8 trucos para mejorar la memoria

8 trucos para mejorar la memoria

La memoria es la capacidad que tenemos para recordar imágenes, vivencias, conocimientos, etc. Es un mecanismo de supervivencia que nos permite utilizar las experiencias vividas para evitar cometer errores y progresar en el futuro. ¿Cómo puedo mejorar mi memoria?

Nuestros pensamientos quedan “registrados” a través de conexiones neuronales a la espera de ser necesitados.

Existen diferentes tipos de memoria: a corto plazo, a largo plazo, olfativa, procedimental, fotográfica y declarativa. Éstas actúan simultáneamente y están interconectadas para darnos respuestas más acertadas y rápidas.

Quiero mantener mi memoria en forma, ¿cómo puedo hacerlo?

Reglas mnemotécnicas

Es un sistema sencillo que ayuda a recordar secuencias de datos, nombres, números, palabras, etc. Agiliza el proceso de encontrar lo que estamos buscando. Podríamos decir que, las reglas mnemotécnicas son asociaciones entre el elemento a recordar y otro elemento relacionado que nos facilitará poder recordarlo.

Juegos mentales

Practicar juegos de entrenamiento cerebral mejora el rendimiento de la memoria, la velocidad de procesamiento, la agilidad mental, etc.

Cerrar los ojos

Un estudio reveló que recordamos un 23% más, cuando tenemos los ojos cerrados que cuando los tenemos abiertos. Ya que podemos visualizar con mayor precisión los detalles.

Complementos alimenticios

En SaludBox tenemos Memo+. Unas gominolas saludables, con sabor a frutas, dirigidas a todas aquellas personas con una alta exigencia intelectual y que necesitan un plus de concentración. Complemento alimenticio a base de fosfatidilserina (componente esencial de la vaina de mielina de las neuronas), colina (forma parte de la estructura del sistema nervioso central) y vitamina B5 (esencial para el correcto funcionamiento de la mente).

Hacer ejercicio físico

Un experimento realizado por la Universidad de California descubrió que hacer ejercicio físico ayuda a memorizar lo aprendido con anterioridad. Esto es gracias a la liberación de norepinefrina, componente que se genera al realizar deporte.

3 trucos más…

Dormir
Tener un sueño reparador por las noches e incluso dormir 20 minutos de siesta al día, te ayudará a consolidar los conocimientos aprendidos.
Divirtiéndote

Las actividades lúdicas son una muy buena manera de retener información. Cuando vivimos una experiencia placentera, ésta permanece más tiempo en nuestra memoria. Cada vez más, en las escuelas combinan los programas educativos más convencionales con actividades más dinámicas para garantizar la diversión.

La dieta

Numerosos estudios confirman la incidencia que tiene la alimentación en nuestra actividad cerebral. Los alimentos con alto valor proteínico son muy recomendados. Alimentos como las verduras de color verde, el pescado azul, los frutos secos o las frutas ricas en flavonoides también contienen nutrientes y sustancias que previenen el deterioro del cerebro y potencian la memoria. El chocolate también es un gran aliado para la memoria.

¿Cómo enamorar a alguien?

¿Cómo enamorar a alguien?

 ¿Te gusta alguien y no sabes qué hacer para que se fije en ti? A continuación, te mostramos algunos consejos que enamorarán a esa persona especial.

Existen varias teorías para enamorar. Madeleine Mason, experta en inteligencia emocional, asegura que para obtener el éxito en el intento de enamorar a alguien debes…

Causar buena impresión

Inevitablemente, cuando conocemos a alguien generamos una imagen de ella. La primera impresión es importante. Por ello, debemos esforzarnos y mostrar lo mejor de nosotros. Una actitud optimista, alegre, humilde… ayudará a que ésta sea buena. Debemos cuidar detalles como el tono de voz, las palabras que usamos, los gestos, etc.

La primera cita debe ser casual

Es recomendable un entorno informal y distendido. La razón es porque la importancia debe recaer sobre las personas y no el lugar.

No intentes hacerte el/la interesante

Los temas de conversación y preguntas que hagas a la otra persona deben ser sinceras. No finjas mostrar interés por cosas banales. Debes dejarte conocer. Es interesante conocer sus costumbres, gustos, experiencias…

Reír
Haz que se ría, que se divierta contigo te hará ganar puntos.
Déjate conocer de verdad

Sé tú mismo. La empatía y confianza fomentan el vínculo entre los dos.

