En esta época del año los días se acortan y muchas personas tienden a sentirse nostálgicas, con bajo tono vital y sin demasiada energía.

¿Y por qué?

el problema llega por la noche cuando intentan conciliar el sueño. ¿Por qué?, pues porque para poder conciliar el sueño, es necesario que la luz vaya disminuyendo lentamente y paralelamente nuestro cuerpo va sintetizando la melatonina necesaria.

Este mecanismo, dado el estilo de vida de las sociedades industrializadas, es regulado artificialmente para que en esta época del año no sea coherente con la naturaleza.

De esta forma, en la calle la luz se apaga, pero nosotros no podemos acostarnos con el ritmo natural. Alargamos de forma artificial la hora prevista para acostarnos.

Como la melatonina va preparando al cuerpo para entrar en la fase naturaldel sueño pero se lo estamos impidiendo, acabamos por desajustar el ritmo natural sueño-vigilia. Es el mismo caso que cuando hacemos viajes que obligan a atravesar diversos husos horarios. Este desajuste artificial puede llevar a un insomnio inducido.

¿Y cómo lo compensamos?

Para compensar este desajuste en el aprovechamiento de la melatonina corporal, existen complementos que aportan melatonina exógena que ayuda a conciliar el sueño cuando necesitamos dormir.

Por su existencia de forma natural en nuestro organismo, la melatonina es el mejor inductor del sueño de los que se pueden encontrar al alcance de los consumidores. Cualquier otra sustancia que provoque sueño no tiene esta característica. 

Existe la opción de aportar otros componentes a estos complementos para facilitar un despertar más sereno y relajado, por ejemplo el azafrán o melissa (de reconocido efecto relajante).

La forma ideal de incorporar la melatonina debería ser aquella que evitara el primer paso hepático, que destruye el 85% de la dosis oral. Si a la melatonina se le incorporan otras sustancias inductoras del descanso o que disminuyan la fatiga,  se puede potenciar ese efecto de la melatonina en formulaciones más ricas y completas.

Dormir es una necesidad fisiológica del ser humano. Necesitamos dormir para recuperar energía y restablecer todos los sistemas de nuestro organismo. Dormir bien tiene diversos beneficios, entre ellos que nos permite adelgazar.

Es importante tener hábitos saludables de sueño. Actualmente, los Centros de Control de Enfermedades afirman que los problemas de sueño son una “epidemia de salud pública”. Aproximadamente, el 40% de la población duerme menos de 7 a 9 horas (son las recomendadas) por la noche.

¿Cuáles son los efectos positivos de dormir bien?

Existen personas que, por diversos motivos, sufren problemas de sueño. Estrés, ansiedad, preocupaciones, cambios horarios, depresión, nervios… son algunos de los factores más comunes que provocan insomnio. SaludBox Labs te ofrece la solución, Morpheo. Un complemento alimenticio que, gracias a su fórmula innovadora, produce un efecto tranquilizante, ayuda a recuperar el sueño fisiológico y fomenta el buen ánimo a la hora de despertar.

¡Qué nada te quite el sueño!

El sueño es una actividad del sistema nervioso que está determinado por nuestro reloj biológico. Éste se divide en dos fases, la vigilia y el sueño. La finalidad del sueño es restablecer todos los sistemas de nuestro organismo.

Mientras dormimos seguimos pensando. La diferencia con estar despiertos es que la consciencia no está presente durante el sueño.

En los sueños se ve reflejado la personalidad del individuo. Aquellas personas que tienen mucha imaginación suelen tener sueños realistas. En cambio, las que por lo contrario no son imaginativas suelen tener sueños poco precisos o tienen la percepción de que sueñan muy pocas veces.

«La función de los sueños es satisfacer los deseos del individuo que los tiene», Sigmund Freud  

El cuerpo humano tiene un reloj biológico determinado. “El reloj tiene una duración estándar más o menos para todo el mundo de ocho horas, transcurrido ese tiempo el reloj da la señal y se activa la vigilia”, afirma Javier Cabanyes, doctor especialista en neuropsicología de la Clínica Universidad de Navarra.

¿Por qué soñamos?

Por una parte, los sueños son reacciones biológicas. Por otra, también se consideran un componente psicológico, social y vivencial. Cabe destacar que no existen interpretaciones de los sueños universales. Es cierto que cuando soñamos reiteradas veces algo en concreto sí que deberíamos prestarle atención, ya que puede ser una manera que tiene nuestro cuerpo de manifestar estrés, ansiedad, traumas, preocupaciones, etc.

¿Los sueños se basan en la realidad?

 Siempre tienen algo que los relaciona con la realidad. Todas las imágenes e informaciones que genera nuestro cerebro son algo que hemos vivido o visto del mundo exterior. Los sueños suelen mezclar elementos del presente y del pasado, pero no hay lógica en su orden. Es por ello que acaban siendo irreales y fruto de nuestra imaginación. Solo una parte del cerebro deja de funcionar cuando dormimos: el centro lógico.

Según afirma Blair, son intentos de abordar temas de nuestras vidas que no hemos sido capaces de resolver conscientemente. “Viajan hasta nuestro inconsciente para que los trabajemos allí, donde no nos distraen ni nos angustian tanto”. Añade que los sueños «no predicen el futuro, porque nadie puede hacerlo. Lo que predicen son los problemas que vamos a tener que abordar”.
Sigmund Freud consideraba que la función de los sueños es satisfacer los deseos del mismo individuo que los tiene.

¿Cuánto rato soñamos?

Soñamos por ráfagas de pocos minutos. Se calcula que a lo largo de toda una vida nos pasamos 6 años soñando.

La calidad del sueño asegura un descanso completo para nuestro cuerpo. Es por ello que SaludBox Labs ofrece Morpheo. Unos comprimidos desleíbles con sabor a hierbabuena ofrecen una ayuda inmediata para dormir. Están especialmente recomendados para viajeros con jetlag, personas con insomnio agudo y por estrés.