Principales aliados para una piel saludable

Principales aliados para una piel saludable

Si ya ves indicios del paso de la edad y notas que tu piel va perdiendo luminosidad se vuelve, menos elástica y con menor firmeza: puedes contener y paliar sus efectos con ingredientes que te aporten energía, oxígeno y antioxidantes.

El paso del tiempo: pérdida de colágeno

A partir de los 30 años la piel va perdiendo elasticidad, volviéndose menos firme y tersa. El motivo es por el paso de los años pero también por el estilo de vida (estrés, dieta desequilibrada, tóxicos como el alcohol y el tabaco, radiación solar, contaminación, falta de descanso…). La dermis reduce la síntesis de colágeno, una proteína esencial para el organismo y que es básica para dotar de flexibilidad, firmeza y renovar la piel.

Así pues, con el paso del tiempo: la producción natural de colágeno se reduce y las estructuras celulares se van degradando de forma que la piel cede, se vuelve más fina, salen arrugas…

Soluciónalo desde dentro

Son muchos los cosméticos con colágeno que se aplican de forma tópica, es decir, se aplican sobre la piel. Está demostrado, que éstos solo alcanzaran las capas externas de ésta, pero su acción no se efectúa en las zonas más profundas que es dónde se sintetiza el colágeno y se estimula su producción.

Por tanto, ¿qué nos conviene? Los complementos alimenticios que sean capaces de trabajar desde el interior hacia fuera, como es el caso de Beauty de Saludbox.

Otros dos aliados imprescindibles: coenzima Q10 y vitamina C

 Uno de los antioxidantes más efectivos es la vitamina C que, junto a la coenzima Q10, hace que la absorción de oxígeno de la piel aumente hasta un 50% ocasionando, un efecto paliativo de los síntomas antiedad aun más visible.

La vitamina C tiene un alto poder antioxidante y actúa como un revitalizador de la piel y unida a la coenzima Q10, serán unos excelentes aliados para combatir una de las causas principales del envejecimiento de la piel: los radicales libres.

Una persona con un buen nivel de coenzima Q10 alcanzará una mayor cantidad de energía natural, mayor umbral de resistencia, el ya explicado enorme potencial oxidante junto la vitamina C y una mejor función cardiaca. Como la Q10 incrementa el metabolismo celular: favorece la combustión de grasas para la obtención de energía, que junto con su capacidad antioxidante reduce la formación de los radicales libres.

La coenzima Q10 es un compuesto que necesita cada una de las células de nuestro organismo para fabricar energía. Sin ella no sobreviviríamos y, una disminución de sus niveles ya afecta de manera notoria. No obstante, se puede corregir recurriendo a los complementos alimenticios, como el ya citado Saludbox Beauty que nos aporta un refuerzo de tres activos básicos para rejuvenecer tu dermis: colágeno, coenzima Q10, vitamina C, además de vitamina E (excelente protector en la oxidación del ADN) y vitamina A (esencial para la vitalidad de tu piel).

Empieza a cuidar tu belleza desde el interior.

La nutricosmética

La nutricosmética

A lo largo de la historia, la cosmética ha acompañado al ser humano. La necesidad de verse atractivo es inherente a la persona. Pero también con el tiempo se han ido descubriendo sustancias que, además de embellecer, han resultado ser remedio para dolencias comunes y sencillas.

Se puede hacer un recorrido por diferentes épocas y lugares dispares y contemplar incorporaciones al mundo de la cosmética que han llegado hasta nuestros días. Todas las culturas han usado los recursos a su alcance y han hecho avances para usarlos con finalidades cosméticas y en algunos casos curativas.

En la actualidad se está trabajando en productos que causen un efecto visible en la piel, pero administrados por vía oral. Los resultados abren una puerta a la esperanza. Cada vez se trabaja con activos más selectivos y formas de administración más sofisticadas. La nutricosmética, de la mano de estilos de vida saludables y unos buenos hábitos higiénicos, favorece el buen estado de la piel, trabajando por ella desde el interior.

Los activos de los productos nutricosméticos principales suelen ser vitaminas A, D, E, K, minerales, ácidos grasos, antioxidantes, polifenoles y extractos de plantas. Es una realidad demostrada que ciertos componentes tienen mayor eficacia si se incorporan con la dieta que si se aplican de forma tópica. Componentes como el colágeno, el ácido hialurónico, tan necesarios para la piel, se asimilan excelentemente por vía oral.