Contacto físico

Tener un contacto físico esporádico y casual hace que la otra persona perciba la atracción. No se trata de tocar por tocar.

Responder

Si recibes un mensaje especial debes responderlo en un margen de 12 horas. Encuentra el equilibrio en tus palabras, no se puede transmitir desesperación.

La psicología inversa es un método para enamorar

Algunos expertos afirman que la psicología inversa es un método para enamorar. Se define como tal, la técnica mental de persuasión que consiste en influir para que una persona haga lo que quieres pidiendo lo contrario.
Según Víctor Frankl, psicólogo y fundador de la logoterapia, afirma que la psicología inversa funciona con personas frías y poco receptivas en luchar por lo que quieren. Dicha psicología consiste en camuflar el interés real con actitudes contrarias para generar un estímulo de acercamiento. Cabe destacar que esta técnica no funciona sin una atracción previa.

Jack Schafer, profesor de psicología y ex trabajador del FBI, afirma que cometer errores genera confianza. Schafer cometía errores el primer día de clase intencionadamente para que los alumnos le corrigieran. El profesor, aceptando el error, fomentaba la confianza y la libertad de expresión.
Equivocarse nos hace humanos. Así pues, dicho autor considera que la preocupación por el otro es fundamental para fortalecer la relación. Además, debemos mostrar un apoyo incondicional sin perder nuestra propia opinión.

¿Qué debo hacer para enamorar a alguien?

  • Sé la mejor versión de ti.
  • Lucha por lo que quieres.
  • Si cambias, que solo sea por ti.
  • Cuida tu cuerpo.
  • Huele bien. El olor es un matiz que te aportará valor.
  • Siéntete seguro.
  • Sé buen amigo.
  • Comparte momentos.
  • Déjate conocer.
  • Busca intereses comunes.
  • No finjas ser quien no eres.
  • No cohibas a la otra persona. No juzgues.
  • Busca el contacto físico causal.
  • Sé sincero. La verdad acerca a las personas.
  • Demuéstrale que te importa.
  • Ten conversaciones interesantes.
  • Haz que se sienta cómod@ contigo.
  • Declárale tu amor. No debes tener miedo a la calabazas.

 Es importante no olvidar que para enamorar a alguien, antes debemos querernos a nosotros mismos y sentirnos a gusto con nuestro cuerpo. Es por ello que SaludBox Labs ofrece un plus de belleza con Beauty. Un complemento alimenticio a base de colágeno, vitamina C, Coenzima Q10, vitamina E y vitamina A. Retrasa los síntomas del envejecimiento, ayuda a incrementar la elasticidad de la piel, contribuye a mejorar la energía celular, actúa como antioxidante del ADN, tiene un efecto anticaída del cabello y fortalece las uñas.

¿Cómo te has sentido cuando la persona a la que amabas no sentía lo mismo por ti?

¿Cuántas veces nos enamoramos?

¿Cuántas veces nos enamoramos?

¿Nunca te lo has preguntado? Pones punto y final a una relación sentimental y te cuestionas la posibilidad de volver a sentir algo parecido. Científicos han estudiado el amor y la reacción que éste produce en nuestro cuerpo. Así pues, existen varias teorías. Algunos estudios afirman que nos enamoramos 3 veces en nuestra vida. Todas son importantes y necesarias.

El primer amor

Llega en la época de juventud. Es intenso, idealista, ingenuo y pasional. Es la primera vez. Todo es nuevo para nosotros. Experimentamos el significado de la palabra amor que hasta entonces sólo conocíamos en las películas y libros románticos. La complicidad, la confianza, la intimidad, la fidelidad… Llenos de inocencia, idealizamos esa relación y creemos tener la certeza de que durará para toda la vida… pero nos equivocamos.

El segundo amor

Es complicado. Es el amor que nos da lecciones y nos enseña. Creemos haber aprendido de la experiencia anterior y nos fijamos en una persona totalmente opuesta a la primera. Queremos corregir los errores del pasado y eso nos hace imponer unos criterios que no funcionan y chocan con la otra persona. Hacemos todo lo posible porque ésta salga adelante… pero acabamos fracasando.

El tercer y último amor

Es el inesperado. No es perfecto pero lo aceptamos tal y como es. Esta aprobación genera un vínculo real entre ambas parte de la relación. Aceptamos con plenitud a la otra persona, con sus defectos y virtudes.

¿Qué diferencia hay entre el enamoramiento y el amor?

