¿Qué sueñan las personas ciegas?

¿Qué sueñan las personas ciegas?

La ceguera es una discapacidad física que consiste en la pérdida total o parcial del sentido de la vista. ¿Qué ven en sus sueños las personas ciegas?

Existe la creencia popular de que las personas ciegas desarrollan más otros sentidos como el tacto o el oído para compensar su falta de visión. Deben prestar más atención a los sonidos que les rodean para sobrevivir, orientarse y desplazarse. Las personas sin problemas en la visión suelen resolver sus dudas mediante el sentido de la vista. Por ejemplo, en una estación de tren una persona invidente se guiará por los anuncios en los altavoces para saber a qué andén ir, mientras que una persona sin problemas de vista se apoyará en los paneles y por lo tanto en el sentido de la vista.

Existen algunas teorías científicas que refuerzan esta afirmación. Sugieren que el cerebro de un ciego se reprograma para utilizar la corteza visual. Utilizan esta zona del cerebro para mejorar el procesamiento de información de otros sentidos como el tacto y el oído.

¿Qué es la ecolocación?

Es la capacidad que consiste en conocer el entorno mediante la emisión de sonidos y la interpretación del eco que los objetos de éste producen. Muchos ciegos utilizan las vibraciones auditivas para construir una imagen mental de lo que les rodea como los delfines o los murciélagos.

¿Qué ven los ciegos cuando duermen?

Generalmente las personas que han nacido con ceguera o a las que les ha aparecido en edades muy tempranas (hasta los 3-4 años) no sueñan con imágenes visuales. Ya que al no haber tenido nunca la capacidad de ver, no pueden imaginar cómo es, aparentemente, la realidad. No obstante, en sus sueños pueden hablar, oír, oler, sentir, saborear, etc.

Por otro lado, aquellas personas que han perdido la vista a una edad más tardía (a partir de los 7-8 años), en principio, pueden soñar con imágenes visuales. Pero con el paso del tiempo, estas imágenes se vuelven difusas. Van olvidando los matices de los objetos, las caras, etc. Incluso hay veces en que estas personas dejan de soñar con imágenes completamente. Y terminan soñando sin ver.

Normalmente las personas ciegas que sueñan sin imágenes visuales ven oscuro. No suelen soñar con colores claros.

Los sueños son una mezcla de recuerdos y representaciones mentales de la realidad creados por nosotros mismos. Nuestros sueños no pueden contener elementos que desconozcamos. Por eso las personas que han nacido con ceguera congénita sueñan sin imágenes.

Independientemente de si nuestros sueños tienen imágenes visuales o no, tener un sueño reparador y descansar las horas recomendadas es indispensable para nuestro cuerpo y nuestra mente. Morpheo de SaludBox Labs es un complemento alimenticio a base de Melatonina (disminuye el tiempo necesario para dormir), Azafrán (ayuda en trastornos del sueño por su efecto sedante) y Melisa (reduce el insomnio). Estos comprimidos desleíbles con sabor a hierbabuena te ayudarán a conciliar el sueño. Dormir bien hará que te despiertes de mejor ánimo.

Da igual las horas que duerma, sigo teniendo sueño

Da igual las horas que duerma, sigo teniendo sueño

¿Nunca te ha pasado? Duermes muchas horas, pero cuando suena el despertador en vez de levantarte fácilmente, parece que el cuerpo te pesa más de lo normal y que tus ojos son incapaces de abrirse. ¿Por qué pasa esto?

La respuesta podría ser hipersomnia. Es un concepto que se utiliza para definir la sensación subjetiva de sueño a una hora inapropiada. Una persona con hipersomnia tiene una gran dificultad para mantenerse despierto. Su sueño es excesivo, constante e involuntario. Da igual las horas que duerma porque seguirá teniendo sueño.
Se trata de una enfermedad que padecen entre el 4% y el 6% de la población mundial, pero que al no estar diagnosticada suele atribuirse a problemas de estrés, depresión o ansiedad. David Lira, director del Instituto Peruano de Neurociencias, afirma que “el hecho de que estén durmiendo no significa que estén descansando”. Esto repercute al día siguiente en un bajo rendimiento laboral, mala memoria, déficit de concentración, etc.

¿Cuántas horas debería dormir según la edad que tengo?

