Blue Monday ¿Cómo superar el peor día del año?

Blue Monday ¿Cómo superar el peor día del año?

Hoy, 21 de enero, es Blue Monday. Cliff Arnall, investigador de la Universidad de Cardiff (Reino Unido), designó en 2005 al tercer lunes de enero como el día más deprimente del año.

Esta fecha fue ideada para promover una campaña publicitaria de una compañía de viajesSky Travel– ya disuelta. Arnall realizó esta investigación porque quería “analizar cuándo la gente reservaba las vacaciones”. Para ello, creó una fórmula matemática que considera los siguientes factores:

El clima
En esta época del año predomina el frío y la oscuridad.
La cuesta de enero

Después de las compras de Navidad nos quedan algunas deudas y/o facturas a pagar. Arnall consideró el nivel de deuda (la diferencia entre la deuda acumulada y nuestra capacidad de pago).

El tiempo pasado desde la Navidad

Sentimos mucha nostalgia por volver a compartir momentos con la familia y poder disfrutar de las vacaciones durante más tiempo.

Los propósitos de Año Nuevo
Que ya han fracasado.
Nivel bajo de motivación
Además de la necesidad de tomar medidas correctoras.

Matemáticamente, Arnall expresó esta ecuación de la siguiente manera [W+(D-d)] x TQ/M x NA. La W es “weather” (tiempo climatológico), la D es “debt” (deudas adquiridas en Navidad), la d es “monthly salary” (salario mensual) multiplicado por el tiempo transcurrido desde la Navidad (T, “time since Christmas”) y la frustración por haber fallado en los propósitos de Año Nuevo (Q, “time since fail”). El resultado de todo lo anterior se divide entre el bajo nivel motivacional (m, “low motivation level”) y la necesidad de actuar (NA, “need to take action”). 

No obstante, se trata de una pseudociencia. Los científicos han ridiculizado y desacreditado esta fórmula ya que se trata de un estudio que no cumple con un método científico.

Esta fecha, que con el paso del tiempo se ha convertido en una celebración, ha sido muy criticada por su clara vertiente comercial. Los comercios aprovechan este día para lanzar promociones especiales, invertir en publicidad, etc. Xavi Savin, psicólogo y coaching, afirma que el éxito del Blue Monday está más relacionado con su uso para campañas publicitarias que con su rigurosidad”.

¿Cómo superar el Blue Monday?

En SaludBox Labs creemos que las emociones de las personas no son resultado de una fórmula matemática. Así que está en tus manos que el “día más deprimente del año” se convierta en un buen día. ¿Cómo?

Si lo que necesitas es un plus de energía te recomendamos Vitimax

Se trata de un complemento alimenticio que mejorará tu rendimiento físico, el sistema inmunitario y estabilizará el sistema nervioso. Un combinado de vitaminas que te ayudará a afrontar los días con más vitalidad. Además, es el único que lleva glutamina: un aminoácido que segregan los músculos y que defiende tu organismo a la vez que aporta energía.

Date un capricho Beauty

Sentirse bien con uno mismo influye en nuestro estado de ánimo. En días grises, lo mejor que podemos hacer es darles color, ponernos guap@s, innovar en nuestro estilo e incluso con nuestro peinado.

No te rindas, el año acaba de empezar
Aún te quedan 344 días para que éste termine. Es tiempo suficiente para cumplir todos esos propósitos de Año Nuevo que tienes en mente. El estrés a veces nos bloquea, por eso es importante que sepamos gestionarlo. Ejercicios como el yoga, la meditación o el deporte conseguirán reducir los niveles de ansiedad y estrés. Sentirte relajado te ayudará a no dejar de lado tus objetivos.
Date una alegría con tu pareja

El trabajo, las inquietudes, los miedos, las responsabilidades, etc. Nos absorben y a veces ni siquiera nos damos cuenta. Date un respiro y disfruta de las relaciones íntimas con tu pareja gracias a SaludBox Amore. Que ayuda a mantener la libido en ambos sexos gracias a uno de sus componentes principales: la maca andina, una poderosa raíz afrodisiaca.

