, es decir, demasiados altos. Esto provoca bloqueos y que nos sintamos incapaces de hacer frente a aquello que tanto nos agobia. Esta situación se denomina distrés.

¿Qué es el estrés laboral?

En cuanto al estrés laboral, es aquel que viene provocado por situaciones que nacen en el ámbito de trabajo. Se debe a un exceso de trabajo, falta de tiempo, demasiadas responsabilidades, mala sintonía con el jefe, la presión social, el descontrol, la inestabilidad de horarios, etc.
El estrés laboral puede perjudicar el humor del individuo, provocar problemas de concentración, aislamiento social, hipertensión o incluso, llegar a desencadenar una depresión.

¿Cómo acabar con el estrés laboral?

 

1. Identificar qué provoca estrés

Una vez localizado el foco de nuestro estrés laboral debemos combatirlo. Existen diferentes estrategias; escribir en una agenda los pensamientos (tanto positivos como negativos) que han surgido a lo largo del día, organizarnos en una agenda las tareas por días y horas, encontrar momentos de descanso durante la jornada laboral…
Es importante saber qué nos estresa para poder superarlo y sentirnos tranquilos de nuevo.

2. Encuentra una actividad que te ayude a desahogarte y desconectar

Existen personas que recurren al alcohol y a la comida rápida como solución a su ansiedad laboral. Debemos luchar contra el estrés a través de la vida saludable. Existen muchas actividades físicas que son buenas para desahogarnos y expulsar todo el estrés de nuestro cuerpo. Algunos ejemplos son el yoga, el spinning, el running, el aeróbic, etc. También es importante encontrar actividades fuera del horario laboral que nos hagan desconectar como ver series, leer un libro, ir al teatro, salir con los amigos, etc.

3. Comunicación

Habla con tus compañeros y con tu jefe. Una buena comunicación es la base de una buena relación. Si no nos encontramos en un buen momento, podemos apoyarnos en nuestros compañeros y pedirles consejo/ayuda. Es importante crear un ambiente de trabajo que promueva el bienestar de todos.

4. Límites

Debemos marcar unos límites claros entre la vida personal y la vida laboral. Es necesario separar estos dos mundos y saber dejar el estrés o un mal día en la oficina. Para ello, no deberíamos responder correos de trabajo el fin de semana, deberíamos desconectar de los problemas de la oficina si nos vamos de vacaciones, entre otros.
Si no descansamos no seremos capaces de rendir al 100%. Según la Asociación Americana de Psicología, es recomendable tomarnos un tiempo para descansar y desconectar del trabajo, ya que si no lo hacemos, es posible que el estrés se convierta en crónico.

5. Delegar

Si el trabajo te desborda es hora de que empieces a delegar algunas de tus tareas. El mundo laboral se basa en el trabajo en equipo y delegar. Confiar en que alguno de tus compañeros sabrá hacer el trabajo bien es fundamental para no sufrir estrés laboral. No puedes pretender hacer todo el trabajo tú solo.

6. Combinar una alimentación saludable con complementos alimenticios

Existen diversos tipos de complementos alimenticios que ayudan a reducir los niveles de ansiedad para poder afrontar el día a día sin nervios. Es el caso de ByeStress de SaludBox. Unos chicles saludables, con sabor a hierbabuena, que mejoran tu nivel de estrés.
Sus propiedades son:

  • Triptófano: ayuda a recuperar la situación normal de bienestar, previa al estrés.
  • Scutellaria lateriflora: ha demostrado clínicamente, tener una capacidad ansiolítica.
  • Melissa Officinalis: es una planta de uso tradicional y con efecto relajante.

¡Es hora de relajarse!

Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico

Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico

Para evitar enfermar, debemos cuidar nuestro cuerpo y reforzar el sistema inmunológico. El estrés, el cambio de tiempo, las tormentas, la ansiedad, los virus… son algunos de los motivos que provocan la caída de las defensas.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, baterías y virus. Éste genera anticuerpos y destruye los organismos dañinos que intentan perjudicar nuestro cuerpo.
Los síntomas que se manifiestan cuando tenemos las defensas bajas son el cansancio, las heridas que tardan en cicatrizar, el dolor en los músculos, los herpes labiales…

¿Cuándo es necesario fortalecer el sistema inmunológico? 

  • Personas que están en contacto con individuos que padecen enfermedades infecciosas
  • Después de pasar una enfermedad
  • Quienes se someten a un tratamiento agresivo de quimioterapia
  • Después de acabar un tratamiento con antibióticos
  • Quienes padecen enfermedades del sistema inmunológico

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Dieta saludable y equilibrada

Una alimentación variada es sinónimo de un cuerpo sano. Por ello, debemos tener en cuenta los alimentos con micronutrientes que ayudan a aumentar los glóbulos blancos y fortalecen nuestro sistema. Algunos de ellos son…

  • Vitamina C: los cítricos, como la naranja, limón, mandarina, piña etc. Las coles, brócoli, coliflor, hojas verdes, kiwi y los frutos silvestres. Son algunos de los alimentos que contienen dicha vitamina.
  • Zinc: lo encontramos en el chocolate negro, pipas, semillas de sésamo, frutos secos, ostras, carne de vaca, pollo y pescado.
  • Probióticos: podemos encontrarlo en el yogur natural.
  • Carotenos: se encuentran en los vegetales de color amarillo, verde, rojo y naranja. Es el caso de las espinacas, pimientos, zanahoria…
  • Hierro: las carnes, huevo y legumbres aportan hierro a nuestro cuerpo.
  • Flavonoides: están en el chocolate, pimiento, ajo, etc.
  • Selenio: en el arroz integral o avena.
  • Ácidos Grasos Esenciales (Omega 3): nueces, algas, semillas, salmón, sardina…
  • Evitar azúcares refinados: ya que debilitan el organismo.
  • Reducir el consumo de alimentos industrializados: porque poseen colorante y conservantes.

A veces, no basta con una alimentación saludable, es por ello que nuestro organismo se enriquece también a través de los complementos alimenticios. Es el caso de Vitimax de SaludBox, una gominolas funcionales con refuerzo vitamínico que, gracias la combinación de Vitamina C, Glutamina, Vitamina E, Vitamina B6, Vitamina A, ácido fólico, Vitamina H, Vitamina D y B12, contribuye a obtener los nutrientes necesarios, estabiliza el sistema nervioso, mejora el sistema cognitivo y contribuye en el desarrollo del sistema inmune.

Hábitos saludables

Unos buenos hábitos de salud ayudan también a fortalecer nuestro sistema inmune. Es necesario dormir bien, evitar situaciones de estrés, no tomar sustancias alcohólicas, no fumar, etc. Cabe destacar que debemos respetar y cuidar los tiempos de sueño, ya que en ellos el organismo realiza ciertos procesos para un óptimo funcionamiento. Cuánto peor sea el sueño del individuo, más débil será su sistema inmunológico.

Vitamina D

Exponerse al sol. Nuestro cuerpo necesita Vitamina D y ésta se consigue a través de los rayos solares. Dicha vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio (uno de los principales componentes de los huesos). El cuerpo produce Vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol, es por ello que se conoce como la vitamina de la luz del sol.

Hidratación

Es recomendable beber 2 litros de agua al día. La hidratación es muy importante para poder eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. También es importante cuidar la higiene diaria de forma adecuada.

Tomar probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que favorecen al crecimiento de la flora intestinal. Ayudan a fortalecer el sistema digestivo, refuerzan y aumentan las defensas del sistema inmune, mejoran los problemas del aparato digestivo, favorecen la absorción de los nutrientes,etc.

Hacer ejercicio físico fortalece nuestros músculos y huesos

Es recomendable realizar ejercicio físico moderado de manera habitual. El bienestar emocional también ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune.

¿Quieres reforzar tus defensas? Hazlo con SaludBox.