Paul Hudson, filósofo y escritor estadounidense, asegura que “el enamoramiento es un estado pasajero, pero el amor va mucho más allá de esta emoción. El enamoramiento es un estado transitorio en el cual una persona se siente profundamente atraída por otra”. Así pues, no es lo mismo estar enamorado que amar a una persona. Esta teoría defiende que las personas llegan a nuestra vida para aportarnos algo; una lección, una experiencia, un cambio… Considera que el enamoramiento es una fase preparativa para cuando llegue el amor de verdad.

Hudson afirma que “estar enamorado es querer ser dueño de una parte de la otra persona. Es la creencia de que ésta es tan maravillosa que quieres que sea una parte de tu vida, una parte de ti. Cuando te enamoras, sientes un impulso intenso de consumir a esa persona. En cambio, amar es necesitar a alguien para siempre. A veces, cuando no es correspondido, amar es simplemente desear lo mejor a esa persona especial y cuidarla tanto como a ti mismo.”

También destaca que el enamoramiento puede desaparecer (tal y como viene, se va). En cambio, si amas a alguien lo harás toda la vida. En conclusión, es necesario superar la fase de enamoramiento para poder amar. Es un proceso en el que las emociones evolucionan hasta encontrar la estabilidad.

El ser humano está preparado para enamorarse 7 veces en la vida y amar a 2 o 3 personas al mismo tiempo

Eduardo Calixto, investigador del Departamento de Neurobiología del Instituto Nacional de Psiquiatría de México, afirma que “enamorarse y amar son funciones relacionadas con 29 áreas del cerebro”. Por lo tanto, el amor es un proceso cerebral. Considera que el ser humano y su cerebro están preparados para enamorarse 7 veces en la vida y amar a 2 o 3 personas al mismo tiempo. Enamorarse es una reacción biológica básica. Amar produce en el cerebro oxitocina, serotonina, dopamina y vasopresina.

Cabe destacar, que una vez conseguimos amar debemos cuidar la relación. Es importante no acomodarse en la rutina y ni dar por sentado el amor. En ocasiones, en cualquiera de las fases, el amor tiene dudas y necesita detalles, muestras de afecto, gestos, empatía, relaciones sexuales… para permanecer puro y sin caducidad.

Por ello, SaludBox Labs te recomienda SaludBox Amore, los chicles funcionales que ayudan a mantener el lívido, regulan la función del sistema endocrino y mejoran la calidad de las relaciones sexuales.

Enamórate y mantén viva la llama del amor con SaludBox Amore; una solución natural para tu salud sexual.

¿Cómo combatir la depresión invernal?

¿Cómo combatir la depresión invernal?

Sentir depresión en invierno es un hecho demostrado científicamente. Conocido también como TAE, Trastorno Afectivo Estacional, se refiere a los cambios emocionales que experimentamos durante el otoño y el invierno. ¿Por qué? La razón es porque durante estas estaciones estamos menos horas expuestos a la luz solar. Diversos estudios afirman que dicho trastorno suele afectar más a las mujeres (4 de cada 5 personas que lo sufren son mujeres) que a los hombres.

“La luz del día es efectivamente un antidepresivo natural. Como muchos medicamentos que se usan actualmente contra la depresión, más luz del día hace que haya más serotonina en el cerebro”, explica Brenda McMahon.

Síntomas de la depresión invernal:

  • Tristeza
  • Ansiedad
  • Pesimismo
  • Irritabilidad
  • Pérdida de interés
  • Cansancio
  • Baja concentración
  • Antisociabilidad

¿Por qué sufrimos el trastorno afectivo emocional?

Se relaciona con la melatonina, la hormona encargada del sueño cuya producción aumenta los días más cortos del año, por lo tanto, los que hay menos luz. Diversas investigaciones han concluido que cuanto más lejos viva un individuo del ecuador (por ejemplo, Finlandia, Rusia, Suecia…), más probabilidades tendrá de desarrollar este trastorno.
La causa está relacionada con la baja estimulación lumínica. La luz estimula nuestras retinas y el hipotálamo. La disminución de la actividad del hipotálamo provoca…

  1. Incremento de la melatonina: esta hormona aumenta los niveles de sueño.
  2. Disminución de la serotonina: esto provoca tristeza, aumento del apetito, desinterés, irritabilidad, hiposexualidad…

¿Cómo combatir la depresión invernal?

 Según la Organización Mundial de la Salud, más de 300 millones de personas viven con depresión. SaludBox Labs quiere contribuir, con estos consejos, a la disminución del número de casos.