Con SaludBox Labs no hay excusas… ¡olvídate del Blue Monday!

Ser positiv@ alarga la esperanza de vida

Ser positiv@ alarga la esperanza de vida

Existen diversos estudios que avalan que el optimismo alarga la vida. Un estudio del Instituto de Salud Mental GGZ Delfland en Delft (Holanda) indica que el pensamiento positivo reduce un 50% el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en las personas mayores. También, fortalece el sistema inmune potenciando la creatividad, concentración, serenidad….

Una investigación realizada por 8 psicólogos de la Universidad de Yale (en Estados Unidos), liderado por la doctora Becca Levy, concluyó que las personas positivas tienen más años de vida. Aquellos individuos que pensaron en positivo, lograron vivir hasta 7 años más. Afirman que una actitud optimista es tan importante como dejar de fumar, no beber alcohol, tener el colesterol bajo…

Algunos de los beneficios de una persona positiva son…

 

Reduce el estrés
Tomarse las cosas con calma, serenidad y filosofía es una de las principales claves para poder llegar a todo sin tener que sufrir estrés. Éste a veces consigue bloquearnos y nos genera una sensación negativa que provoca malestar.
Disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas

Un estudio realizado durante 10 años, a 1.603 hombres con una edad media de 61 años, detectó que los hombres pesimistas tienen un 50% más de probabilidades de padecer enfermedades de cardíacas.

Calidad de vida

Pensar en positivo es un estilo de vida cargado de oportunidades. Pensar en negativo limita y produce malestar. Los pensamientos tienen consecuencias en nuestra mente, cuerpo y vida.

Previene la inflamación de los órganos y las arterias

Un grupo de científicos analizó las expectativas de futuro de 616 personas con una presión arterial normal. Se hizo durante 4 años para corroborar que aquellas que tenían pensamientos pesimistas tenían tres veces más posibilidad de sufrir hipertensión.

Reduce la probabilidad de sufrir alzhéimer o demencia

Sustituir ideas negativas por positivas reduce las ideas irracionales. Las personas mayores optimistas ante la vejez tienen menos posibilidades de sufrir dichas enfermedades.

Existe un vínculo esencial entre las ganas de vivir de una persona y su longevidad.

El filósofo y científico John Baines afirmó que “el primer paso para la solución de los problemas es el optimismo. Basta creer que se puede hacer algo para tener ya medio camino hecho y la victoria muy cerca”. Esta actitud influye sobre el sistema inmunológico, la autoestima y la motivación del individuo.

Así pues, según Martín Seligman- padre de la Psicología Positiva- los tratamientos psicológicos deberían centrarse en las fortalezas y emociones positivas del paciente, en vez de los problemas y preocupaciones.

Consejos para ser positivo:

Elimina el estrés de tu vida

tu mente tiene el poder de calmar tu cuerpo. Elimina aquellos estímulos que generen en ti un exceso de estrés. También, puedes ayudarte de complementos alimenticios que reducen los niveles de ansiedad. Es el caso de ByeStres; unos chicles saludables que contienen triptófano (ayuda a recuperar la situación normal de bienestar), scutellaria lateriflora (tiene capacidad ansiolítica) y melisa officinalis (tiene un efecto relajante). Éstos ayudan a vivir el día a día sin estrés.

Visualízalo

Y lo tendrás. Visualizarlo es el primer paso para conseguirlo. Si crees en ello y lo visualizas es más probable que consigas tus objetivos. Es aconsejable practicar la meditación.

Meditar

Hace consciente al individuo de la conexión que existe entre la mente, el cuerpo y el alma. La meditación permite reducir los niveles de estrés y mejorar las emociones del individuo.

Hacer ejercicio físico

El deporte es sano para el cuerpo y para la mente. Éste nos permite desahogarnos de todo el estrés acumulado. También favorece la salud de nuestros huesos y músculos.