Los ingredientes de este tipo de suplementos son asimilados sin problema por el organismo, sirviendo por ejemplo para complementar los nutrientes que no somos capaces de ingerir en una dieta normal. Eso sí, nunca utilizándose como substituto de una dieta variada y equilibrada.

Hay empresas o agrupaciones de ellas que apuestan fuerte por este modelo. Saludbox es una empresa joven que entiende que además de aportar componentes necesarios, con rigor científico y evidencias clínicas, se puede hacer de una forma agradable. En esta línea lanzó el producto Beauty, complemento alimenticio a base de colágeno, vitamina C y coenzima Q10 entre otros, que ayudan a tener una piel en constante recambio celular, sin déficits de nutrientes que denoten el paso del tiempo. Los resultados son evidentes y satisfactorios para todos los que lo prueban.

En caso de insomnio… Opta por lo natural!

En caso de insomnio… Opta por lo natural!

El insomnio, como bien sabrás ya que seguro que más de una vez lo has sufrido, impide dormir las horas pertinentes para un correcto descanso, o bien puede pasar que duermas el tiempo necesario pero que el sueño no sea reparador. Con la edad también se incrementan las dificultades para alcanzar el sueño.

El insomnio afecta al rendimiento diario, conlleva déficits cognitivos, de memoria y problemas de ansiedad y depresión. La Sociedad Española de Neurología cifra en unos 4 millones de adultos (en el estado español y mayoritariamente mujeres) que padecen insomnio crónico, y va en aumento.

‘Drogas’ del sueño

La División de Farmacoepidemología y Farmacovigilancia, de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios alertó que en 10 años el uso de ansiolíticos e hipnóticos (los medicamentos para dormir que se venden con receta) se ha disparado un 45%, mucho más que la media europea. Los que más han aumentado: la familia de las benziodiacepinas. Hay motivos de sobra para alarmarse, ya que estos fármacos no van a la raíz del problema, sino que lo “enmascaran” y repercuten en medio/largo plazo en la salud, por la dependencia que generan y porque aumentan las posibilidades de padecer alzheimer y el consiguiente deterioro cognitivo y trastornos conductuales.

Opta por lo natural

Resaltar, pues, que hay un amplio abanico de soluciones más naturales para combatir la ansiedad y el sueño y que no generan dependencia. La naturaleza nos brinda una serie de plantas efectivas y capaces de tratar trastornos leves u ocasionales de insomnio. Plantas como la dormidera (cápsula madura y seca), valeriana (raíces), pasionaria (planta), espino albar (flores), lúpulo (conos florales), melisa (hojas), manzanilla (flores), amapola (pétalos), mejorana (planta) o tila (flores), entre otras, seguro que os son de gran utilidad. Relajan el organismo y hacen descender su grado de alerta para así propiciar un estadio adecuado para el sueño.

No obviar tampoco, si no están a tu alcance esta serie de plantas o bien te conlleva un problema poderlas secar bien y conservarlas, también puedes optar por los complementos alimenticios a base de éstas, como Morpheo de Saludbox. Y es que, frente a la alerta del uso y abuso de ansiolíticos “bajo receta”, muchos laboratorios farmacéuticos apuestan por fórmulas más naturales e inocuas.

Morpheo, por ejemplo, esta compuesto por: melatonina (contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño), azafrán (efecto sedante), melisa (efecto tambien relajante), y su presentación en comprimidos masticables para tomarlo vía sublingual harán que surja efecto casi de inmediato, al no tener que pasar por el proceso digestivo, sino que la absorción se produce en los capilares de la cara inferior de la lengua. Así pues, pasa rápido a la sangre y se incorpora a la circulación sistémica.

Crea el escenario adecuado

La higiene vinculada al sueño es básica e importante para evitar episodios de insomnio y favorecer el descanso, así como la alimentación y tu rutina. Unas recomendaciones:

  • Cenar ligero y al menos dos horas antes de acostarse.

 

  • Dieta suficiente en vitamina D, vitamina B6, calcio y magnesio.

 

  • Fija tu ritmo y sigue una rutina antes de acostarse (baño, lectura,…). Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora.

 

  • No utilizar el dormitorio para otra cosa que no sea dormir.

 

  • Si en 15 minutos no puedes dormir, sal de la habitación y lee o practica alguna actividad relajante y tranquila (leer, escuchar música, …) hasta notar el cansancio.

Llega el otoño y con él, la caída del cabello. Consejos

Llega el otoño y con él, la caída del cabello. Consejos

Con la llegada del otoño puede que te alarmes por ver más cabellos de lo habitual en el suelo, en tu almohada, toallas, etc. Es consecuencia de la readaptación a las variaciones de luz y temperatura, la denominada caída estacional o periódica.

