Llega el otoño y con él, la caída del cabello. Consejos

Llega el otoño y con él, la caída del cabello. Consejos

Llega el otoño y con él, la caída del cabello. Consejos

Con la llegada del otoño puede que te alarmes por ver más cabellos de lo habitual en el suelo, en tu almohada, toallas, etc. Es consecuencia de la readaptación a las variaciones de luz y temperatura, la denominada caída estacional o periódica.

Teóricamente el cabello se renueva, aunque esa renovación puede ser por pelo de peor calidad que el que se ha ido, o bien no puede llegar a producirse ese recambio natural. No hay que preocuparse en exceso, excepto si la muda es exageradamente abundante o bien se prolongue en el tiempo. Un cabello vive de 3 a 4 años en la cabeza y transcurrido este tiempo se desprende para dar paso a otro del mismo folículo al cabo de unos tres meses.

No obstante, hay otros factores que también lo debilitan: cambios hormonales, mala alimentación, el estrés, recogidos que aprisionen mucho el pelo, utilizar excesivamente secador o plancha, etc. , pero, es en el cambio de estación donde ese factor es más responsable de la pérdida de cabello.

Cuáles son los motivos?

  • El principal motivo: la regeneración capilar. De primavera a otoño se produce la fase de caída del cabello. Tarda unos tres meses, de forma que se inicia en otoño y termina en primavera.

 

  • En verano se produce un crecimiento capilar. Sin embargo, también se acumulan una serie de factores negativos como: el Sol, el cloro, la sal marina, etc. que hacen que nuestro pelo esté más deshidratado y quebradizo.

 

  • En otoño decrecen las temperaturas y la luz y aumenta la humedad y el viento. Por lo tanto, nuestro cabello se verá afectado más negativamente que en las estaciones donde las condiciones atmosféricas nos son más favorables.

 

Podemos combatir de manera efectiva esa caída capilar o bien no acentuarla demasiado, ¿como?

  • Evitar recogidos que tensionan o aprietan demasiado el cabello.

 

  • No utilices con exceso herramientas térmicas como el secador o la plancha para no dañar la raiz.

 

  • Relájate. El estrés físico o emocional puede causar la caída de la mitad hasta tres cuartos del cabello en el cuero cabelludo. Evita cualquier estrés y tómate la vida con filosofía y busca la diversión. Si te encuentras bien por dentro, estarás bien por fuera.

 

  • Nutrientes como la biotina o la vitamina B8, presentes en las almendras (50 gramos diarios te aseguran el aporte, pero por otra parte tienes que ir con cuidado porque tienen muchas grasas).

Puede que te sea más práctico recurrir a complementos alimenticios como ‘Beauty’ de Saludbox. Con Colágeno y Coenzima Q10, además de frenar la caída del pelo: te ayudará a retrasar los síntomas del envejecimiento, incrementar la elasticidad de tu piel y añadir un plus de sustancias antioxidantes a tu organismo.

Pídelo en tu farmàcia de confianza o en saludbox.com

 

 

 

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

Llega septiembre, eso significará para muchos volver a la rutina de siempre con el consiguiente estrés posvacacional. Esa vuelta a las obligaciones y ‘quehaceres’ diarios nos lleva a un estado de tensión de nuestro organismo que se ve obligado a reaccionar como respuesta automática y natural ante situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes y que alteran nuestra salud mental.

La Encuesta Europea de condiciones de Trabajo de 2015 refleja que el 38% de los trabajadores del estado español considera que el trabajo afecta de forma negativa a su salud. Además, un estudio de Ranstad prueba de que más de 5 millones de españoles se plantea cambiar de empleo a la vuelta de sus vacaciones. No hace falta tampoco pasar por alto el alto aumento de las consultas al psicólogo tras el período vacacional que han aumentado un 14’2% en los últimos cinco años.

Los síntomas consecuentes del estrés posvacacional se pueden manifestar en: alta irritabilidad, bajo estado de ánimo, inquietud, disminución del rendimiento laboral, falta de sueño, problemas digestivos y dolor de cabeza, entre otros.

