¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

Llega septiembre, eso significará para muchos volver a la rutina de siempre con el consiguiente estrés posvacacional. Esa vuelta a las obligaciones y ‘quehaceres’ diarios nos lleva a un estado de tensión de nuestro organismo que se ve obligado a reaccionar como respuesta automática y natural ante situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes y que alteran nuestra salud mental.

La Encuesta Europea de condiciones de Trabajo de 2015 refleja que el 38% de los trabajadores del estado español considera que el trabajo afecta de forma negativa a su salud. Además, un estudio de Ranstad prueba de que más de 5 millones de españoles se plantea cambiar de empleo a la vuelta de sus vacaciones. No hace falta tampoco pasar por alto el alto aumento de las consultas al psicólogo tras el período vacacional que han aumentado un 14’2% en los últimos cinco años.

Los síntomas consecuentes del estrés posvacacional se pueden manifestar en: alta irritabilidad, bajo estado de ánimo, inquietud, disminución del rendimiento laboral, falta de sueño, problemas digestivos y dolor de cabeza, entre otros.

Para lograr adaptarse bien a la vuelta a la rutina unos consejos:

  • Evita volver a tus rutinas de forma brusca. Adáptate gradualmente, no apures las vacaciones hasta el último día. Es preferible que la vuelta se realice con un par de días de antelación para aclimatarse paulatinamente a los horarios del día a día y a la vida laboral. Así evitarás el cansancio provocado por el cambio de sueño.
  • Ser negativo no te va a ayudar, busca el lado positivo de las cosas y concentra tu atención en las situaciones buenas que suceden en tu día a día. Afronta tu vuelta como un desafío y hazlo de la manera más saludable posible.
  • Relájate. Realiza actividades que permitan renovarte física y mentalmente. Practica deporte y actividades de ocio para ir incorporando ocupaciones con las que despejar la mente y hacer que la vuelta sea más llevadera.
  • Come sano. Somos lo que comemos y la alimentación puede ser determinante para controlar el estrés.
  • No abuses del café: te hará perder la concentración y a la larga incrementa el cansancio que hará más interminable tu jornada laboral.
  • Sigue una dieta sana e hidrátate bien.
  • Evita también el alcohol: es un depresor del sistema nervioso, lo que nos dará más sensación de tristeza y desgana.

Una ayuda suplementaria pueden ser los complementos con hierbas relajantes, como infusiones (tila, manzanilla,…) o bien chicles saludables como ByeStres de Saludbox con Triptófano (ayuda a recuperar la situación de bienestar previa al estrés), Scutellaria lateriflora (planta natural con capacidad ansiolítica) y Melissa officinalis (planta con efecto relajante).

Pídelos en la tienda online o bien en tu farmacia de confianza.

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

Los largos vuelos y los cambios de horarios al volar a un destino fuera de nuestro huso horario conllevan dificultad para reconciliar el sueño, con el consiguiente malestar, cansancio y fatiga además de alteraciones en los procesos regenerativos de tu piel.

Disritmia circadiana o ‘jet lag’

Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. Circadiano significa «alrededor de un día» y proviene del latín: «circa» (alrededor) y «diem» (día).

El cuerpo humano esta tutelado por un reloj interno de ritmo circadiano que le indica cuándo estar despierto y cuándo dormir. El jet lag se produce cuando ese reloj interno se queda en el horario de tu lugar de residencia habitual y no se adapta al de tu destino vacacional. Por ejemplo: si vas des de Barcelona en un vuelo a las 13h de un martes, llegas a Singapur a las 9 de la mañana del miércoles (13 horas de vuelo), pero tu reloj interno al no adaptarse de forma repentina aún funcionará como si fuesen las 00h.

La región cerebral denominada hipotálamo controla el reloj biológico de nuestro organismo, es decir, los ritmos circadianos, determinantes para que nuestros cuerpo sepa lahora que aumente y a qué hora disminuya la propensidad para dormir.

Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz. En respuesta a la luz, como la luz solar, la glándula pineal suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia. Los niveles de melatonina en el cuerpo suelen aumentar después con el oscurecer del día, y con ellos la facilidad para dormirse.

Consejos básicos para conciliar y regular tu sueño y favorecer la adaptación al nuevo huso horariode tu destino vacacional serían:

  • No beber café ni bebidas con cafeína si tienes que aterrizar de noche, ya que va a dificultar conciliar el sueño.

 

  • Hidrátate mucho, bebe principalmente agua.

 

  • No beber alcohol. Estarás más fatigado y deshidratado cuando vayan bajando sus efectos.

 

  • Ajustar horas de sueño al horario de tu destino.

