Ser positiv@ alarga la esperanza de vida

Ser positiv@ alarga la esperanza de vida

Existen diversos estudios que avalan que el optimismo alarga la vida. Un estudio del Instituto de Salud Mental GGZ Delfland en Delft (Holanda) indica que el pensamiento positivo reduce un 50% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en las personas mayores. También, fortalece el sistema inmune potenciando la creatividad, concentración, serenidad….

Una investigación realizada por 8 psicólogos de la Universidad de Yale (en Estados Unidos), liderado por la doctora Becca Levy, concluyó que las personas positivas tienen más años de vida. Aquellos individuos que pensaron en positivo, lograron vivir hasta 7 años más. Afirman que una actitud optimista es tan importante como dejar de fumar, no beber alcohol, tener el colesterol bajo…

Algunos de los beneficios de una persona positiva son…

 

Reduce el estrés
Tomarse las cosas con calma, serenidad y filosofía es una de las principales claves para poder llegar a todo sin tener que sufrir estrés. Éste a veces consigue bloquearnos y nos genera una sensación negativa que provoca malestar.
Disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas

Un estudio realizado durante 10 años, a 1.603 hombres con una edad media de 61 años, detectó que los hombres pesimistas tienen un 50% más de probabilidades de padecer enfermedades de cardíacas.

Calidad de vida

Pensar en positivo es un estilo de vida cargado de oportunidades. Pensar en negativo limita y produce malestar. Los pensamientos tienen consecuencias en nuestra mente, cuerpo y vida.

Previene la inflamación de los órganos y las arterias

Un grupo de científicos analizó las expectativas de futuro de 616 personas con una presión arterial normal. Se hizo durante 4 años para corroborar que aquellas que tenían pensamientos pesimistas tenían tres veces más posibilidad de sufrir hipertensión.

Reduce la probabilidad de sufrir alzhéimer o demencia

Sustituir ideas negativas por positivas reduce las ideas irracionales. Las personas mayores optimistas ante la vejez tienen menos posibilidades de sufrir dichas enfermedades.

Existe un vínculo esencial entre las ganas de vivir de una persona y su longevidad.

El filósofo y científico John Baines afirmó que “el primer paso para la solución de los problemas es el optimismo. Basta creer que se puede hacer algo para tener ya medio camino hecho y la victoria muy cerca”. Esta actitud influye sobre el sistema inmunológico, la autoestima y la motivación del individuo.

Así pues, según Martín Seligman- padre de la Psicología Positiva- los tratamientos psicológicos deberían centrarse en las fortalezas y emociones positivas del paciente, en vez de los problemas y preocupaciones.

Consejos para ser positivo:

Elimina el estrés de tu vida

tu mente tiene el poder de calmar tu cuerpo. Elimina aquellos estímulos que generen en ti un exceso de estrés. También, puedes ayudarte de complementos alimenticios que reducen los niveles de ansiedad. Es el caso de ByeStres; unos chicles saludables que contienen triptófano (ayuda a recuperar la situación normal de bienestar), scutellaria lateriflora (tiene capacidad ansiolítica) y melisa officinalis (tiene un efecto relajante). Éstos ayudan a vivir el día a día sin estrés.

Visualízalo

Y lo tendrás. Visualizarlo es el primer paso para conseguirlo. Si crees en ello y lo visualizas es más probable que consigas tus objetivos. Es aconsejable practicar la meditación.

Meditar

Hace consciente al individuo de la conexión que existe entre la mente, el cuerpo y el alma. La meditación permite reducir los niveles de estrés y mejorar las emociones del individuo.

Hacer ejercicio físico

El deporte es sano para el cuerpo y para la mente. Éste nos permite desahogarnos de todo el estrés acumulado. También favorece la salud de nuestros huesos y músculos.

La gratitud

Dar las gracias por todo lo bueno que tenemos nos hace conscientes de ello y fomenta una actitud positiva.

