Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Las divertidas y familiares pero también, copiosas comidas navideñas pasan factura. Empezamos el 2019 con algún kilo de más… ¡Pero que no cunda el pánico! Aquí tienes 8 trucos que te harán recuperar tu peso ideal:

¿Cómo recupero mi peso después de Navidad?

Hidratación

Es muy recomendable beber 2 litros de agua al día. Durante estas fechas posiblemente habrás ingerido más bebidas alcohólicas y azucaradas, que agua. Llega el momento de recuperar el hábito saludable de beber solo agua. Te ayudará a depurar y eliminar toxinas.

Mantener el hábito de hacer las cinco comidas al día

Durante la Navidad es posible que hayas hecho solo 3 comidas diarias. Esto es debido a que son banquetes muy copiosos. Es recomendable hacer 5 comidas ligeras con raciones dentro de los parámetros estándares.

Dieta equilibrada

Para mantener una dieta equilibrada no hay que comer menos, sino mejor. Te recomendamos que visites un médico especialista en dietética para que la adapte a tus necesidades. También aconsejamos reducir el consumo de grasas trans y carbohidratos refinados como la bollería industrial, las galletas, los snacks salados, los congelados, las bebidas alcohólicas, las salsas, etc. Hacer uso de productos desnatados e integrales. E introducir alimentos ricos en fibra como por ejemplo las legumbres, ya que ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Desliza para conocer más alimentos que beneficiarán tu proceso de adelgazamiento.

Pescado azul

Contiene Omega 3, que ayuda a equilibrar los niveles de glucosa.

Perejil

Rico en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes.

Legumbres y cereales integrales

Tienen una alta concentración en fibra. Reducen la absorción de grasas y azúcares. Producen sensación de saciedad. Quitan el hambre.

Ajo y cebolla

Son ricos en principios antioxidantes. Reducen el colesterol y los triglicéridos. El ajo limpia los intestinos, depura la sangre…

Apio

Disminuye el ácido úrico y los residuos tóxicos, contiene mucha fibra. Ideal para acelerar el tránsito intestinal.

Aceite de oliva virgen

Reduce el azúcar en sangre y el colesterol malo.

Col y coliflor

Para depurar y desintoxicar el organismo. Contienen una elevada concentración de calcio y fibra, que mejorarán el tránsito intestinal y evitarán la hipertensión.

Los cítricos

Como la naranja, el limón, etc. Son una defensa contra los radicales libres. Regulan los niveles de glucosa en sangre y reducen la grasa corporal.

Control de las calorías

Es probable que tengamos el colesterol más alto de lo normal. Te recomendamos consumir Kolestol. Es un complemento alimenticio con Coenzima Q10 y levadura de arroz rojo, un remedio asiático de tradición milenaria que contiene Monacolina K. Esta mezcla de activos contribuirá a que mantengas normalizado el nivel de colesterol en sangre.

Evitar la sal

La sal es uno de los enemigos para aquell@s que quieren perder peso. Así pues, deberás eliminar o reducir las cantidades de sal en tus comidas, ya que su exceso provoca retención de líquidos y como consecuencia dificulta la tarea de perder peso.

¡3 consejos más!

Cenas ligeras

Todo lo que comas a partir de las ocho de la tarde a tu cuerpo le costará más de digerir y quemar. Por lo tanto, es importante que las cenas sean ligeras y con pocas calorías. “Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo” es una expresión conocida que define este hábito.

Ejercicio físico

Tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico es la perfecta combinación para poder ponerte en forma. Para realizar ejercicio físico puedes apuntarte al gimnasio, hacer running o bien aprovechar la época del año en la que estamos para practicar deportes de nieve como el esquí y el snowboard. Cuando realizamos una actividad física, nuestro sistema muscular tiene que trabajar al máximo. Y en este proceso hay dos minerales que nos pueden ayudar a cuidarnos: el magnesio y el potasio. Con MagnesK, contribuyes a reducir el cansancio y la fatiga, previenes calambres musculares y mantienes una función muscular normal. Algunos de los ejercicios más habituales para perder peso son, hacer sentadillas, las elevaciones traseras de piernas, abdominales, bailes, los burpees, etc.