 

  • Dormir durante el viaje. Son de gran ayuda: cojín, manta para evitar frío de los aires acondicionadoes. Tapones de oído, y un antifaz para descansar mejor (con la oscuridad potenciamos la segregación de la melatonina, que hace dormirte más rápido y a regular las alteraciones del sueño).

 

  • Complementos alimenticios a base de melatonina, como Morpheo, una ayuda para coger el hábito de dormir en horas que tu cuerpo no está acostumbrado.

 

Consecuencias para la piel

El malestar y las alteraciones en tu sueño harán mella también en tu piel, ya que durante la noche la piel comienza su proceso de regeneración: el colágeno y la elastina se forman a primera hora, y aumenta a las 23 horas hasta las 4h de la madrugada y la melatonina tiene un pico sobre las 2 de la mañana, cuándo se potencia su efecto protector de las células frente al estrés oxidativo.

Además, en las alturas también influye la alta presión que comporta un descenso en el aporte de oxígeno a los tejidos que en consecuencia hará que nuestra piel se vuelva más áspera, con ojeras oscuras, apergaminada y empeorarán los eccemas o las rojeces en la piel.

Con una alteración del sueño en los vuelos de larga duración: la piel tampoco sabrá cuando empezar esa regeneración pautada por el ritmo circadiano, así pues, es recomendable también utilizar un refuerzo de sustancias antioxidantes, como colágeno y enzima q10, Vitamina E Vitamina A, todas ellas presentes en complementos alimenticios como Beauty.

 

Cambio de hábitos y salud intestinal

Cambio de hábitos y salud intestinal

¿ Sabes que más de un 50% de las personas que viajan a otros países sufren la llamada ‘diarrea del viajero’? Te contamos qués es, cómo afecta y, sobre todo, cómo tomar medidas preventivas para evitarla. ¡Que no se estropee tu viaje!

Si no quieres preocuparte por tu bienestar y disfrutar de tu destino vacacional es recomendable que tomes medidas preventivas para tu salud intestinal, sobretodo si vas a ir a países tropicales o subtropicales y es que más de un 50% de turistas que viajan a estos países padecen lo que se denomina “diarrea del viajero”. ¿La causa? Principalmente el agua y cambios bruscos en la alimentación.

Se aconseja pues:

  • Beber mucha agua, pero siempre embotellada. Evita bebidas con hielo si no tienes garantía de la procedencia del agua con que se elaboraron. Si tomas infusiones es importante que el agua haya hervido bien.
  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Evitar el consumo de alimentos lavados o cocidos con agua no tratada.

Es evidente que a veces es difícil seguir a pie juntillas todas esas recomendaciones y llevar una alimentación óptima, así pues, siempre te pueden servir de gran ayuda los probióticos para aprevenir los problemas intestinales y mantener equilibrada tu flora bacteriana intestinal.

Qué son los probióticos?

Probiótico es un término griego que significa “a favor de la vida”, contrapuesto al de antibiótico. El antibiótico afronta la infección destruyendo las bacterias malignas, en cambio, el probiótico previene el problema mejorando la flora intestinal y tu salud digestiva con bacterias beneficiosas.

La utilización de probióticos nos servirá para:

-Incrementar las defensas (aportación de sustancias antimicrobianas)

-Aumentar la inmunidad (producción de anticuerpos)

-Equilibrio de tu flora intestinal (protección ante las infecciones evitando potencialmente diarreas)

Por lo tanto, si te planteas mejorar la reacción inmunitaria y proteger tu organismo ante las agresiones externas, no dudes en recuperar tu flora bacteriana, mejorarla y prevenir con el uso de probióticos que puedes encontrar en ciertos alimentos (depende de tu destino va a ser difícil encontrarlos o bien tendrán un coste elevado), o bien con suplementos a base de probióticos como SaludBox Probiochok.

 

 

 

 

Colágeno para una piel saludable

Colágeno para una piel saludable

Cuída de tu piel

Uno de los aspectos mas determinantes para determinar el estado de salud de una persona es la piel, es por eso que los niveles de colágeno no son un tema menor si interesa preservar la vitalidad del cutis y la piel del cuerpo en general.

Para tener una piel cuidada y saludable es importante hidratarse bien, dos o más litros de agua al día, tener una buena higiene (evitar productos con componentes químicos que harán que te salgan granos o irritaciones) y llevar un estilo de vida saludable (sin estrés, sin desequilibros alimentarios, etc.) . No obstante, si ya tienes 30 años o más no podrás detener los efectos del paso del tiempo que van mermando la firmeza y elasticidad de esta.

¿Pero, a qué se debe este déficit de firmeza y vigorosidad en tu dermis? Básicamente a que las capas profundas, de las que depende su sostén, van perdiendo densidad debido a que cada vez hay menor síntesis de colágeno, proteína esencial para el cuerpo y que aporta firmeza, flexibilidad y renovación de la piel.