Siéntete bien contigo mismo

Convéncete de que eres capaz de conseguir todo lo que te propongas. Sentirte bien con tu físico ayuda a tener pensamientos optimistas. El día que te sientes atractiv@ ves el mundo con buenos ojos. Puedes ponerte en forma haciendo deporte, teniendo una dieta saludable, vistiendo de la forma que más te favorezca y, si necesitas un plus de ayuda, puedes tomar Beauty de SaludBox. Es un complemento alimenticio que mediante sus propiedades (colágeno, vitamina C, coenzima Q10, vitamina E y vitamina A) retrasa los síntomas de envejecimiento, incrementa la elasticidad de la piel, mejora la energía celular y actúa como antioxidante del ADN. Beauty son unas gominolas funcionales con un plus de belleza.

Compartir

Tanto lo bueno como lo malo. Las penas compartidas son menos penas y las alegrías se multiplican. El ser humano es sociable y necesita sentirse rodeado de las personas que le quieren y con las que comparte su vida. Compartir es vivir.

Con SaludBox piensa bien… y acertarás.

Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Las divertidas y familiares pero también, copiosas comidas navideñas pasan factura. Empezamos el 2019 con algún kilo de más… ¡Pero que no cunda el pánico! Aquí tienes 8 trucos que te harán recuperar tu peso ideal:

¿Cómo recupero mi peso después de Navidad?

Hidratación

Es muy recomendable beber 2 litros de agua al día. Durante estas fechas posiblemente habrás ingerido más bebidas alcohólicas y azucaradas, que agua. Llega el momento de recuperar el hábito saludable de beber solo agua. Te ayudará a depurar y eliminar toxinas.

Mantener el hábito de hacer las cinco comidas al día

Durante la Navidad es posible que hayas hecho solo 3 comidas diarias. Esto es debido a que son banquetes muy copiosos. Es recomendable hacer 5 comidas ligeras con raciones dentro de los parámetros estándares.

Dieta equilibrada

Para mantener una dieta equilibrada no hay que comer menos, sino mejor. Te recomendamos que visites un médico especialista en dietética para que la adapte a tus necesidades. También aconsejamos reducir el consumo de grasas trans y carbohidratos refinados como la bollería industrial, las galletas, los snacks salados, los congelados, las bebidas alcohólicas, las salsas, etc. Hacer uso de productos desnatados e integrales. E introducir alimentos ricos en fibra como por ejemplo las legumbres, ya que ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Desliza para conocer más alimentos que beneficiarán tu proceso de adelgazamiento.

Pescado azul

Contiene Omega 3, que ayuda a equilibrar los niveles de glucosa.

Perejil

Rico en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes.

Legumbres y cereales integrales

Tienen una alta concentración en fibra. Reducen la absorción de grasas y azúcares. Producen sensación de saciedad. Quitan el hambre.

Ajo y cebolla

Son ricos en principios antioxidantes. Reducen el colesterol y los triglicéridos. El ajo limpia los intestinos, depura la sangre…

Apio

Disminuye el ácido úrico y los residuos tóxicos, contiene mucha fibra. Ideal para acelerar el tránsito intestinal.

Aceite de oliva virgen

Reduce el azúcar en sangre y el colesterol malo.

Col y coliflor

Para depurar y desintoxicar el organismo. Contienen una elevada concentración de calcio y fibra, que mejorarán el tránsito intestinal y evitarán la hipertensión.

Los cítricos

Como la naranja, el limón, etc. Son una defensa contra los radicales libres. Regulan los niveles de glucosa en sangre y reducen la grasa corporal.

Control de las calorías

Es probable que tengamos el colesterol más alto de lo normal. Te recomendamos consumir Kolestol. Es un complemento alimenticio con Coenzima Q10 y levadura de arroz rojo, un remedio asiático de tradición milenaria que contiene Monacolina K. Esta mezcla de activos contribuirá a que mantengas normalizado el nivel de colesterol en sangre.

Evitar la sal

La sal es uno de los enemigos para aquell@s que quieren perder peso. Así pues, deberás eliminar o reducir las cantidades de sal en tus comidas, ya que su exceso provoca retención de líquidos y como consecuencia dificulta la tarea de perder peso.

¡3 consejos más!

Cenas ligeras

Todo lo que comas a partir de las ocho de la tarde a tu cuerpo le costará más de digerir y quemar. Por lo tanto, es importante que las cenas sean ligeras y con pocas calorías. “Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo” es una expresión conocida que define este hábito.

