Cantar villancicos como terapia anti estrés

Cantar villancicos como terapia anti estrés

La música está presente durante todos los días del año pero en estas fechas especialmente con los villancicos. Son canciones populares asociadas a la Navidad, cantarlas y/o escucharlas es tradición durante estos días.

La música puede mejorar tu estado de ánimo. Existe una terapia, llamada musicoterapia, que utiliza la música como herramienta para el tratamiento de algunas enfermedades. Consiste en utilizar los fines terapéuticos de la música, de los ritmos, de las melodías y de las armonías, para curar, para promover una buena comunicación, para desarrollar la expresividad y para facilitar el aprendizaje. Además, nos ayuda a mantener el equilibrio en el sistema nervioso y el funcionamiento del organismo en general.

Existen centros especializados en los que se trabaja con la musicoterapia, no obstante, es una actividad que podemos hacer en casa.

Cantar villancicos es como hacer deporte

En el Reino Unido se puso en marcha una campaña de Navidad con el objetivo de promover el canto de villancicos porque beneficia la salud de aquellos que los disfrutan.
Cantar es una forma de hacer ejercicio, ya que al realizar esta acción nuestros pulmones se llenan de aire y consiguen mayor capacidad pulmonar, además aumenta la frecuencia cardíaca y mejora el bombeo de sangre en todo el cuerpo. Gracias a las vibraciones que recibimos a través de la música, liberamos unas sustancias químicas que favorecen el buen funcionamiento del organismo cosa que beneficia a la circulación, a la tensión arterial, al estado de ánimo, etc.

También, es una actividad que nos hace disfrutar por lo que aporta felicidad. Cantar un villancico (una canción alegre y con fuerza) con mala cara afecta al tono de voz y hace que éste suene peor.

Si lo que buscas es la relajación, estos 5 pasos te ayudarán a conseguirla:

Elegir un villancico de ritmo tranquilo pero intenso como por ejemplo All I want for Christmas is you de Mariah Carey o Noche de Paz. 

Decidir el momento y lugar adecuados para conseguir la relajación del cuerpo y la mente.

Mientras escuchas la pieza musical debes dejar la mente en blanco y concentrarte solo en la respiración. Haz respiraciones largas y profundas.

Una vez hayas terminado, deberás moverte con lentitud para alargar la sensación de relax.

Tomar un ByeStres para reforzar y alargar la sensación de tranquilidad que tienes. Es un complemento alimenticio que contribuye a reducir los niveles de estrés. Está compuesto por Triptófano para recuperar la sensación de bienestar previa al estrés; Scutellaria lateriflora que tiene una gran capacidad ansiolítica y Melissa officinalis para proporcionar un efecto relajante.

Si el objetivo es mejorar trastornos como la depresión, el insomnio, el estrés o la epilepsia, los expertos también recomiendan escuchar piezas de compositores clásicos como Mozart, Beethoven, Vivaldi, Chopin, etc. Los estímulos positivos que genera la música se producen al recibir sus vibraciones.

¿Por qué el rojo me hace más atractiv@?

¿Por qué el rojo me hace más atractiv@?

Cenas familiares, fiestas con amigos, amigos invisibles, etc. La navidad está llena de celebraciones en las que queremos mostrar nuestras mejores galas. Y, curiosamente, tendemos a buscar prendas que tengan el color rojo. Pero, ¿por qué?

Es cierto, que el color rojo y la Navidad están estrechamente ligados, pero ese no es el único motivo. El rojo nos vuelve más atractivos.

El rojo es un tono que nos remite al amor, a la pasión, al erotismo, a la atracción y al placer. Pero también es símbolo de alarma que atrae las miradas de inmediato. E incluso, simboliza la fuerza, la guerra, la agresividad y la confianza en uno mismo. Existen unas 105 tonalidades de rojo, por lo que no sorprende que tenga tantas connotaciones.

The Red Dress-Effect

Llevar puesto este color provoca un fenómeno llamado The Red Dress-Effect (el efecto del vestido rojo). Un estudio publicado en el European Journal of Social Psychology reveló que quienes usaban estos tonos en su vestimenta se sentían más atractivos y así eran percibidos. Las mujeres de rojo eran consideradas más atractivas y sexualmente más deseadas. La percepción sobre su inteligencia y simpatía no variaba en función del color que llevaran. En el caso de los hombres que se vestían con prendas de color rojo transmitían un estatus mayor, más dinero y más posibilidades de éxito. Cosa que les hacía más atractivos.