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Qué es el colágeno?

No hay duda en que un factor determinante y un buen aliado para lucir una piel elástica y firme es el colágeno. Consiste en una proteína que aporta flexibilidad y resistencia a los tejidos de la piel, cartílagos, ligamientos, huesos y tendones ya que es uno de sus componentes.

El colágeno se desgasta (principalmente por la edad)que es cuándo las estructuras celulares se debilitan y en consecuencia se generan alteraciones y arrugas en nuestra piel haciendo que luzca menos firme, hidratada y suave.

 

Hay la creencia de que no se empieza a envejecer hasta que no cumplimos 50, 60, 70…, pero en realidad a lo largo de los 30 a los 40 años empezamos (hay investigaciones que indican que empezamos a envejecer incluso a los 26 ) a tener una tasa negativa de una molécula determinante para la salud de nuestra piel: el colágeno. Aunque de momento la ciencia no ha podido menguar la velocidad a la que envejecemos si que podemos tomar complementos alimenticios de colágeno para retrasar el envejecimiento celular.

Además, hay otros malos hábitos o situaciones que aceleran la pérdida de colágeno: la menopausia (menos hormonas, menos colágeno), dormir mal y poco, el sobrepeso, y un exceso de Sol, tabaco, alcohol, o incluso hacer deporte con exceso.

Sera una buena opción pues incrementar los niveles de colágeno para evitar la aparición de varices y arañas vasculares, problemas articulares y desmineralización de la mása ósea, pero sobretodo dónde evidenciaremos los primeros efectos positivos es en la piel, como un más que efectivo complemento con el que frenar la aparición de estrías y arrugas.

Si tu piel ya no luce tanto o bien si quieres paliar y prevenir los síntomas del envejecimiento es muy recomendable que optes por suplementos alimentarios de colágeno.

Como complemento mi dieta con colágeno

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La forma de aportar colágeno a nuestro organismo más recomendada es vía oral. Ten en cuenta que existen muchas cremas con colágeno, no obstante, con la aplicación de estas a tu piel esta comprobado que serán efectivos un 18% por ciento de los principios activos de éstas, además de no ser tan práctico. En cambio, vía oral se aprovechan hasta un 80% de los principios activos.

Las gominolas Salud Box Beauty son un suplemento de colágeno de calidad único y eficaz, además de aportarnos:

Vitamina E i coenzima Q10, las cuáles son antioxidantes del ADN.

Vitamina C, necesaria para la formación del colágeno y regeneración celular.

– Vitamina A ,indispensable también para mantener la vitalidad de la piel y de la que nos aportará un plus de vitalidad en tu rostro y en tu piel, fortaleciendo tus uñas y evitando también la caída del cabello.

Pídelas en la tienda online o bien en tu farmacia de confianza.

 

Bienvenidos al Planeta Romántico

Bienvenidos al Planeta Romántico

El próximo sábado 10 de marzo se celebra Planeta Romántico, un congreso de literatura romántica y erótica organizado por Prisma Publicaciones. Esta editorial, que forma parte del Grupo Planeta, es la encargada de la publicación de las revistas Objetivo Bienestar, Interiores, Lonely Planet Traveller, Historia y Vida, Dapper, Año Cero, Enigmas e Historia de Iberia Vieja. La cita será en la Conference Office del Grupo Planeta, situada en la Avenida Diagonal 662-664 de Barcelona, a las 10h. 

Planeta Romántico SaludBox Amore

Un género literario de mujeres y para mujeres

No es que los hombres tengan la entrada vetada, todo el mundo es bienvenido. Sin embargo, en este congreso, Prisma Publicaciones ha optado por un programa en el que las mujeres escritoras son las principales protagonistas. De hecho, de los 10 escritores que participarán en los debates de Planeta Romántico, solo uno de ellos es hombre.

La selección no es casual: el público mayoritario de las novelas románticas es el género femenino. Y aunque este dato es menos conocido, la mayoría de novelas románticas son escritas por mujeres.  Por lo tanto, parece lógico querer reservarles una mayor presencia.

La moderación irá a cargo de la escritora Lara Smirnov, conocida entre el público de novela romántica y erótica por sus libros Quiero una boda a lo Mamma Mía, Allegra ma non troppo, El golfo de Cádiz y la Estrecha de Gibraltar, Las manos quietas, que van al pan y Golfeando. Norma Estrella, que utiliza el pseudónimo Lara Smirnov para firmar sus novelas de comedia erótica, ha publicado, además de estos relatos, un gran número de traducciones bajo el pseudónimo Lara Agnelli, y novelas en Amazon como Lara Rivendel.