Para lograr adaptarse bien a la vuelta a la rutina unos consejos:

  • Evita volver a tus rutinas de forma brusca. Adáptate gradualmente, no apures las vacaciones hasta el último día. Es preferible que la vuelta se realice con un par de días de antelación para aclimatarse paulatinamente a los horarios del día a día y a la vida laboral. Así evitarás el cansancio provocado por el cambio de sueño.
  • Ser negativo no te va a ayudar, busca el lado positivo de las cosas y concentra tu atención en las situaciones buenas que suceden en tu día a día. Afronta tu vuelta como un desafío y hazlo de la manera más saludable posible.
  • Relájate. Realiza actividades que permitan renovarte física y mentalmente. Practica deporte y actividades de ocio para ir incorporando ocupaciones con las que despejar la mente y hacer que la vuelta sea más llevadera.
  • Come sano. Somos lo que comemos y la alimentación puede ser determinante para controlar el estrés.
  • No abuses del café: te hará perder la concentración y a la larga incrementa el cansancio que hará más interminable tu jornada laboral.
  • Sigue una dieta sana e hidrátate bien.
  • Evita también el alcohol: es un depresor del sistema nervioso, lo que nos dará más sensación de tristeza y desgana.

Una ayuda suplementaria pueden ser los complementos con hierbas relajantes, como infusiones (tila, manzanilla,…) o bien chicles saludables como ByeStres de Saludbox con Triptófano (ayuda a recuperar la situación de bienestar previa al estrés), Scutellaria lateriflora (planta natural con capacidad ansiolítica) y Melissa officinalis (planta con efecto relajante).

Pídelos en la tienda online o bien en tu farmacia de confianza.

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

Los largos vuelos y los cambios de horarios al volar a un destino fuera de nuestro huso horario conllevan dificultad para reconciliar el sueño, con el consiguiente malestar, cansancio y fatiga además de alteraciones en los procesos regenerativos de tu piel.

Disritmia circadiana o ‘jet lag’

Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. Circadiano significa «alrededor de un día» y proviene del latín: «circa» (alrededor) y «diem» (día).

El cuerpo humano esta tutelado por un reloj interno de ritmo circadiano que le indica cuándo estar despierto y cuándo dormir. El jet lag se produce cuando ese reloj interno se queda en el horario de tu lugar de residencia habitual y no se adapta al de tu destino vacacional. Por ejemplo: si vas des de Barcelona en un vuelo a las 13h de un martes, llegas a Singapur a las 9 de la mañana del miércoles (13 horas de vuelo), pero tu reloj interno al no adaptarse de forma repentina aún funcionará como si fuesen las 00h.

La región cerebral denominada hipotálamo controla el reloj biológico de nuestro organismo, es decir, los ritmos circadianos, determinantes para que nuestros cuerpo sepa lahora que aumente y a qué hora disminuya la propensidad para dormir.

Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz. En respuesta a la luz, como la luz solar, la glándula pineal suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia. Los niveles de melatonina en el cuerpo suelen aumentar después con el oscurecer del día, y con ellos la facilidad para dormirse.

Consejos básicos para conciliar y regular tu sueño y favorecer la adaptación al nuevo huso horariode tu destino vacacional serían:

  • No beber café ni bebidas con cafeína si tienes que aterrizar de noche, ya que va a dificultar conciliar el sueño.

 

  • Hidrátate mucho, bebe principalmente agua.

 

  • No beber alcohol. Estarás más fatigado y deshidratado cuando vayan bajando sus efectos.

 

  • Ajustar horas de sueño al horario de tu destino.

 

  • Dormir durante el viaje. Son de gran ayuda: cojín, manta para evitar frío de los aires acondicionadoes. Tapones de oído, y un antifaz para descansar mejor (con la oscuridad potenciamos la segregación de la melatonina, que hace dormirte más rápido y a regular las alteraciones del sueño).

 

  • Complementos alimenticios a base de melatonina, como Morpheo, una ayuda para coger el hábito de dormir en horas que tu cuerpo no está acostumbrado.

 

Consecuencias para la piel

El malestar y las alteraciones en tu sueño harán mella también en tu piel, ya que durante la noche la piel comienza su proceso de regeneración: el colágeno y la elastina se forman a primera hora, y aumenta a las 23 horas hasta las 4h de la madrugada y la melatonina tiene un pico sobre las 2 de la mañana, cuándo se potencia su efecto protector de las células frente al estrés oxidativo.

Además, en las alturas también influye la alta presión que comporta un descenso en el aporte de oxígeno a los tejidos que en consecuencia hará que nuestra piel se vuelva más áspera, con ojeras oscuras, apergaminada y empeorarán los eccemas o las rojeces en la piel.

Con una alteración del sueño en los vuelos de larga duración: la piel tampoco sabrá cuando empezar esa regeneración pautada por el ritmo circadiano, así pues, es recomendable también utilizar un refuerzo de sustancias antioxidantes, como colágeno y enzima q10, Vitamina E Vitamina A, todas ellas presentes en complementos alimenticios como Beauty.