Sin embargo, otros autores atribuyen su explicación a los orígenes de la especie humana. Afirman que se trata de algo mucho más instintivo y natural; no de un comportamiento cultural y social. Según estos investigadores, la razón de este efecto aparece con los babuinos y los chimpancés. Los científicos consideran que, cuando las hembras están en celo (en su momento más fértil) los niveles de estrógeno aumentan y los vasos sanguíneos se expanden cosa que genera un saludable color rojizo en las mejillas de su rostro. Al fin y al cabo, se enrojecen cuando se acerca su ovulación. Esta respuesta biológica llama la atención de los machos y les indica su disponibilidad sexual y reproductora. Además, en los machos alfa de algunas especies el rojo es señal de dominancia.

La forma de vestir es nuestra carta de presentación. Desvela nuestras creencias e incluso nuestros intereses. Es otro tipo de lenguaje del que debemos ser conscientes.

Otros trucos para estar guap@s en navidad

Existen otros trucos para ponerte guap@ en navidad. Como por ejemplo, usar lápiz de labios para resaltar tu sonrisa, vestir elegante, cambiar tu peinado o tomar Beauty de SaludBox; un complemento alimenticio a base de Colágeno , Coenzima Q10, Vitamina C, Vitamina E y Vitamina A. Son unas gominolas saludables que incrementan la elasticidad de tu piel y retrasan el envejecimiento celular, fortalecen tus uñas y evitan la caída del cabello. Cabe destacar que este tipo de complementos alimenticios no deben ser sustitutos de una dieta variada y equilibrada, sino complementarla.

La receta que acabará con tu ansiedad

La receta que acabará con tu ansiedad

La ansiedad es un trastorno cada vez más frecuente; se calcula que hasta un 20% de la población la padece o la padecerá en algún momento de su vida. ¿Quieres conocer la receta que la alejará de tu vida? Sigue leyendo:

La ansiedad se caracteriza por sentir una angustia tan intensa que puede llegar a generar una sensación de muerte, ya que algunos de sus síntomas son la falta de aire, la opresión en el pecho, temblores, taquicardias, ataques de pánico, etc. Es un estado mental consecuencia de muchos factores como el estrés, una mala alimentación, un sueño no reparador, la vida moderna, etc.

La finalidad principal de la ansiedad no es negativa. Existe para mantenernos alerta frente a posibles peligros, mejorar nuestra concentración e incluso ayudarnos a afrontar situaciones difíciles con mayor decisión. El problema está cuando la ansiedad supera los límites y se transforma en una patología.

Alimentos que te ayudarán a combatirla

Cuando se trata de ansiedad ocasional, es decir, motivada por una vivencia determinada que te estresa, estos alimentos te ayudarán a combatirla:

Avena

Es un cereal que calmará tu nerviosismo además de aportarte energía y vitalidad.

Levadura de cerveza

Es un suplemento que tonifica el sistema nervioso. Además ayuda a mejorar aspectos de tu belleza como evitar la caída del cabello o fortalecer las uñas.

Vegetales verdes

Como la lechuga, la espinaca y la rúcula, proporcionan minerales como el magnesio que disminuyen la ansiedad. Los expertos recomiendan consumirlos crudos.

SaludBox ByeStres

Complemento alimenticio con sabor a hierbabuena que ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Está compuesto a base de triptófano (ayuda a recuperar la situación de bienestar previa al estrés), scutellaria lateriflora (planta natural con capacidad ansiolítica) y melissa officinalis (efecto relajante).

Menta

La menta fresca nos ayuda a combatir la ansiedad y otros síntomas como la taquicardia o los mareos.

Cacao o chocolate puro

Es un alimento estimulante, rico en magnesio y que estimula la producción de serotonina y dopamina (hormonas de la felicidad). Además, relaja el sistema nervioso y disminuye los estados de ansiedad y depresión. No es lo mismo el chocolate (alto en grasas) que el cacao puro. Los expertos recomiendan consumir chocolate con altos niveles de cacao (que contenga mínimo un 70%).

