¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y produce migrañas, insomnio, jaquecas…

La luz azul se encuentra en la luz visible. La luz visible está compuesta por un espectro de diversos colores y entre ellos se encuentra el azul. Cada rayo tiene una longitud de onda determinado. Cuanto más corta es la longitud más energía emite y por tanto, más perjudica al ojo humano. 
La mayoría de dispositivos tecnológicos (teléfonos móviles, ordenadores, televisores, tablets…) emiten luz azul. Según la Fundación Telefónica, “un usuario de Smartphone mira su teléfono móvil unas 150 veces al día. A esto hay que añadir las miradas a la pantalla del ordenador, tele y Tablet”.

Existen diferentes tonos de luz azul, en función de su longitud de onda, y no todos son dañinos.

  • Luz azul-morada o luz violeta: su longitud de onda es corta, por lo tanto, tiene mucha energía y puede provocar fatiga y estrés visual. Perjudica las células que se encuentran en el ojo y que no tienen la capacidad de regenerarse.
  • Luz azul-turquesa: tiene importantes beneficios para la salud. Es necesaria para la correcta percepción de los colores y forma parte de nuestro reloj biológico que regula los ciclos de sueño-vigilancia.

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y activa el nervio trigémino. Éste es un nervio craneal que tiene tres ramas principales (el nervio oftálmico, el nervio maxilar y el nervio mandibular) y produce un aumento de la migraña y las jaquecas. La migraña ocular es un trastorno neurológico que provoca dolor de cabeza, náuseas, vómitos…

Steven Lockley, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos, realizó una investigación en la que expuso a un grupo de personas durante 6 horas a la luz azul. Los resultados se compararon con otro grupo que estuvo el mismo tiempo expuesto a una luz de color verde. Al finalizar, concluyó que la luz azul suprime la síntesis de melatonina (la hormona del sueño) hasta dos veces más que la luz verde produciendo así:

Insomnio

Estar expuestos a la luz azul antes de ir a dormir no nos ayuda a conciliar el sueño. Dicha luz se encuentra en el teléfono móvil con el que distraemos los últimos minutos del día. Ésta despierta nuestros sentidos y dificulta la tarea de dormir.

Mejora la memoria

El científico Vandewalle realizó un estudio y concluyó que la luz azul-turquesa permite mejorar la memoria. Observó que cuando un individuo era expuesto a dicha luz mientras estudiaba/memorizaba una información determinada, la respuesta en áreas de la corteza frontal y parietal del cerebro mejoraban. Otros investigadores, como Dietes Kunz, afirmaron que era recomendable hacer uso de esta luz en oficinas y escuelas. Podría incrementar el rendimiento y la capacidad de aprendizaje.

Aumenta la temperatura corporal

Así lo afirma Gille Vandewalle, investigador de la Universidad de Montreal (Canadá).

¿Cómo evitar la luz azul?

  • Lentes especiales que bloqueen la luz azul: gafas que tienen filtros protectores y protegen nuestra retina contra la luz más agresiva.
  • Tomar complementos alimenticios como Uculis: unos comprimidos bucodispersables que ayudan a tu salud ocular. Uculis está dirigido a personas que necesitan un bienestar ocular y están expuestas diariamente a la pantalla del ordenador. Sus activos luteína, zeaxantina (pigmentos retinianos imprescindibles para una correcta visión) y zinc (actúa como cofactor enzimático y contribuye a una correcta visión) permiten en el individuo una mejora de la visión (especialmente nocturna) y mantienen la salud ocular.
  • Alimentación: comer frutas y verduras, ya que son alimentos ricos en antioxidantes beneficiosos para la retina del ojo.

La sociedad evoluciona y con ella crecen las nuevas tecnologías. Cada vez más, encontramos más dispositivos con pantallas que transmiten luz azul, causando así que gran parte de la población padezca migrañas, jaquecas, insomnio, etc. SaludBox te ofrece una solución; cuida tu salud ocular con Uculis.