¡Por fin llega el verano y las buenas temperaturas! Esta época del año es esperada por muchos para disfrutar de las vacaciones en la playa, montaña u otros entornos.

El principal aspecto al que debemos prestar atención en este momento es el cuidado de la piel. A pesar de que esta cuestión es algo que siempre deberíamos tener en cuenta, durante la época estival solemos exponernos con mayor frecuencia a los rayos solares.

A continuación, te mostramos una lista con los mejores alimentos que protegen la piel en verano. ¡No olvides tomar nota!

Los mejores alimentos para proteger la piel en verano

Cítricos

Los cítricos son alimentos ricos en vitamina C, por lo que poseen un potente poder antioxidante para protegernos de los efectos adversos que generan los radicales libres.

Además, juegan un papel crucial en la formación de colágeno, lo cual nos proporciona firmeza y elasticidad en la piel.

Puedes escoger entre naranja, limón, mandarina… Prueba a realizar un delicioso zumo de frutas añadiendo algunos de estos cítricos.

Zanahoria

Rica en vitamina A, aumenta la capacidad del sistema inmunológico para luchar contra daños externos.

Sandía

Es la fruta del verano por excelencia, así que este año no te olvides de incorporarla en tu dieta. 

La sandía, según algunos estudios, reduce el riesgo de sufrir quemaduras solares. Además, tiene efectos antioxidantes.

Aguacate

Es considerado una fuente de grasas saludables, ya que cuenta con un alto contenido de ácidos grasos Omega 3.

Contribuye al fortalecimiento de la barrera de la piel y a mejorar el bronceado de forma natural.

Tomate

Puedes combinarlo con otras verduras para hacer recetas deliciosas: gazpachos, salmorejos, ensaladas…

Tiene un alto contenido de licopeno y propiedades antioxidantes. Su consumo te ayuda a prevenir el fotoenvejecimiento.

Espinacas

Las espinacas son ricas en vitaminas A ,C ,E ,K y B. También contiene ácido fólico y betacarotenos para proteger de las radiaciones solares.

Carne y huevos

Ambos alimentos contienen vitamina B6 y selenio, por lo que previenen la aparición de manchas en la piel.

Esta ha sido nuestra lista de los mejores alimentos que protegen la piel en verano. Anímate a incorporarlos en tu menú semanal y sobre todo ¡no olvides el uso de un buen protector solar!