La gratitud

Dar las gracias por todo lo bueno que tenemos nos hace conscientes de ello y fomenta una actitud positiva.

Siéntete bien contigo mismo

Convéncete de que eres capaz de conseguir todo lo que te propongas. Sentirte bien con tu físico ayuda a tener pensamientos optimistas. El día que te sientes atractiv@ ves el mundo con buenos ojos. Puedes ponerte en forma haciendo deporte, teniendo una dieta saludable, vistiendo de la forma que más te favorezca y, si necesitas un plus de ayuda, puedes tomar Beauty de SaludBox. Es un complemento alimenticio que mediante sus propiedades (colágeno, vitamina C, coenzima Q10, vitamina E y vitamina A) retrasa los síntomas de envejecimiento, incrementa la elasticidad de la piel, mejora la energía celular y actúa como antioxidante del ADN. Beauty son unas gominolas funcionales con un plus de belleza.

Compartir

Tanto lo bueno como lo malo. Las penas compartidas son menos penas y las alegrías se multiplican. El ser humano es sociable y necesita sentirse rodeado de las personas que le quieren y con las que comparte su vida. Compartir es vivir.

Con SaludBox piensa bien… y acertarás.

Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Operación Post Navidad ¿Cómo puedo recuperar mi peso después de la Navidad?

Las divertidas y familiares pero también, copiosas comidas navideñas pasan factura. Empezamos el 2019 con algún kilo de más… ¡Pero que no cunda el pánico! Aquí tienes 8 trucos que te harán recuperar tu peso ideal:

¿Cómo recupero mi peso después de Navidad?

Hidratación

Es muy recomendable beber 2 litros de agua al día. Durante estas fechas posiblemente habrás ingerido más bebidas alcohólicas y azucaradas, que agua. Llega el momento de recuperar el hábito saludable de beber solo agua. Te ayudará a depurar y eliminar toxinas.

Mantener el hábito de hacer las cinco comidas al día

Durante la Navidad es posible que hayas hecho solo 3 comidas diarias. Esto es debido a que son banquetes muy copiosos. Es recomendable hacer 5 comidas ligeras con raciones dentro de los parámetros estándares.

Dieta equilibrada

Para mantener una dieta equilibrada no hay que comer menos, sino mejor. Te recomendamos que visites un médico especialista en dietética para que la adapte a tus necesidades. También aconsejamos reducir el consumo de grasas trans y carbohidratos refinados como la bollería industrial, las galletas, los snacks salados, los congelados, las bebidas alcohólicas, las salsas, etc. Hacer uso de productos desnatados e integrales. E introducir alimentos ricos en fibra como por ejemplo las legumbres, ya que ayudan a mejorar el tránsito intestinal. Desliza para conocer más alimentos que beneficiarán tu proceso de adelgazamiento.

Pescado azul

Contiene Omega 3, que ayuda a equilibrar los niveles de glucosa.

Perejil

Rico en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes.

Legumbres y cereales integrales

Tienen una alta concentración en fibra. Reducen la absorción de grasas y azúcares. Producen sensación de saciedad. Quitan el hambre.

Ajo y cebolla

Son ricos en principios antioxidantes. Reducen el colesterol y los triglicéridos. El ajo limpia los intestinos, depura la sangre…

Apio

Disminuye el ácido úrico y los residuos tóxicos, contiene mucha fibra. Ideal para acelerar el tránsito intestinal.

Aceite de oliva virgen

Reduce el azúcar en sangre y el colesterol malo.

Col y coliflor

Para depurar y desintoxicar el organismo. Contienen una elevada concentración de calcio y fibra, que mejorarán el tránsito intestinal y evitarán la hipertensión.

Los cítricos

Como la naranja, el limón, etc. Son una defensa contra los radicales libres. Regulan los niveles de glucosa en sangre y reducen la grasa corporal.