Programa de conferencias

El congreso se celebra el sábado 10 de marzo, de 10h a 17.45h. Estas son las actividades programadas para la jornada: 

Planeta Romántico programa

Para los que queráis aún más información sobre las conferencias y las escritoras invitadas… No dudéis en consultar el programa completo de Planeta Romántico en esta versión en PDF.

SaludBox en Planeta Romántico

En SaludBox, hemos querido poner nuestro granito de arena en la conferencia. Y por ese motivo, estaremos repartiendo producto de nuestros SaludBox Amore. Unos chicles funcionales, a base de maca andina, que contribuyen a potenciar las relaciones íntimas. ¿Aún no los conoces? ¡Pruébalo ya!

Qué es la nutricosmética: suplementos nutricionales al servicio de la belleza

Qué es la nutricosmética: suplementos nutricionales al servicio de la belleza

La nutricosmética está de moda. Y no porque lo digamos nosotros. Es la conclusión a la que ha llegado el estudio Global Beauty Supplements Market Outlook. El mercado global de suplementos alimenticios movió en 2016 un capital de 2.800 millones de euros. Y si se cumplen las expectativas, que cifran el crecimiento en torno a un 8% anual, en 2024 llegará a facturar 5.000 millones de euros.

La agencia australiana WiseGuyReports, autora de este informe de 260 páginas, sitúa la cuota del mercado de Europa por encima del 25% mundial de la nutricosmética. Es decir, la segunda región donde más se consumen estos productos. En su análisis por regiones la gran ganadora es Asia. Y el país donde más nutricosmética se consume es Japón, seguido por China y Corea.

Pero, un momento…

Nutricosmética

¿Qué es la nutricosmética?

La nutricosmética es el nombre que se aplica a todos aquellos suplementos alimenticios, fabricados con ingredientes de origen natural, que están destinados a mantener o mejorar algún aspecto de nuestra belleza. Por ahora, aún no existe una definición consensuada, debido a que se trata de líneas de producto muy innovadoras. De hecho, ni siquiera dispone de entrada propia en español en Wikipedia. Así que, para entenderlo, la mejor forma es conocer el tipo de productos que entran en este grupo.

Los hay en muchos formatos: cápsulas, tabletas, gominolas, batidos… Y los que los diferencia de otros complementos alimenticios son los ingredientes activos. Las sustancias más frecuentes en estos tipos de suplementos son el Ácido Hialurónico, la Aloe Vera, la Coenzima Q10, el Colágeno y las Vitaminas C y E. Todos estos ingredientes contribuyen a regenerar en algún punto nuestro organismo. Y aunque la acción se realice desde dentro, deberías poder sentirla desde fuera a medida que sigas el tratamiento.

La nutricosmética es una forma complementaria a los cosméticos para cuidarse. No implica dejar de lado los cosméticos tradicionales, puesto que hay algunas situaciones que siempre se resolverán mejor a flor de piel, por la vía tópica. Sin embargo, es evidente que la nutricosmética ofrece algunas propuestas interesantes. Como por ejemplo la toma por vía bucal o vía oral: mucho más cómodo que llevar cremas en la piel por tiempo prolongado.

Gominolas Saludables Beauty

Un ejemplo de nutricosmética: las gominolas saludables Beauty, de SaludBox

Uno de los productos estrella de SaludBox es Beauty, una gominolas saludable que ofrece a sus usuari@s un plus de belleza. Y es que, en el interior de este rico complemento en forma de chuchería, hay Vitamina A, C, E, Colágeno y Coenzima Q10. Para saber cómo nos puede ayudar este suplemento hay que saber qué hace cada uno de los ingredientes.

La vitamina A contribuye a mantener la vitalidad de la piel. La Vitamina C es necesaria para la formación de colágeno. La Vitamina E tiene un potente efecto antioxidante del ADN. El colágeno es una sustancia que encontramos en el cuerpo de forma natural. En la nutricosmética, su utilidad es incrementar la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento celular. Por último, la Coenzima Q10, que también se encuentra en el cuerpo de forma natural, es un antioxidante que dificulta la formación de radicales libres.

Con esta fórmula de ingredientes saludables, se consigue dar vida a Beauty. Un  producto de nutricosmética, orientado al público masculino y femenino que quiera cuidar su piel. Y los beneficios de combinar estas sustancias activas no son pocos:

  • Retrasa los síntomas del envejecimiento.
  • Ayuda a incrementar la elasticidad de la piel.
  • Contribuye a mejorar la energía celular.
  • Actúa como antioxidante del ADN.
  • Efecto anticaída del cabello.
  • Fortalecimiento de las uñas.

Eso sí, los resultados no se notan desde el primer día. Así que para ser plenamente consciente de su eficacia, te recomendamos que sigas un tratamiento regular, con la toma de 2 gominolas Beauty durante 20-30 días.