Nueces

Todos los frutos secos son beneficiosos gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales. Componente que no produce el cuerpo humano por sí solo. Además, las nueces también son ricas en magnesio y triptófano. Se recomienda comerlos crudos o tostados, nunca fritos.

Pipas de girasol

Es una semilla rica en ácidos grasos esenciales. Nutre el sistema nervioso y reduce los impulsos de comer a cualquier hora.

Aguacate

Es un alimento muy completo que ayuda a evitar déficits nutricionales que pueden ocasionar episodios de ansiedad. Contiene un alto contenido de Vitamina B (libera serotonina y dopamina).

Pimienta de Cayena

Es una especia muy picante que favorece la liberación de endorfinas en el cerebro.

Plátanos

Es una fruta con un alto contenido de Vitamina B6 . Además mejorará tus defensas.

Semillas de sésamo

Aportan treonina. Cuando los niveles de este aminoácido son bajos puedes experimentar tristeza crónica.

Salmón, atún y sardina

Son pescados ricos en ácidos grasos omega 3; su carencia provoca nerviosismo, falta de concentración y defensas bajas.

¿El estrés engorda?

Por otra parte el estrés engorda ya que, además de recurrir a la comida rápida para no perder tiempo y poder dedicar más tiempo a solucionar aquello que te preocupa, cuando estamos estresados nuestro cuerpo segrega cortisol (hormona que envía señales al organismo para que libere glucosa en sangre). El motivo es para que los músculos tengan más energía para afrontar el peligro. El problema es que, hoy en día, la mayoría de las situaciones de estrés que sufrimos no requieren de una gran actividad física (como huir de un animal salvaje por ejemplo) por lo que la glucosa “extra” se almacena en forma de grasa.

El peinado perfecto según mi rostro

El peinado perfecto según mi rostro

La Navidad es una época de encuentros, pero también de reencuentros. Durante el año perdemos el contacto con amigos y familiares, pero cuando se acercan estas fechas es el momento perfecto para felicitarles las fiestas y volver a verlos. Si solo nos vemos una vez al año, queremos estar perfect@s ¿verdad?

Pero ¿qué me hago en el pelo? ¿Cuál es el peinado perfecto para mí? A continuación os desvelamos algunos trucos para estar radiante durante estas navidades.
Lo primero que debemos hacer es descubrir qué forma tiene nuestra cara. Es ¿ovalada? ¿Triangular? ¿Cuadrada?
La finalidad principal es
ayudar a disimular los rasgos que menos nos gustan de ésta y potenciar las virtudes que tengamos.

Si tu cara es…

Redonda

Con frente y barbilla amplias. Son rostros que se caracterizan por transmitir dulzura. La clave está en crear volúmenes en la zona superior y no en las laterales. Te favorecen los cortes de pelo con movimiento y desestructurados. También los recogidos altos porque alargan tu rostro.

Cuadrada

Una cara con una mandíbula ancha. El estilo que te favorece es bastante similar al de las caras redondas ya que el objetivo es alargar y suavizar la mandíbula. Peinados con rizos o flequillo son ideales. Nada de cortes muy marcados y duros.

Ovalada

Es una cara muy armónica. Cualquier tipo de pelo te favorece. El flequillo y las ondas te quedarán especialmente bien.

Triangular

La mandíbula es lo que más destaca. La clave está en aumentar el volumen en la zona de las sienes para equilibrar las facciones y dulcificar tu rostro. Te quedan muy bien las melenas desfiladas a la altura de la barbilla.

Alargada

Los peinados que mejor quedan con este tipo de caras son aquellos que dan más volumen. Es recomendable evitar looks con volumen en la parte superior de la cabeza, como los recogidos altos, ya que provocan un efecto visual de más alargamiento. Los flequillos quedan bien ya que dan la sensación de acortar el rostro.

Cara en forma de corazón

Se caracterizan por tener la frente ancha pero la barbilla estrecha y puntiaguda. El flequillo funciona muy bien para disimular la anchura de la frente. Los rizos también te quedarán genial.

Lo segundo que debemos hacer para estar perfect@s es demostrarles a todos que aunque haya pasado otro año más, sigues estando igual de joven y guap@.