Existen unos parámetros de horas de sueño en función de la edad del individuo. Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos las horas de sueño recomendadas son las siguientes:

Esta disminución de las horas de sueño a medida que vamos cumpliendo años se debe a que cuantos más años de vida, más conexiones neuronales tenemos y más desarrolladas están. Por lo tanto, no necesitan tantas horas de descanso.

Estoy cansad@ porque tengo resaca… del sueño

Otro de los posibles motivos por los que sigues teniendo sueño después de dormir 8 o más horas es la Resaca del Sueño. Un estado caracterizado por dolor de cabeza, irritación de los ojos y cansancio. Su causa recae en los ritmos circadianos.

Si el individuo está acostumbrado a dormir unas horas determinadas y rompe con su rutina alargando el tiempo de descanso, siente fatiga. La causa es la alteración de su reloj biológico al haberse despertado en medio de una de las fases del sueño. Durante estas fiestas navideñas es posible que te haya sucedido, ya que durante unos días has cambiado tu rutina.

El individuo pasa por 5 fases del sueño y cada una de ellas tiene una duración de 90 minutos aproximadamente. Cuando el sueño se extiende más horas, los ciclos se alargan y despertarse en mitad de uno de ellos genera la resaca del sueño.

Fase 1

Sueño ligero. En ella aún somos capaces de percibir estímulos externos.

Fase 2

Se bloquean las vías de acceso de información sensorial y se produce una desconexión del entorno.

Fase 3

Sueño más profundo (DELTA). El bloqueo sensorial se intensifica. Si el individuo despierta en esta fase se siente confuso y desorientado.

Fase 4

Se encuentra la mayor profundidad del sueño. Es necesaria para la recuperación física y psíquica del individuo.

Fase REM

En esta fase encontramos los sueños y las pesadillas. Hay un contraste entre la relajación muscular y la activación del sistema nervioso central.

Cómo combatir al insomnio

¿Cómo te sientes cuando por las mañanas te cuesta mucho madrugar y, en cambio, por la noche no puedes dormir?

Para combatir este insomnio, puedes ayudarte de la comida y sus complementos, ya que son factores que también influyen en el sueño del individuo. Todos aquellos alimentos que tengan triptófano, como por ejemplo la carne, los huevos, los lácteos, el plátano, la piña… te ayudarán a conciliar el sueño.
En cuanto a los complementos alimenticios, te recomendamos Morpheo de SaludBox; son comprimidos bucodispersables con sabor a hierbabuena que actúa por vía bucal en menos de 15 minutos ofreciendo una ayuda inmediata para dormir gracias a la Melatonina y un agradable despertar gracias el Azafrán. Están especialmente recomendados para viajeros con jetlag, y personas con insomnio agudo e insomnio por estrés.

¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

¿Cómo evitar que la luz azul de las pantallas me produzca migraña?

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y produce migrañas, insomnio, jaquecas…

La luz azul se encuentra en la luz visible. La luz visible está compuesta por un espectro de diversos colores y entre ellos se encuentra el azul. Cada rayo tiene una longitud de onda determinado. Cuanto más corta es la longitud más energía emite y por tanto, más perjudica al ojo humano. 
La mayoría de dispositivos tecnológicos (teléfonos móviles, ordenadores, televisores, tablets…) emiten luz azul. Según la Fundación Telefónica, “un usuario de Smartphone mira su teléfono móvil unas 150 veces al día. A esto hay que añadir las miradas a la pantalla del ordenador, tele y Tablet”.

Existen diferentes tonos de luz azul, en función de su longitud de onda, y no todos son dañinos.

  • Luz azul-morada o luz violeta: su longitud de onda es corta, por lo tanto, tiene mucha energía y puede provocar fatiga y estrés visual. Perjudica las células que se encuentran en el ojo y que no tienen la capacidad de regenerarse.
  • Luz azul-turquesa: tiene importantes beneficios para la salud. Es necesaria para la correcta percepción de los colores y forma parte de nuestro reloj biológico que regula los ciclos de sueño-vigilancia.