Teóricamente el cabello se renueva, aunque esa renovación puede ser por pelo de peor calidad que el que se ha ido, o bien no puede llegar a producirse ese recambio natural. No hay que preocuparse en exceso, excepto si la muda es exageradamente abundante o bien se prolongue en el tiempo. Un cabello vive de 3 a 4 años en la cabeza y transcurrido este tiempo se desprende para dar paso a otro del mismo folículo al cabo de unos tres meses.

No obstante, hay otros factores que también lo debilitan: cambios hormonales, mala alimentación, el estrés, recogidos que aprisionen mucho el pelo, utilizar excesivamente secador o plancha, etc. , pero, es en el cambio de estación donde ese factor es más responsable de la pérdida de cabello.

Cuáles son los motivos?

  • El principal motivo: la regeneración capilar. De primavera a otoño se produce la fase de caída del cabello. Tarda unos tres meses, de forma que se inicia en otoño y termina en primavera.

 

  • En verano se produce un crecimiento capilar. Sin embargo, también se acumulan una serie de factores negativos como: el Sol, el cloro, la sal marina, etc. que hacen que nuestro pelo esté más deshidratado y quebradizo.

 

  • En otoño decrecen las temperaturas y la luz y aumenta la humedad y el viento. Por lo tanto, nuestro cabello se verá afectado más negativamente que en las estaciones donde las condiciones atmosféricas nos son más favorables.

 

Podemos combatir de manera efectiva esa caída capilar o bien no acentuarla demasiado, ¿como?

  • Evitar recogidos que tensionan o aprietan demasiado el cabello.

 

  • No utilices con exceso herramientas térmicas como el secador o la plancha para no dañar la raiz.

 

  • Relájate. El estrés físico o emocional puede causar la caída de la mitad hasta tres cuartos del cabello en el cuero cabelludo. Evita cualquier estrés y tómate la vida con filosofía y busca la diversión. Si te encuentras bien por dentro, estarás bien por fuera.

 

  • Nutrientes como la biotina o la vitamina B8, presentes en las almendras (50 gramos diarios te aseguran el aporte, pero por otra parte tienes que ir con cuidado porque tienen muchas grasas).

Puede que te sea más práctico recurrir a complementos alimenticios como ‘Beauty’ de Saludbox. Con Colágeno y Coenzima Q10, además de frenar la caída del pelo: te ayudará a retrasar los síntomas del envejecimiento, incrementar la elasticidad de tu piel y añadir un plus de sustancias antioxidantes a tu organismo.

Pídelo en tu farmàcia de confianza o en saludbox.com

 

 

 

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

¿Traumática vuelta al trabajo? Unos consejos para afrontar la rutina

Llega septiembre, eso significará para muchos volver a la rutina de siempre con el consiguiente estrés posvacacional. Esa vuelta a las obligaciones y ‘quehaceres’ diarios nos lleva a un estado de tensión de nuestro organismo que se ve obligado a reaccionar como respuesta automática y natural ante situaciones que resultan amenazadoras o desafiantes y que alteran nuestra salud mental.

La Encuesta Europea de condiciones de Trabajo de 2015 refleja que el 38% de los trabajadores del estado español considera que el trabajo afecta de forma negativa a su salud. Además, un estudio de Ranstad prueba de que más de 5 millones de españoles se plantea cambiar de empleo a la vuelta de sus vacaciones. No hace falta tampoco pasar por alto el alto aumento de las consultas al psicólogo tras el período vacacional que han aumentado un 14’2% en los últimos cinco años.

Los síntomas consecuentes del estrés posvacacional se pueden manifestar en: alta irritabilidad, bajo estado de ánimo, inquietud, disminución del rendimiento laboral, falta de sueño, problemas digestivos y dolor de cabeza, entre otros.

Para lograr adaptarse bien a la vuelta a la rutina unos consejos:

  • Evita volver a tus rutinas de forma brusca. Adáptate gradualmente, no apures las vacaciones hasta el último día. Es preferible que la vuelta se realice con un par de días de antelación para aclimatarse paulatinamente a los horarios del día a día y a la vida laboral. Así evitarás el cansancio provocado por el cambio de sueño.
  • Ser negativo no te va a ayudar, busca el lado positivo de las cosas y concentra tu atención en las situaciones buenas que suceden en tu día a día. Afronta tu vuelta como un desafío y hazlo de la manera más saludable posible.
  • Relájate. Realiza actividades que permitan renovarte física y mentalmente. Practica deporte y actividades de ocio para ir incorporando ocupaciones con las que despejar la mente y hacer que la vuelta sea más llevadera.
  • Come sano. Somos lo que comemos y la alimentación puede ser determinante para controlar el estrés.
  • No abuses del café: te hará perder la concentración y a la larga incrementa el cansancio que hará más interminable tu jornada laboral.
  • Sigue una dieta sana e hidrátate bien.
  • Evita también el alcohol: es un depresor del sistema nervioso, lo que nos dará más sensación de tristeza y desgana.