¿Cómo parar el envejecimiento?

Con Beauty de SaludBox. Es un complemento alimenticio en forma de gominola que retrasa los síntomas del envejecimiento y ayuda a incrementar la elasticidad de la piel y a mejorar la energía celular. Actúa como un antioxidante; un compuesto químico que utiliza el cuerpo humano para eliminar los radicales libres (introducen oxígeno en las células y producen su oxidación acelerando el envejecimiento del cuerpo). Por lo tanto, los antioxidantes retrasan los procesos de envejecimiento.

¿A quién no le gustaría tener el secreto para la eterna juventud? ¡Prueba Beauty!

¿Cuántos años voy a vivir?

¿Cuántos años voy a vivir?

Todos nos hemos preguntado alguna vez con cuántos años moriremos. Pero, ¿se puede calcular la esperanza de vida de una persona? La respuesta es sí.

La esperanza de vida es el promedio de años que se espera que viva una persona según su edad, género y país. Las condiciones de salud, los hábitos de vida, aspectos sociales como el país o territorio donde reside la persona, el entorno y la genética influyen en su cálculo. La Organización de las Naciones Unidas ha determinado que la esperanza de vida es uno de los indicadores principales para medir el nivel de desarrollo humano de los países. Cuanto mayor es, más desarrollado está ese país, y viceversa. Las fórmulas que se utilizan están basadas en datos reales de defunciones, nacimientos, segmentaciones por territorio, género y edad.

Population.io es una página web que permite comparar la esperanza de vida de una persona en distintos países, descubrir cuál será el día aproximado de tu muerte e incluso, saber cuál sería tu esperanza de vida si vivieras en otra época u en otro país. Se trata de estimaciones que pueden variar.

Actualmente la expectativa de vida está en aumento. Según la BBC “las personas nacidas en 2016 vivirán, en promedio, siete años más que aquellos nacidos hace 25 años”. Después de realizar un experimento a 4.000 personas italianas mayores de 105 años concluyeron que a los 80 años el índice de mortalidad crece debido a la aparición de enfermedades cardiovasculares, psíquicas, cánceres, etc. Pero al llegar a los 105 años se estanca e incluso mejora con el tiempo

Actualmente la persona que más años ha vivido es una mujer francesa, llamada Jeanne Calment, que murió a los 122 años.

¿Cómo ganar años de vida?


Después de que la Universidad de Hardvard en Estados Unidos, analizara los historiales médicos de 123.000 voluntarios estadounidenses, confirmó el impacto que tiene adoptar ciertos cambios de hábito para alargar años de vida y disfrutarlos en mejores condiciones. Aunque la investigación se desarrolló en Estados Unidos, los expertos afirman que los resultados son aplicables a gran parte del mundo occidental ya que compartimos estilos de vida similares.

Con este estudio midieron el impacto que tienen los cambios de hábito en la esperanza de vida. Los 5 hábitos que se consideraron en este experimento son:

  • No fumar.

  • Mantener un peso saludable.

  • Hacer ejercicio (al menos 30 minutos al día).

  • Moderar el consumo de alcohol.

  • Tener una dieta rica y variada, baja en grasas saturadas, carne roja y azúcar.

¿Cómo puedo terminar con mis malos hábitos?

Si crees que estás atrapado en un círculo de malos hábitos y piensas que es demasiado tarde para cambiar o aún peor, que aunque cambies ya no tendrá ningún efecto positivo sobre tu vida, estás equivocad@.
Desde SaludBox queremos que vivas el máximo de años posible y que además, lo hagas en el mejor estado. Por eso te recomendamos estos 3 complementos alimenticios:

  • Kolestol de SaludBox: el colesterol se acumula en las paredes de las arterias formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Si el colesterol es demasiado alto aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Kolestol son unos chicles con sabor a hierbabuena que te ayudarán a normalizar los niveles de colesterol. Sus activos son: Levadura de arroz roja, MonacolinaK (inhibe la síntesis hepática del colesterol) y Coenzima Q10 (protege los vasos sanguíneos).