Diversos estudios han concluido que la luz azul-morada daña la visión del individuo y activa el nervio trigémino. Éste es un nervio craneal que tiene tres ramas principales (el nervio oftálmico, el nervio maxilar y el nervio mandibular) y produce un aumento de la migraña y las jaquecas. La migraña ocular es un trastorno neurológico que provoca dolor de cabeza, náuseas, vómitos…

Steven Lockley, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard en Estados Unidos, realizó una investigación en la que expuso a un grupo de personas durante 6 horas a la luz azul. Los resultados se compararon con otro grupo que estuvo el mismo tiempo expuesto a una luz de color verde. Al finalizar, concluyó que la luz azul suprime la síntesis de melatonina (la hormona del sueño) hasta dos veces más que la luz verde produciendo así:

Insomnio

Estar expuestos a la luz azul antes de ir a dormir no nos ayuda a conciliar el sueño. Dicha luz se encuentra en el teléfono móvil con el que distraemos los últimos minutos del día. Ésta despierta nuestros sentidos y dificulta la tarea de dormir.

Mejora la memoria

El científico Vandewalle realizó un estudio y concluyó que la luz azul-turquesa permite mejorar la memoria. Observó que cuando un individuo era expuesto a dicha luz mientras estudiaba/memorizaba una información determinada, la respuesta en áreas de la corteza frontal y parietal del cerebro mejoraban. Otros investigadores, como Dietes Kunz, afirmaron que era recomendable hacer uso de esta luz en oficinas y escuelas. Podría incrementar el rendimiento y la capacidad de aprendizaje.

Aumenta la temperatura corporal

Así lo afirma Gille Vandewalle, investigador de la Universidad de Montreal (Canadá).

¿Cómo evitar la luz azul?

  • Lentes especiales que bloqueen la luz azul: gafas que tienen filtros protectores y protegen nuestra retina contra la luz más agresiva.
  • Tomar complementos alimenticios como Uculis: unos comprimidos bucodispersables que ayudan a tu salud ocular. Uculis está dirigido a personas que necesitan un bienestar ocular y están expuestas diariamente a la pantalla del ordenador. Sus activos luteína, zeaxantina (pigmentos retinianos imprescindibles para una correcta visión) y zinc (actúa como cofactor enzimático y contribuye a una correcta visión) permiten en el individuo una mejora de la visión (especialmente nocturna) y mantienen la salud ocular.
  • Alimentación: comer frutas y verduras, ya que son alimentos ricos en antioxidantes beneficiosos para la retina del ojo.

La sociedad evoluciona y con ella crecen las nuevas tecnologías. Cada vez más, encontramos más dispositivos con pantallas que transmiten luz azul, causando así que gran parte de la población padezca migrañas, jaquecas, insomnio, etc. SaludBox te ofrece una solución; cuida tu salud ocular con Uculis.

 

Domingos de insomnio

Domingos de insomnio

Durante la semana duermes bien por las noches, pero llega el domingo y tu cuerpo es incapaz de conciliar el sueño. Esto provoca que el lunes por la mañana estés más cansado y se te haga cuesta arriba empezar la semana. Las noches de domingo suelen ser las que peor dormimos de toda la semana.

El principal motivo es la ansiedad

Ansiedad por la semana que te espera. Y si a esto le sumamos pensamientos negativos repetitivos (“si no me duermo ya, mañana estaré agotad@”, “si no me duermo ya, mañana tendré un mal día”, “si no me duermo ya, mañana me irá mal el examen”, etc.) y la percepción de no haber aprovechado el fin de semana al máximo, genera una sensación de agobio y tensión en el individuo que provocan el aumento del nivel de activación de nuestro organismo. Otro de los motivos que nos producen el insomnio del domingo es el jet lag social, causado por la alteración del horario de sueño que tenemos entre semana. Los días festivos nos despertamos más tarde de lo habitual, nos acostamos de madrugada, hacemos la siesta…  Esto provoca que nuestro reloj biológico se trastoque.