Control de las calorías

Es probable que tengamos el colesterol más alto de lo normal. Te recomendamos consumir Kolestol. Es un complemento alimenticio con Coenzima Q10 y levadura de arroz rojo, un remedio asiático de tradición milenaria que contiene Monacolina K. Esta mezcla de activos contribuirá a que mantengas normalizado el nivel de colesterol en sangre.

Evitar la sal

La sal es uno de los enemigos para aquell@s que quieren perder peso. Así pues, deberás eliminar o reducir las cantidades de sal en tus comidas, ya que su exceso provoca retención de líquidos y como consecuencia dificulta la tarea de perder peso.

¡3 consejos más!

Cenas ligeras

Todo lo que comas a partir de las ocho de la tarde a tu cuerpo le costará más de digerir y quemar. Por lo tanto, es importante que las cenas sean ligeras y con pocas calorías. “Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo” es una expresión conocida que define este hábito.

Ejercicio físico

Tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico es la perfecta combinación para poder ponerte en forma. Para realizar ejercicio físico puedes apuntarte al gimnasio, hacer running o bien aprovechar la época del año en la que estamos para practicar deportes de nieve como el esquí y el snowboard. Cuando realizamos una actividad física, nuestro sistema muscular tiene que trabajar al máximo. Y en este proceso hay dos minerales que nos pueden ayudar a cuidarnos: el magnesio y el potasio. Con MagnesK, contribuyes a reducir el cansancio y la fatiga, previenes calambres musculares y mantienes una función muscular normal. Algunos de los ejercicios más habituales para perder peso son, hacer sentadillas, las elevaciones traseras de piernas, abdominales, bailes, los burpees, etc.

Dormir ocho horas diarias

Dormir mal engorda. Reducir las horas de sueño provoca el descenso del nivel de leptina –hormona que segrega el tejido adiposo y provoca la sensación de saciedad- y aumenta las cantidades de grelina –hormona que provoca la sensación del hambre.

Empieza el 2019 con buen pie, empieza el 2019 con SaludBox.

¿Los hombres tienen la menopausia?

¿Los hombres tienen la menopausia?

A partir de los 40 años, aproximadamente, las mujeres empiezan a experimentar la famosa menopausia. Se trata de un proceso de cambio en el cuerpo que consiste en la desaparición de la menstruación y por tanto, de la capacidad de reproducción. Ésta viene acompañada de múltiples síntomas físicos y psíquicos. Pero, y los hombres… ¿también tienen la menopausia?

Para ellos, el término adecuado es andropausia. Es un proceso natural asociado al envejecimiento de los hombres. Consiste en el descenso de la producción de testosterona (hormona determinante en la sexualidad masculina). La andropausia no afecta a todos los hombres. Su aparición depende de diversos factores como por ejemplo, la herencia familiar, la obesidad, el estrés, enfermedades cardiovasculares y de tiroides, la diabetes o el abuso de tabaco, alcohol o drogas.

¿Qué consecuencias tiene?

Aunque la menopausia y la andropausia no son lo mismo, algunas de sus consecuencias son similares:

  1. Cambio en el carácter: los hábitos de sueño, del ánimo, etc.
  2. Pérdida de la energía, de la concentración y de la memoria.
  3. Aumento de la grasa corporal.
  4. Sequedad en la piel y el cabello.
  5. Insomnio.
  6. Sudoración.
  7. Irritabilidad.
  8. Mayor riesgo de osteoporosis: al aumentar la grasa corporal y debilitarse la fuerza muscular aumenta el debilitamiento de los huesos.
  9. Disminución del apetito sexual: se reduce el deseo y la frecuencia de las erecciones. No obstante, se mantiene la capacidad para alcanzar el orgasmo.

Cabe destacar que estos síntomas, no aparecen en todas las personas, ni se presentan con la misma intensidad.

¿Cuáles son las diferencias entre menopausia y andropausia?

La menopausia implica la ausencia de fertilidad a diferencia de la andropausia. Generalmente, los hombres pueden tener hijos hasta edades muy avanzadas dependiendo del recuento y la calidad de sus espermatozoides.