     

  • Beauty de SaludBox: es ley de vida, con el paso de los años nuestro aspecto físico envejece. Con Beauty te ayudaremos a retrasar los síntomas del envejecimiento, incrementar la elasticidad de tu piel y añadir un refuerzo de sustancias antioxidantes a tu organismo gracias al Colágeno y la Coenzina Q10.

 

  • Probichok de SaludBox: cuanto más mayores, más vulnerables somos a estímulos externos perjudiciales para nuestra salud. Esto es debido a que nuestras defensas (las que impiden la entrada de virus y bacterias al organismo) son más bajas de lo normal. Por eso desarrollamos enfermedades con más frecuencia. Probichok activa tus defensas y fortalece tu sistema inmunológico gracias a la mezcla probiótica que mejora la reacción inmunitaria, a la Vitamina C y al chocolate negro que actúa como antioxidante.

Estás a tiempo de mejorar tu vida. Suma años con SaludBox.

Tres de cada diez niños sufren estrés

Tres de cada diez niños sufren estrés

Tres de cada diez niños sufren ansiedad provocada por la vida laboral de sus padres. Existen diversos estudios que avalan dicha afirmación. Según la Sociedad Española de Estudios de Ansiedad y Estrés, se ha producido un incremento importante del estrés entre los más pequeños; el 8% de la población infantil y el 20% de los adolescentes lo sufren.

Denken – centro especializado en mindfulness como terapia para combatir la ansiedad o el estrés – indica que tres de cada diez niños con padres empleados sufren estrés, irritabilidad, nerviosismo y cambios de ánimo constantes. Su director, Italo Maione – experto en la materia – afirma que “cada vez recibimos más niños con problemas de estrés derivados de horarios imposibles en los que los padres se ven desbordados y ellos, a pesar de su corta edad, también sufren estas consecuencias”.

Así pues, cada vez más escuelas incorporan en sus actividades educativas clases de meditación para todas las edades con el objetivo de eliminar el alto nivel de estrés, reparar el equilibrio mental y cuidar la salud física.


¿Qué cosas pueden causarle estrés a mi
hij@?

Algunos de los factores que causan estrés infantil son:

  • Los horarios agobiantes, incompatibles y rígidos que tienen los padres.
  • El exceso de clases extraescolares.
  • La presión social y académica.
  • La distancia que hay entre el trabajo y el colegio.
  • El estrés y la vida laboral de los padres.
  • Los deberes que los niños se llevan a casa.

Actividades como el mindfulness son necesarias “para recuperar y rehabilitar las funciones cognitivas y controlar el estado emocional a través de la atención plena”.

 

¿Cómo detectar y evitar el estrés infantil?


Para poder evitar el estrés infantil debemos observar la conducta del menor, cuidar su alimentación, fomentar vínculos de confianza con sus progenitores, respetar su descanso y reforzar sus defensas con un plus de energía: Vitimax. Este complemento alimenticio ayuda a estabilizar el sistema nervioso, mejorar el sistema cognitivo y contribuir al desarrollo del sistema inmune. Son unas gominolas saludables aptas para vegetarianos y veganos, sin gluten ni lactosa. Uno de sus principales activos es la Glutamina que ayuda a mejorar el sistema inmunitario, el rendimiento físico y la regeneración de la masa muscular.

Estos son algunos de los síntomas del estrés infantil:

  • Irritabilidad y mal humor.
  • Rendimiento bajo en las actividades de su rutina.
  • Pérdida de concentración.
  • Contestaciones fuera de lugar y desagradables.
  • Desmotivación ante cualquier actividad. Incluso en los momentos de diversión.
  • Pereza y dejadez.
  • Declive en los resultados académicos.
  • Comportamiento de rechazo.
  • Alteraciones en sus horarios.
  • Cambios de alimentación.

Cabe destacar, que este estrés afecta también a la salud bucodental del niño. Algunas de sus patologías son:

  • Encías rojas.
  • Sangrado de las encías al cepillarse.
  • Llagas.
  • Herpes labial.
  • Rechinar los dientes.

¿Cómo combatirlo? Con Bocaft, los chicles saludables que a base de ácido hialurónico crean una capa protectora en de la mucosa bucal.

Los niños no merecen sufrir estrés. Cuida tu salud interior y la de tu familia con la ayuda de Saludbox.