Existen algunas recomendaciones para acabar con el insomnio:

  • No alterar el horario de sueño el fin de semana: intentar respetar la rutina de sueño que tenemos entre semana.
  • Escribir una lista de las preocupaciones: anotarlas en un papel, quizás ayuda a sacarlas de nuestra mente.
  • No trabajar antes de irnos a dormir: debemos relajarnos y desconectar antes de ir a la cama. Nuestro nivel de activación debe ser bajo.
  • Evitar la luz azul: esta luz se encuentra en las pantallas de los aparatos electrónicos (tablets, móviles, ordenadores…). Nos causa migrañas, jaquecas y nos activa.
  • No regodearnos en el insomnio: si no puedes dormir lo peor que puedes hacer es ponerte nervioso, pensar en negativo, estresarte… Debes intentar relativizar y relajarte. Cuando menos te lo esperes te quedarás dormido.
  • Dar una vuelta: levantarnos de la cama para despejarnos, hacer otra actividad y un poco más tarde volver a intentarlo puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Ayudarte de comidas y complementos alimenticios: existen alimentos como la carne, huevos, lácteos, plátano, piña… que influyen en el sueño del individuo. Éstos tienen triptófano que se convierte en melatonina, la hormona que regula el reloj biológico. En cuanto a complementos alimenticios, encontramos Morpheo de SaludBox; unos comprimidos bucodispersables con sabor a hierbabuena que ofrecen una ayuda para dormir. Éste contiene melatonina (disminuye el tiempo de conciliar el sueño), azafrán (ayuda en trastornos del sueño por su efecto antidepresivo moderado) y melisa (disminuye el insomnio). Sus propiedades producen un efecto tranquilizante, ayudan a recuperar el sueño fisiológico y a despertarse con buen ánimo.
    Es recomendable tomar 1 comprimido al día 30 minutos antes de irse a dormir.

Dulces sueños.

Carta a los Reyes Magos

Carta a los Reyes Magos

La noche de Reyes es una de las noches más especiales del año. Una noche mágica en la que se cumplen deseos. En la que disfrutamos de la cabalgata, las luces, el roscón de reyes, la familia, y sobre todo de la ilusión que reflejan tanto las miradas de los niños como las de los adultos.

Pero ¿merezco carbón este año? ¿Qué puedo pedirme para Reyes? Para gustos colores. En SaludBox tenemos regalos y sorpresas para todos.

Si este año has sido buen@, te sugerimos algunas ideas

La salud es el regalo más preciado. Es el elemento esencial para cumplir cualquier sueño que tengamos. Para ello, te proponemos 4 complementos alimenticios que te ayudarán a mejorarla:

Me gusta cuidarme y sentirme joven.

Beauty es una gominola saludable que actúa como complemento alimenticio. Sus activos son el Colágeno que incrementa la elasticidad y retrasa el envejecimiento celular, la Vitamina C que permite la formación de colágeno y la reparación tisular, la Coenzima Q10 que trabaja como un antioxidante mejorando la energía celular y por último, la Vitamina E y la Vitamina A que mantienen y reparan la vitalidad de la piel. Te ayudará a mantenerte joven y viv@, además evitará la caída del cabello y fortalecerá las uñas.

Me cuesta mucho dormir por culpa de los nervios y el estrés.

Morpheo es un complemento desleíble con sabor a hierbabuena, que gracias a su efecto tranquilizante garantizará la recuperación y la conciliación de tu sueño. Despiértate de buen humor y con ganas de comerte el mundo. Sus activos son la Melatonina (contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño), Azafrán (tiene un efecto sedante) y Melisa (disminuye el insomnio).

¡Más ideas!

Tengo que ser fuerte.

Probichok son unas grageas chocolateadas que contienen cepas probióticas de eficacia demostrada. Te ayudará a construir barreras de protección para tu organismo. Después de hacer un experimento con 141 personas se corroboró la efectividad de Probichok. El estudio se hizo partiendo de la base que estos individuos usaban Probichok asociado a la toma de antibióticos. Se observó una mejoría significativa en la media de todas las molestias gastroentinales, ginecológicas y de dolor o malestar.

  • Disminuye la frecuencia de dolor y malestar abdominal
  • Disminuye la frecuencia de diarrea
  • Disminuye la frecuencia de estreñimiento
  • Disminuye la frecuencia de gases e hinchazón
  • Disminuye la frecuencia de pérdida de apetito
  • Disminuye la frecuencia de estomatitis
  • Disminuye la frecuencia de prurito vulvovaginal

Necesito un plus de energía.