Ejercicio físico

Tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico es la perfecta combinación para poder ponerte en forma. Para realizar ejercicio físico puedes apuntarte al gimnasio, hacer running o bien aprovechar la época del año en la que estamos para practicar deportes de nieve como el esquí y el snowboard. Cuando realizamos una actividad física, nuestro sistema muscular tiene que trabajar al máximo. Y en este proceso hay dos minerales que nos pueden ayudar a cuidarnos: el magnesio y el potasio. Con MagnesK, contribuyes a reducir el cansancio y la fatiga, previenes calambres musculares y mantienes una función muscular normal. Algunos de los ejercicios más habituales para perder peso son, hacer sentadillas, las elevaciones traseras de piernas, abdominales, bailes, los burpees, etc.

Dormir ocho horas diarias

Dormir mal engorda. Reducir las horas de sueño provoca el descenso del nivel de leptina –hormona que segrega el tejido adiposo y provoca la sensación de saciedad- y aumenta las cantidades de grelina –hormona que provoca la sensación del hambre.

Empieza el 2019 con buen pie, empieza el 2019 con SaludBox.

¿Qué debo hacer para mantenerme en forma esta Navidad?

¿Qué debo hacer para mantenerme en forma esta Navidad?

Llevas todo el año cuidándote para poder lucir un cuerpo perfecto en verano y cuando acaba, toca adentrarse en unas navidades en las que sabes que la magia y comer hasta reventar son parte del Espíritu Navideño. Marisco, paletilla al horno, entrantes, canalones, cocido, turrón, postres, polvorones, bombones… Comidas, cenas, aperitivos y sobremesa; en familia, con amigos y de trabajo. Es un no parar.

¿Qué puedo hacer para mantenerme en forma durante la Navidad?

Para no ganar kilos de más o subir los niveles de colesterol estas navidades, debemos tener en cuenta los siguientes consejos:

Beber 2 litros de agua al día

En estos 2 litros se incluyen infusiones y caldos.

Respeta las 5 comidas al día

Es importante recuperar tu rutina alimenticia cuanto antes. Varias comidas al día con cantidades suficientes y bien repartidas evitan que tengas hambre cada vez que te sientas en la mesa.

Beber un vaso de agua al día con 2/3 gotas de limón

Ayuda a mantener el ácido-base del organismo.

Controla tu colesterol

Las comidas copiosas producen un incremento del colesterol. Es recomendable combatirlo con complementos alimenticios como Kolestol; son unos chicles con propiedades saludables y sabor a hierbabuena dirigidos a aquellas personas que quieran mantener su nivel de colesterol en valores dentro de la normalidad. Ayuda a mantener normalizado el nivel de colesterol en sangre y evitar que éste afecte a las paredes vasculares. Todo ello gracias a la combinación de Levadura de arroz roja, Monacolina K y Coenzima Q10. Es recomendable tomar 2 chicles al día.

Todo no puede ser

O pan o postre. Debes elegir entre una u otra comida.

Es preferible evitar el alcohol

Pero si bebes que sea vino tinto o cerveza. Se recomienda evitar las bebidas destiladas; si acabas bebiendo alguna, lo aconsejable es beberla sola o con agua. Mezclarlo con refrescos no es una opción, ya que éstos tienen unos niveles altos de azúcar.

Aumenta tu actividad física

Antes de que llegue la Navidad. Esta es la conocida Operación Turrón, quémalo antes de comerlo. El incremento de la actividad física puede producir en ti cansancio corporal. Por ello, te recomendamos combinarlo con MagnesK. Un complemento alimenticio que contribuye a reducir la fatiga, previene calambres musculares y mantiene una función muscular normal. Sus propiedades son el Magnesio (contribuye al equilibrio electrolítico y disminuye la fatiga) y el Potasio (contribuye a una función muscular normal). Es recomendable tomar 4 chicles al día; 2 antes y 2 después de la actividad física.

Comer antes una pieza de fruta o tentempié saludable

Si vas de comida/cena fuera de casa, es aconsejable comer antes una pieza de fruta o tentempié saludable para saciar sutilmente el hambre y no llegar al restaurante famélico.

Las Navidades son una de las épocas más bonitas del año. La familia, las celebraciones con nuestros seres queridos, las comidas y cenas en buena compañía, las sorpresas, la magia… SaludBox ¡Te desea felices fiestas y te regala estos consejos para que las puedas disfrutar al máximo!