 

Cambio de hábitos y salud intestinal

Cambio de hábitos y salud intestinal

Cambio de hábitos y salud intestinal

¿ Sabes que más de un 50% de las personas que viajan a otros países sufren la llamada ‘diarrea del viajero’? Te contamos qués es, cómo afecta y, sobre todo, cómo tomar medidas preventivas para evitarla. ¡Que no se estropee tu viaje!

Si no quieres preocuparte por tu bienestar y disfrutar de tu destino vacacional es recomendable que tomes medidas preventivas para tu salud intestinal, sobretodo si vas a ir a países tropicales o subtropicales y es que más de un 50% de turistas que viajan a estos países padecen lo que se denomina “diarrea del viajero”. ¿La causa? Principalmente el agua y cambios bruscos en la alimentación.

Se aconseja pues:

  • Beber mucha agua, pero siempre embotellada. Evita bebidas con hielo si no tienes garantía de la procedencia del agua con que se elaboraron. Si tomas infusiones es importante que el agua haya hervido bien.
  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Evitar el consumo de alimentos lavados o cocidos con agua no tratada.

Es evidente que a veces es difícil seguir a pie juntillas todas esas recomendaciones y llevar una alimentación óptima, así pues, siempre te pueden servir de gran ayuda los probióticos para aprevenir los problemas intestinales y mantener equilibrada tu flora bacteriana intestinal.

Qué son los probióticos?

Probiótico es un término griego que significa “a favor de la vida”, contrapuesto al de antibiótico. El antibiótico afronta la infección destruyendo las bacterias malignas, en cambio, el probiótico previene el problema mejorando la flora intestinal y tu salud digestiva con bacterias beneficiosas.

La utilización de probióticos nos servirá para:

-Incrementar las defensas (aportación de sustancias antimicrobianas)

-Aumentar la inmunidad (producción de anticuerpos)

-Equilibrio de tu flora intestinal (protección ante las infecciones evitando potencialmente diarreas)

Por lo tanto, si te planteas mejorar la reacción inmunitaria y proteger tu organismo ante las agresiones externas, no dudes en recuperar tu flora bacteriana, mejorarla y prevenir con el uso de probióticos que puedes encontrar en ciertos alimentos (depende de tu destino va a ser difícil encontrarlos o bien tendrán un coste elevado), o bien con suplementos a base de probióticos como SaludBox Probiochok.

 

 

 

 

Colágeno para una piel saludable

Colágeno para una piel saludable

Colágeno para una piel saludable

Cuída de tu piel

Uno de los aspectos mas determinantes para determinar el estado de salud de una persona es la piel, es por eso que los niveles de colágeno no son un tema menor si interesa preservar la vitalidad del cutis y la piel del cuerpo en general.

Para tener una piel cuidada y saludable es importante hidratarse bien, dos o más litros de agua al día, tener una buena higiene (evitar productos con componentes químicos que harán que te salgan granos o irritaciones) y llevar un estilo de vida saludable (sin estrés, sin desequilibros alimentarios, etc.) . No obstante, si ya tienes 30 años o más no podrás detener los efectos del paso del tiempo que van mermando la firmeza y elasticidad de esta.

¿Pero, a qué se debe este déficit de firmeza y vigorosidad en tu dermis? Básicamente a que las capas profundas, de las que depende su sostén, van perdiendo densidad debido a que cada vez hay menor síntesis de colágeno, proteína esencial para el cuerpo y que aporta firmeza, flexibilidad y renovación de la piel.

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Qué es el colágeno?

No hay duda en que un factor determinante y un buen aliado para lucir una piel elástica y firme es el colágeno. Consiste en una proteína que aporta flexibilidad y resistencia a los tejidos de la piel, cartílagos, ligamientos, huesos y tendones ya que es uno de sus componentes.

El colágeno se desgasta (principalmente por la edad)que es cuándo las estructuras celulares se debilitan y en consecuencia se generan alteraciones y arrugas en nuestra piel haciendo que luzca menos firme, hidratada y suave.

 

Hay la creencia de que no se empieza a envejecer hasta que no cumplimos 50, 60, 70…, pero en realidad a lo largo de los 30 a los 40 años empezamos (hay investigaciones que indican que empezamos a envejecer incluso a los 26 ) a tener una tasa negativa de una molécula determinante para la salud de nuestra piel: el colágeno. Aunque de momento la ciencia no ha podido menguar la velocidad a la que envejecemos si que podemos tomar complementos alimenticios de colágeno para retrasar el envejecimiento celular.