Dormir ocho horas diarias

Dormir mal engorda. Reducir las horas de sueño provoca el descenso del nivel de leptina –hormona que segrega el tejido adiposo y provoca la sensación de saciedad- y aumenta las cantidades de grelina –hormona que provoca la sensación del hambre.

Empieza el 2019 con buen pie, empieza el 2019 con SaludBox.

¿Qué debo hacer para mantenerme en forma esta Navidad?

¿Qué debo hacer para mantenerme en forma esta Navidad?

Llevas todo el año cuidándote para poder lucir un cuerpo perfecto en verano y cuando acaba, toca adentrarse en unas navidades en las que sabes que la magia y comer hasta reventar son parte del Espíritu Navideño. Marisco, paletilla al horno, entrantes, canalones, cocido, turrón, postres, polvorones, bombones… Comidas, cenas, aperitivos y sobremesa; en familia, con amigos y de trabajo. Es un no parar.

¿Qué puedo hacer para mantenerme en forma durante la Navidad?

Para no ganar kilos de más o subir los niveles de colesterol estas navidades, debemos tener en cuenta los siguientes consejos:

Beber 2 litros de agua al día

En estos 2 litros se incluyen infusiones y caldos.

Respeta las 5 comidas al día

Es importante recuperar tu rutina alimenticia cuanto antes. Varias comidas al día con cantidades suficientes y bien repartidas evitan que tengas hambre cada vez que te sientas en la mesa.

Beber un vaso de agua al día con 2/3 gotas de limón

Ayuda a mantener el ácido-base del organismo.

Controla tu colesterol

Las comidas copiosas producen un incremento del colesterol. Es recomendable combatirlo con complementos alimenticios como Kolestol; son unos chicles con propiedades saludables y sabor a hierbabuena dirigidos a aquellas personas que quieran mantener su nivel de colesterol en valores dentro de la normalidad. Ayuda a mantener normalizado el nivel de colesterol en sangre y evitar que éste afecte a las paredes vasculares. Todo ello gracias a la combinación de Levadura de arroz roja, Monacolina K y Coenzima Q10. Es recomendable tomar 2 chicles al día.

Todo no puede ser

O pan o postre. Debes elegir entre una u otra comida.

Es preferible evitar el alcohol

Pero si bebes que sea vino tinto o cerveza. Se recomienda evitar las bebidas destiladas; si acabas bebiendo alguna, lo aconsejable es beberla sola o con agua. Mezclarlo con refrescos no es una opción, ya que éstos tienen unos niveles altos de azúcar.

Aumenta tu actividad física

Antes de que llegue la Navidad. Esta es la conocida Operación Turrón, quémalo antes de comerlo. El incremento de la actividad física puede producir en ti cansancio corporal. Por ello, te recomendamos combinarlo con MagnesK. Un complemento alimenticio que contribuye a reducir la fatiga, previene calambres musculares y mantiene una función muscular normal. Sus propiedades son el Magnesio (contribuye al equilibrio electrolítico y disminuye la fatiga) y el Potasio (contribuye a una función muscular normal). Es recomendable tomar 4 chicles al día; 2 antes y 2 después de la actividad física.

Comer antes una pieza de fruta o tentempié saludable

Si vas de comida/cena fuera de casa, es aconsejable comer antes una pieza de fruta o tentempié saludable para saciar sutilmente el hambre y no llegar al restaurante famélico.

Las Navidades son una de las épocas más bonitas del año. La familia, las celebraciones con nuestros seres queridos, las comidas y cenas en buena compañía, las sorpresas, la magia… SaludBox ¡Te desea felices fiestas y te regala estos consejos para que las puedas disfrutar al máximo!

¿Cuántos años voy a vivir?

¿Cuántos años voy a vivir?

Todos nos hemos preguntado alguna vez con cuántos años moriremos. Pero, ¿se puede calcular la esperanza de vida de una persona? La respuesta es sí.