La menopausia se produce de forma súbita mientras que la andropausia se instaura de forma progresiva.

La menopausia afecta a todas las mujeres, por el contrario la andropausia aparece en un 30% de los hombres aproximadamente. Con el paso de los años este porcentaje va “in crescendo”.

Para detectar la andropausia basta con un análisis de sangre. Además nos ayudará a descartar cualquier posible complicación como un cáncer de próstata o hepático.

Aunque es ley de vida, muchos hombres y mujeres no se sienten cómodos con este estado. El doctor Natalio Cruz, coordinador nacional de andrología de la Asociación Española de Urología, afirma que “la disminución de la libido y la disfunción eréctil son los principales síntomas por los que los hombres acuden al urólogo”. La menopausia es un concepto más normalizado y conocido que la andropausia.

¿Cómo sobrellevarlo?

Que entremos en la madurez no significa que no podamos seguir disfrutando de nuestra sexualidad y la de nuestra pareja. Es injusto que dejemos apagar “la llama”. Por eso, desde SaludBox te recomendamos 5 claves para que lo sobrelleves de la mejor manera:

Cuida tu alimentación

Reduce el consumo de grasas, tabaco y alcohol. Es recomendable comer mucha fruta, legumbres, verduras, pescado y frutos secos.

Haz ejercicio cada día

Fortalecerá tus músculos y te aportará la energía y la vitalidad que necesitas.

Relájate

Cada etapa tiene su encanto. El estrés acelerará el proceso de la andropausia.

Comparte con tu pareja

Tus temores e inseguridades. Te ayudará a vivir los cambios con mayor naturalidad. También es importante que sigáis experimentando respecto a vuestra vida sexual. Con el paso de los años, el cuerpo cambia y sus gustos y preferencias también. Arriesgaros y descubrid nuevas facetas de vuestra sexualidad.

Prueba SaludBox Amore

Son unos chicles saludables con sabor a hierbabuena que mejorarán la calidad de tus relaciones íntimas, ayudarán a mantener tu libido y regularán la función del sistema endocrino. Son aptos para ambos sexos. Además, en el caso de las mujeres suaviza los síntomas de la menopausia. Se trata de un complemento alimenticio a base de Maca andina un afrodisíaco natural que mantiene alto los niveles de libido L-arginina que favorece la erección al dilatar las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar el riego sanguíneo, Vitamina E que aumenta el flujo sanguíneo y oxígeno hacia tus genitales y por último, azafrán para combatir la ansiedad y el nerviosismo.

Domingos de insomnio

Domingos de insomnio

Durante la semana duermes bien por las noches, pero llega el domingo y tu cuerpo es incapaz de conciliar el sueño. Esto provoca que el lunes por la mañana estés más cansado y se te haga cuesta arriba empezar la semana. Las noches de domingo suelen ser las que peor dormimos de toda la semana.

El principal motivo es la ansiedad

Ansiedad por la semana que te espera. Y si a esto le sumamos pensamientos negativos repetitivos (“si no me duermo ya, mañana estaré agotad@”, “si no me duermo ya, mañana tendré un mal día”, “si no me duermo ya, mañana me irá mal el examen”, etc.) y la percepción de no haber aprovechado el fin de semana al máximo, genera una sensación de agobio y tensión en el individuo que provocan el aumento del nivel de activación de nuestro organismo. Otro de los motivos que nos producen el insomnio del domingo es el jet lag social, causado por la alteración del horario de sueño que tenemos entre semana. Los días festivos nos despertamos más tarde de lo habitual, nos acostamos de madrugada, hacemos la siesta…  Esto provoca que nuestro reloj biológico se trastoque.