Vitimax son unas gominolas saludables que actúan como complemento alimenticio y están dirigidas a personas a partir de los 8 años. Este complemento es un combinado de vitaminas que ayuda a estabilizar el sistema nervioso, mejorar el cognitivo y a desarrollar el inmune. Contiene glutamina; un aminoácido que participa en la composición de las proteínas. Algunos de sus beneficios son que aumenta la masa muscular, favorece la acumulación de glucógeno muscular, mejora el sistema inmune y aumenta la concentración de la hormona del crecimiento. La L-Glutamina resulta muy importante en deportistas ya que están sometidos a situaciones de estrés, traumatismos y entrenamientos intensos y ésta les ayuda a mantener un buen estado de salud. Además, Vitimax, también contiene Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B6, Vitamina A, Ácido Fólico, Vitamina H, Vitamina D y Vitamina B12.

Cuida de ti y los tuyos. ¡Para estas Navidades regala salud con SaludBox!

En caso de insomnio… Opta por lo natural!

En caso de insomnio… Opta por lo natural!

El insomnio, como bien sabrás ya que seguro que más de una vez lo has sufrido, impide dormir las horas pertinentes para un correcto descanso, o bien puede pasar que duermas el tiempo necesario pero que el sueño no sea reparador. Con la edad también se incrementan las dificultades para alcanzar el sueño.

El insomnio afecta al rendimiento diario, conlleva déficits cognitivos, de memoria y problemas de ansiedad y depresión. La Sociedad Española de Neurología cifra en unos 4 millones de adultos (en el estado español y mayoritariamente mujeres) que padecen insomnio crónico, y va en aumento.

‘Drogas’ del sueño

La División de Farmacoepidemología y Farmacovigilancia, de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios alertó que en 10 años el uso de ansiolíticos e hipnóticos (los medicamentos para dormir que se venden con receta) se ha disparado un 45%, mucho más que la media europea. Los que más han aumentado: la familia de las benziodiacepinas. Hay motivos de sobra para alarmarse, ya que estos fármacos no van a la raíz del problema, sino que lo “enmascaran” y repercuten en medio/largo plazo en la salud, por la dependencia que generan y porque aumentan las posibilidades de padecer alzheimer y el consiguiente deterioro cognitivo y trastornos conductuales.

Opta por lo natural

Resaltar, pues, que hay un amplio abanico de soluciones más naturales para combatir la ansiedad y el sueño y que no generan dependencia. La naturaleza nos brinda una serie de plantas efectivas y capaces de tratar trastornos leves u ocasionales de insomnio. Plantas como la dormidera (cápsula madura y seca), valeriana (raíces), pasionaria (planta), espino albar (flores), lúpulo (conos florales), melisa (hojas), manzanilla (flores), amapola (pétalos), mejorana (planta) o tila (flores), entre otras, seguro que os son de gran utilidad. Relajan el organismo y hacen descender su grado de alerta para así propiciar un estadio adecuado para el sueño.

No obviar tampoco, si no están a tu alcance esta serie de plantas o bien te conlleva un problema poderlas secar bien y conservarlas, también puedes optar por los complementos alimenticios a base de éstas, como Morpheo de Saludbox. Y es que, frente a la alerta del uso y abuso de ansiolíticos “bajo receta”, muchos laboratorios farmacéuticos apuestan por fórmulas más naturales e inocuas.

Morpheo, por ejemplo, esta compuesto por: melatonina (contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño), azafrán (efecto sedante), melisa (efecto tambien relajante), y su presentación en comprimidos masticables para tomarlo vía sublingual harán que surja efecto casi de inmediato, al no tener que pasar por el proceso digestivo, sino que la absorción se produce en los capilares de la cara inferior de la lengua. Así pues, pasa rápido a la sangre y se incorpora a la circulación sistémica.

Crea el escenario adecuado

La higiene vinculada al sueño es básica e importante para evitar episodios de insomnio y favorecer el descanso, así como la alimentación y tu rutina. Unas recomendaciones:

  • Cenar ligero y al menos dos horas antes de acostarse.

 

  • Dieta suficiente en vitamina D, vitamina B6, calcio y magnesio.

 

  • Fija tu ritmo y sigue una rutina antes de acostarse (baño, lectura,…). Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

 

  • No utilizar el dormitorio para otra cosa que no sea dormir.

 

  • Si en 15 minutos no puedes dormir, sal de la habitación y lee o practica alguna actividad relajante y tranquila (leer, escuchar música, …) hasta notar el cansancio.