Además, hay otros malos hábitos o situaciones que aceleran la pérdida de colágeno: la menopausia (menos hormonas, menos colágeno), dormir mal y poco, el sobrepeso, y un exceso de Sol, tabaco, alcohol, o incluso hacer deporte con exceso.

Sera una buena opción pues incrementar los niveles de colágeno para evitar la aparición de varices y arañas vasculares, problemas articulares y desmineralización de la mása ósea, pero sobretodo dónde evidenciaremos los primeros efectos positivos es en la piel, como un más que efectivo complemento con el que frenar la aparición de estrías y arrugas.

Si tu piel ya no luce tanto o bien si quieres paliar y prevenir los síntomas del envejecimiento es muy recomendable que optes por suplementos alimentarios de colágeno.

Como complemento mi dieta con colágeno

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La forma de aportar colágeno a nuestro organismo más recomendada es vía oral. Ten en cuenta que existen muchas cremas con colágeno, no obstante, con la aplicación de estas a tu piel esta comprobado que serán efectivos un 18% por ciento de los principios activos de éstas, además de no ser tan práctico. En cambio, vía oral se aprovechan hasta un 80% de los principios activos.

Las gominolas Salud Box Beauty son un suplemento de colágeno de calidad único y eficaz, además de aportarnos:

Vitamina E i coenzima Q10, las cuáles son antioxidantes del ADN.

Vitamina C, necesaria para la formación del colágeno y regeneración celular.

– Vitamina A ,indispensable también para mantener la vitalidad de la piel y de la que nos aportará un plus de vitalidad en tu rostro y en tu piel, fortaleciendo tus uñas y evitando también la caída del cabello.

Pídelas en la tienda online o bien en tu farmacia de confianza.

 

Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios: novedades en legislación

Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios: novedades en legislación

Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios: novedades en legislación

El pasado 16 de Marzo, el Boletín Oficial del Estado (B.O.E.) publicó el Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios. Esta nueva ley modifica el Real Decreto 1487/2009. Y constituye un nuevo avance en el sector de los complementos alimenticios y los suplementos nutricionales. Además ofrece nuevas garantías de seguridad para los consumidores de estos productos. Y también marca un camino para todos aquellos ingredientes que no entran ni dentro de la categoría de vitaminas, ni en la de minerales.

¿Cómo afecta la legislación a estos ingredientes? Un poco de historia

La Directiva 2002/46/CE del Parlamento Europeo y el Consejo fue una de las primeras grandes leyes sobre complementos alimenticios. Permitió crear un marco regulatorio para los países miembros de la Unión Europea en cuanto a la fabricación, distribución y venta de los suplementos nutricionales. Y además, estableció 2 listas de ingredientes, basadas en su origen: una para la categoría vitaminas, y otra para la de minerales.

Más adelante, España se encargó de adaptar la normativa europea a su propia legislación, y publicó el Real Decreto 1487/2009. Este es el que teníamos hasta ahora como referencia en el sector. En el Anexo I y II de la recientemente jubilada normativa, había dos listas, con los ingredientes autorizados, dentro de las categorías de vitaminas y minerales, para la fabricación de complementos alimenticios.

Sin embargo, se calcula que en la zona euro se utilizan hasta 400 ingredientes, muy heterogéneos entre sí, que no forman parte de estas categorías en la fabricación de suplementos alimenticios. A día de hoy, no existe seguridad de que se vaya a publicar una lista armonizada para toda la UE. Por ese motivo, muchos países miembros han ido elaborando sus propias listas de ingredientes aceptados o prohibidos. En el caso de España, hasta ahora solo podían comercializarse aquellos que constan en nuestro país bajo el principio de reconocimiento mutuo.

Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios legislación

Las novedades del Real Decreto 130/2018 de complementos alimenticios

El nuevo Real Decreto, que sustituye al de 2009, plantea la creación de una lista positiva de ingredientes. Es decir, una lista de ingredientes que pueden usarse en la fabricación de complementos alimenticios. Y deja que la seguridad de los ingredientes y las dosis máximas permitidas, queden en manos del Comité Científico de AECOSAN (Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición.

Desde SaludBox, esperamos que esta nueva gama de ingredientes constituya un impulso para el sector. Además, creemos que, con la incorporación de nuevas sustancias permitidas, para la fabricación de complementos alimenticios, plantea un nuevo reto para los equipos técnicos y encargados de formulación. Y un sinfín de nuevos productos, con renovadas garantías de seguridad, para los consumidores de suplementos nutricionales.

Para más información sobre las propiedades de nuestros ingredientes, no dudes en consultar nuestra WikiBox.