Fototerapia

La mayoría de las personas responden positivamente a esta terapia. Consiste en un tratamiento de luz. Existen las cajas de luz; éstas están diseñadas para imitar la luz del exterior provocando así, un cambio químico en el cerebro para poder mejorar el estado anímico y aliviar los síntomas de la depresión.

Escapadas de fin de semana

Romper con la rutina y respirar aire fresco siempre nos ayuda a desconectar de la semana llena de estrés y monotonía. Busca actividades distintas para hacer con tu pareja, amigos y/o familia. No te quedes en casa encerrado, ¡el fin de semana está para disfrutarlo!

Ayúdate de complementos alimenticios

Si necesitas un plus de energía para afrontar el invierno con una sonrisa y sin enfermar puedes tomar las gominolas saludables Vitimax de SaludBox. Consisten en un combinado de vitaminas que ayudan a estabilizar el sistema nervioso, mejorar el sistema cognitivo y contribuyen al fortalecimiento del sistema inmune. Cabe destacar, que es un multivitamínico que contiene de glutamina.

Busca nuevos y emocionantes retos

El ser humano es inconformista y necesita, constantemente, fuentes de inspiración y retos que lo motiven. Si el invierno te produce tristeza, busca aquello que te provoque felicidad. Encuentra aquello que sea perfecto para contrarrestar la depresión invernal. Pintar un cuadro, planear un viaje, aprender a tocar un instrumento, running, escribir un libro, abrir un negocio… Estimular la mente nos hace sentir mejor.

Aprovecha el momento para mirar dentro de ti
Pon orden a tus ideas y emociones. Siempre es buen momento para crecer como persona.
Practica deporte
Existen estudios que demuestran que hacer ejercicio físico provoca la secreción de endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que aumentan en los momentos de felicidad.

La vida son dos días y uno ya ha pasado. Con SaludBox Labs, ¡disfruta de todas las estaciones del año!

¿Cómo puedo envejecer más lento?

¿Cómo puedo envejecer más lento?

La ciencia afirma que es a partir de los 30 años cuando empezamos a envejecer. A esta edad comienza a deteriorarse el programa genético y cambia la fisonomía. Ganamos peso, cambia nuestro patrón de sueño, perdemos memoria, etc. Pero no te asustes, aquí tienes algunos trucos para detener este proceso.

Cumplir años es motivo de celebración pero llega una edad en la que más que alegría, lo que sentimos es miedo. No queremos envejecer, lo que querríamos es tener la pócima de la eterna juventud.

Estudiar más retrasa el envejecimiento

Una investigación realizada por la Fundación Británica del Corazón y el Consejo de Investigaciones Médicas (MRC) de Reino Unido, revela que “las personas con menos cualificación académica envejecen más rápido”.

La clave está en los telómeros, que son los extremos de los cromosomas. Las personas con menor nivel de estudios los tienen más cortos. Después de descartar factores como la edad, el género, el colesterol o el tabaco, observaron que tener un nivel de educación bajo estaba relacionado con tener telómeros más cortos. No obstante, ni el nivel de ingresos económicos ni el tipo de empleo afectaban al envejecimiento celular. Los primeros años de vida, cuando recibimos los estudios obligatorios, son cruciales.

Puede que esta teoría también sea cierta, porque las personas que están más preparadas afrontan mejor los retos y se enfrentan con más calma y serenidad al estrés y a los problemas.

Tener una dieta rica en frutas y verduras, hacer ejercicio físico con frecuencia y mantener una actividad mental activa también hace que envejezcamos más despacio.

¿Por qué envejecen antes unas personas que otras?

Esto no depende solo de la genética. Un estudio realizado por la Escuela Universitaria de Medicina de Duke (EEUU) responde a esta pregunta. Envejecer más rápido depende de una serie de factores como el colesterol, la presión sanguínea, el índice de masa corporal, el estado del sistema inmunitario, la longitud de los telómeros, etc. Los resultados de este estudio revelaron que la mayoría de personas envejecen un año biológico por cada año cronológico. Pero, había otras personas que envejecían tres veces más rápido que los demás (tres años biológicos por cada año vivido). Sus consecuencias eran un peor aspecto físico, una capacidad intelectual más baja, mayor riesgo de desarrollar enfermedades, etc.