La esperanza de vida es el promedio de años que se espera que viva una persona según su edad, género y país. Las condiciones de salud, los hábitos de vida, aspectos sociales como el país o territorio donde reside la persona, el entorno y la genética influyen en su cálculo. La Organización de las Naciones Unidas ha determinado que la esperanza de vida es uno de los indicadores principales para medir el nivel de desarrollo humano de los países. Cuanto mayor es, más desarrollado está ese país, y viceversa. Las fórmulas que se utilizan están basadas en datos reales de defunciones, nacimientos, segmentaciones por territorio, género y edad.

Population.io es una página web que permite comparar la esperanza de vida de una persona en distintos países, descubrir cuál será el día aproximado de tu muerte e incluso, saber cuál sería tu esperanza de vida si vivieras en otra época u en otro país. Se trata de estimaciones que pueden variar.

Actualmente la expectativa de vida está en aumento. Según la BBC “las personas nacidas en 2016 vivirán, en promedio, siete años más que aquellos nacidos hace 25 años”. Después de realizar un experimento a 4.000 personas italianas mayores de 105 años concluyeron que a los 80 años el índice de mortalidad crece debido a la aparición de enfermedades cardiovasculares, psíquicas, cánceres, etc. Pero al llegar a los 105 años se estanca e incluso mejora con el tiempo

Actualmente la persona que más años ha vivido es una mujer francesa, llamada Jeanne Calment, que murió a los 122 años.

¿Cómo ganar años de vida?


Después de que la Universidad de Hardvard en Estados Unidos, analizara los historiales médicos de 123.000 voluntarios estadounidenses, confirmó el impacto que tiene adoptar ciertos cambios de hábito para alargar años de vida y disfrutarlos en mejores condiciones. Aunque la investigación se desarrolló en Estados Unidos, los expertos afirman que los resultados son aplicables a gran parte del mundo occidental ya que compartimos estilos de vida similares.

Con este estudio midieron el impacto que tienen los cambios de hábito en la esperanza de vida. Los 5 hábitos que se consideraron en este experimento son:

  • No fumar.

  • Mantener un peso saludable.

  • Hacer ejercicio (al menos 30 minutos al día).

  • Moderar el consumo de alcohol.

  • Tener una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar.

¿Cómo puedo terminar con mis malos hábitos?

Si crees que estás atrapado en un círculo de malos hábitos y piensas que es demasiado tarde para cambiar o aún peor, que aunque cambies ya no tendrá ningún efecto positivo sobre tu vida, estás equivocad@.
Desde SaludBox queremos que vivas el máximo de años posible y que además, lo hagas en el mejor estado. Por eso te recomendamos estos 3 complementos alimenticios:

  • Kolestol de SaludBox: el colesterol se acumula en las paredes de las arterias formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Si el colesterol es demasiado alto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Kolestol son unos chicles con sabor a hierbabuena que te ayudarán a normalizar los niveles de colesterol. Sus activos son: Levadura de arroz roja, MonacolinaK (inhibe la síntesis hepática del colesterol) y Coenzima Q10 (protege los vasos sanguíneos).

     

  • Beauty de SaludBox: es ley de vida, con el paso de los años nuestro aspecto físico envejece. Con Beauty te ayudaremos a retrasar los síntomas del envejecimiento, incrementar la elasticidad de tu piel y añadir un refuerzo de sustancias antioxidantes a tu organismo gracias al Colágeno y la Coenzina Q10.

 

  • Probichok de SaludBox: cuanto más mayores, más vulnerables somos a estímulos externos perjudiciales para nuestra salud. Esto es debido a que nuestras defensas (las que impiden la entrada de virus y bacterias al organismo) son más bajas de lo normal. Por eso desarrollamos enfermedades con más frecuencia. Probichok activa tus defensas y fortalece tu sistema inmunológico gracias a la mezcla probiótica que mejora la reacción inmunitaria, a la Vitamina C y al chocolate negro que actúa como antioxidante.

Estás a tiempo de mejorar tu vida. Suma años con SaludBox.