Existen algunas recomendaciones para acabar con el insomnio:

  • No alterar el horario de sueño el fin de semana: intentar respetar la rutina de sueño que tenemos entre semana.
  • Escribir una lista de las preocupaciones: anotarlas en un papel, quizás ayuda a sacarlas de nuestra mente.
  • No trabajar antes de irnos a dormir: debemos relajarnos y desconectar antes de ir a la cama. Nuestro nivel de activación debe ser bajo.
  • Evitar la luz azul: esta luz se encuentra en las pantallas de los aparatos electrónicos (tablets, móviles, ordenadores…). Nos causa migrañas, jaquecas y nos activa.
  • No regodearnos en el insomnio: si no puedes dormir lo peor que puedes hacer es ponerte nervioso, pensar en negativo, estresarte… Debes intentar relativizar y relajarte. Cuando menos te lo esperes te quedarás dormido.
  • Dar una vuelta: levantarnos de la cama para despejarnos, hacer otra actividad y un poco más tarde volver a intentarlo puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Ayudarte de comidas y complementos alimenticios: existen alimentos como la carne, huevos, lácteos, plátano, piña… que influyen en el sueño del individuo. Éstos tienen triptófano que se convierte en melatonina, la hormona que regula el reloj biológico. En cuanto a complementos alimenticios, encontramos Morpheo de SaludBox; unos comprimidos bucodispersables con sabor a hierbabuena que ofrecen una ayuda para dormir. Éste contiene melatonina (disminuye el tiempo de conciliar el sueño), azafrán (ayuda en trastornos del sueño por su efecto antidepresivo moderado) y melisa (disminuye el insomnio). Sus propiedades producen un efecto tranquilizante, ayudan a recuperar el sueño fisiológico y a despertarse con buen ánimo.
    Es recomendable tomar 1 comprimido al día 30 minutos antes de irse a dormir.

Dulces sueños.

Propósito para este 2019: el amor

Propósito para este 2019: el amor

Ha terminado el año 2018… Es inevitable mirar atrás para ver cómo nos ha ido y hacer un balance de lo vivido: ¿Hemos tenido éxito? ¿Nos hemos enamorado? ¿Hemos aprovechado el tiempo? Demasiadas preguntas, quizás. También intentamos ver en qué momentos hemos fallado. Como por ejemplo, con nuestra pareja. ¿Por qué no salió bien nuestra historia?

La respuesta podría estar entre alguno de los siguientes motivos:

Falta de comunicación

En cualquier relación el diálogo es esencial. Es igual de importante hablar, que saber escuchar. Debemos tener la confianza suficiente para expresarnos y dejar que nos conozca y entienda, pero también tenemos que ser empátic@s con él/ella y comprender su manera de ver las cosas.

La monotonía

La rutina es inevitable. La mayoría de personas conciben la monotonía como algo negativo, pero en realidad, que una relación sea monótona significa que es estable. Que estás en tu zona de confort, cosa que nos da tranquilidad y seguridad. No obstante, es cierto que un exceso de monotonía puede llegar a apagar la llama de vuestro amor. Por eso es importante, cuidar la ilusión, las sorpresas y los detalles para no caer en el aburrimiento.

Problemas sexuales

Las buenas relaciones íntimas aumentan la unión y el amor en una pareja. Si quieres mejorar tus relaciones sexuales deberías probar SaludBox Amore. Son unos chicles saludables con sabor a hierbabuena que contienen maca andina (un afrodisíaco natural) y que ayudan a mantener el lívido para ambos sexos.

Convivencia

Cuando estamos enamorados nos creamos unas expectativas muy altas sobre cómo sería vivir con esa persona. Pero a la hora de la verdad se genera un conflicto entre lo deseado y la realidad. Para garantizar una buena convivencia es indispensable ser flexible y tener la capacidad de adaptarnos a la otra persona. Crear y compartir un hogar es muy bonito pero no es fácil.

Infidelidad

Generalmente es resultado de un comportamiento egoísta. Tener pareja es un privilegio pero también una responsabilidad. Implica quererla y respetarla.

Objetivos comunes

Tomar decisiones sobre el futuro no es tarea fácil, y menos aún, si tienes que hacerlo en equipo. Es momento de debatir cuál es la mejor opción tanto para uno mismo como para vuestra relación.