Este estudio es solo el principio. Descubrir las causas de este envejecimiento acelerado debe servirnos para poder encontrar la manera de ralentizarlo. Quién sabe si en algún momento mantenernos jóvenes durante toda nuestra vida será lo normal. Hasta que llegue ese momento, en SaludBox Labs te proponemos este complemento alimenticio: Beauty

Son unas gominolas saludables que retrasan el envejecimiento, la caída del cabello y el debilitamiento de las uñas. Además ayudan a incrementar la elasticidad de la piel. Si quieres rejuvenecer tu piel usa Beauty. Este complemento alimenticio está compuesto a base de Colágeno (incrementa la elasticidad y retrasa el envejecimiento celular), Vitamina C (se precisa para la formación de colágeno y la reparación tisular), Coenzima Q10 (antioxidante que mejora la energía celular), Vitamina E (actúa como antioxidante del ADN) y Vitamina A (mantiene y repara la vitalidad de la piel).

Y tú, ¿crees que merece la pena vivir durante toda la eternidad?

¿Cómo puedo escapar de la gripe?

¿Cómo puedo escapar de la gripe?

El 2019, en España, ha venido acompañado por una epidemia de gripe. Según el último informe del Sistema de Vigilancia, elaborado por el Instituto de Salud Carlos III, “con una incidencia de 109,4 casos por 100.000 habitantes”.
SaludBox te ofrece algunos consejos para que escapes de la gripe y puedas disfrutar de este invierno.

¿Qué es la gripe?

No es un resfriado. La gripe es una enfermedad infecciosa, aguda y contagiosa. Es causada por un virus que ataca a las vías respiratorias y produce fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor muscular y malestar general.

Esta epidemia ha saturado las urgencias de los hospitales. Expertos afirman que el virus que más circula es el de tipo A y la mayoría de los individuos que la padecen son los niños más pequeños. En cuanto a los casos más graves, afecta a las personas mayores y grupos de riesgo. Aurora Limia, técnica de la Dirección General de Salud Pública del Ministerio de Sanidad, recomienda que tanto los mayores de 65 como los que pertenecen a grupos de riesgo deben vacunarse.

Pero… y si no quiero vacunarme, ¿cómo puedo escapar de la gripe?

Higiene

Es recomendable lavarse frecuentemente las manos con agua y jabón. Sobre todo después de toser o haber estado con alguien que padece la gripe. También, puedes hacer uso de los líquidos desinfectantes para las manos.

Hidratación

Es muy importante estar hidratado. Cuanta más agua bebas, más residuos y toxinas expulsarás de tu cuerpo.

Alimentación saludable

Existen alimentos que ayudan a protegernos del virus de la gripe; granada, ajo crudo, salmón, pimientos y verduras de hoja oscura, legumbres, avena… Además de una alimentación saludable y equilibrada, puedes ayudar a tus defensas con complementos alimenticios. Es el caso del Vitimax. Las gominolas funcionales con refuerzo vitamínico que contribuyen a obtener los nutrientes necesarios, ayudan a estabilizar el sistema nervioso, mejoran el sistema cognitivo y contribuyen a desarrollar el sistema inmune. El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo contra los virus, infecciones y bacterias. El mejor ataque, es una buena defensa.

Tomar probióticos
Existen productos ricos en bacterias beneficiosas que ayudan a la flora intestinal (una de las defensas del cuerpo). Es el caso de los yogures.
Despídete del tabaco y del alcohol

El tabaco perjudica, entre otros, los pulmones. Fumar daña los conductos respiratorios alterando las defensas bronquiales. Éstas se vuelven más vulnerables a la gripe. En cuanto al alcohol, reseca las mucosas impidiendo así que los gérmenes sean expulsados de nuestro cuerpo con facilidad.

Ventilar las habitaciones

Si convives en casa con algún familiar que esté padeciendo la gripe, acostumbra a ventilar la habitación para que el ambiente no quede cargado de virus.

Comer alimentos con Vitamina C

La vitamina C ayuda al sistema inmune y fomenta una correcta circulación de fluidos en el organismo. Es el caso del zumo de limón, que ayuda a las molestias de garganta y limpia el cuerpo.

Comer alimentos con Vitamina C

La vitamina C ayuda al sistema inmune y fomenta una correcta circulación de fluidos en el organismo. Es el caso del zumo de limón, que ayuda a las molestias de garganta y limpia el cuerpo.

Taparse la nariz o la boca al estornudar o toser

Esto evitará que los virus que salen disparados de nuestro cuerpo contagien a los que nos rodean.

Usar pañuelos desechables

Usa pañuelos de papel de usar y tirar.

 Con SaludBox, ¡mejor prevenir que curar!