Una ayuda suplementaria pueden ser los complementos con hierbas relajantes, como infusiones (tila, manzanilla,…) o bien chicles saludables como ByeStres de Saludbox con Triptófano (ayuda a recuperar la situación de bienestar previa al estrés), Scutellaria lateriflora (planta natural con capacidad ansiolítica) y Melissa officinalis (planta con efecto relajante).

Pídelos en la tienda online o bien en tu farmacia de confianza.

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

¿Los viajes afectan a la vitalidad de tu piel y tu reloj biológico?

Los largos vuelos y los cambios de horarios al volar a un destino fuera de nuestro huso horario conllevan dificultad para reconciliar el sueño, con el consiguiente malestar, cansancio y fatiga además de alteraciones en los procesos regenerativos de tu piel.

Disritmia circadiana o ‘jet lag’

Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. Circadiano significa “alrededor de un día” y proviene del latín: “circa” (alrededor) y “diem” (día).

El cuerpo humano esta tutelado por un reloj interno de ritmo circadiano que le indica cuándo estar despierto y cuándo dormir. El jet lag se produce cuando ese reloj interno se queda en el horario de tu lugar de residencia habitual y no se adapta al de tu destino vacacional. Por ejemplo: si vas des de Barcelona en un vuelo a las 13h de un martes, llegas a Singapur a las 9 de la mañana del miércoles (13 horas de vuelo), pero tu reloj interno al no adaptarse de forma repentina aún funcionará como si fuesen las 00h.

La región cerebral denominada hipotálamo controla el reloj biológico de nuestro organismo, es decir, los ritmos circadianos, determinantes para que nuestros cuerpo sepa lahora que aumente y a qué hora disminuya la propensidad para dormir.

Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz. En respuesta a la luz, como la luz solar, la glándula pineal suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia. Los niveles de melatonina en el cuerpo suelen aumentar después con el oscurecer del día, y con ellos la facilidad para dormirse.

Consejos básicos para conciliar y regular tu sueño y favorecer la adaptación al nuevo huso horariode tu destino vacacional serían:

  • No beber café ni bebidas con cafeína si tienes que aterrizar de noche, ya que va a dificultar conciliar el sueño.

 

  • Hidrátate mucho, bebe principalmente agua.

 

  • No beber alcohol. Estarás más fatigado y deshidratado cuando vayan bajando sus efectos.

 

  • Ajustar horas de sueño al horario de tu destino.

 

  • Dormir durante el viaje. Son de gran ayuda: cojín, manta para evitar frío de los aires acondicionadoes. Tapones de oído, y un antifaz para descansar mejor (con la oscuridad potenciamos la segregación de la melatonina, que hace dormirte más rápido y a regular las alteraciones del sueño).

 

  • Complementos alimenticios a base de melatonina, como Morpheo, una ayuda para coger el hábito de dormir en horas que tu cuerpo no está acostumbrado.

 

Consecuencias para la piel

El malestar y las alteraciones en tu sueño harán mella también en tu piel, ya que durante la noche la piel comienza su proceso de regeneración: el colágeno y la elastina se forman a primera hora, y aumenta a las 23 horas hasta las 4h de la madrugada y la melatonina tiene un pico sobre las 2 de la mañana, cuándo se potencia su efecto protector de las células frente al estrés oxidativo.

Además, en las alturas también influye la alta presión que comporta un descenso en el aporte de oxígeno a los tejidos que en consecuencia hará que nuestra piel se vuelva más áspera, con ojeras oscuras, apergaminada y empeorarán los eccemas o las rojeces en la piel.

Con una alteración del sueño en los vuelos de larga duración: la piel tampoco sabrá cuando empezar esa regeneración pautada por el ritmo circadiano, así pues, es recomendable también utilizar un refuerzo de sustancias antioxidantes, como colágeno y enzima q10, Vitamina E Vitamina A, todas ellas presentes en complementos alimenticios como Beauty.